edunanet182

opa iae "pequeno" hehe o chat onti tava fod# hehe. vlw mano tbm espero ter bons ganhos tava guardando e mo cara com mta dó de usar hehe ! vlw por acompanhar fica aki hehe

nossa ngm segue dieta aki ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu tbm nao consigo galera a coca do intervalo da facul me procura, tipo teve um dia q tava sem dinhero e até fikei feliz pq nao ia tomar, ai se liga fui no banheiro urinar e achei 5 reais kkkkkkkkk não deu otra !

gostei vamo ver se final do ano eu nao compro uma saca hehe !

oia ai sim heim !! FORÇA ! eu confesso q to tomando uma coca por dia na parte da manhã 100ml pq o resto os amigos da facul serra hehe !

double deu erro aki

então mano vamo lá sobre os exercicios. faço agacho pelo fato de treinar pernas uma vez semana então sempre arregaço no treino eu mandava 3 repetiçoes mas a academia ta sem agacho livre então to metendo bronca na maquina. sobre os outros exercicios achou pesado o treino ? então comecei com 82 me pesei segunda, nunca passei disso foi tipo meu peso limite sabe? então me pesei hje 84 redondo fikei felizão sinal q a dietinha ta funfando melhor q eu pensava hehe. as cargas ao pouco, me acho um lixo pra pegar peso, então só fraco nessa parte mas aumentaram sim mas o principal quesito q acho q aumento bruscamente foi o pump do treino e disposição tipo eu acabo meus exercicios e ainda to ligadão e qrendo treinar mais, até to arriscando uns exercicios dpois do fst-7 hehe. tava me eskecendo de relatar hje vamos lá !! sexta treino de ombro/trapézio musculo predileto, já sabe né ? mau espero o dia pra poder treinar ele hehe, comecei com elevação lateral unilateral axo q eu concentro mais no exercicio, peguei um halter de 4kg pra akecer frente e posterior. ai fiz a elevação com 14kg e terminei com halter de 16 na pegada mostra 40 a 50 segundos de descanço no maximo, ai fui pro desenvolvimento barra frente fiz com 15-18-20 kg na frente na maior pegada exercicios concentrados como sempre procuro; dpois fui pro desenvolvimento com halter e arrebentei halter de 20kg no qual nao consegui aumentar o peso senti o ombro como nunca, dpois comecei o trapezio fiz com halter de 30 encolhimento e tipo levando pra trás nao sei o nome hehe. dpois fiz com a barra tipo na lombar pra posterior, dpois senti mta vontade de treinar e fiz desenvolvimento com barra scoot. mto foda o treino e to gostando do produto, vamo q vamo galera amanha tiro foto aew pra postar aki !! abraços a qm acompanha e opta !

pode dexa brother conto ctg acompanhando aki hehe !! opa vlw brother ! acompanha sim q fico mais animado pra postar hehe !! abraços ! hehe é nda meu eh ke eskeci msm de coração nao foi vingança hehe !! então sobre o sono não vejo diferença eu vivo cansado saio de casa as 6 so xego as 23 e vo durmir por volta das 00:30 então deito na cama e durmo facil, facil. acompanha aew jana q fico feliz !! bjo ♥

eh nois brother ! acompanha aew e vamo q vamo ! sempre eh bom pessoas acompanhando até pq ngm me apoia a treinar hehe ! abraços !

vdd ai rednos vo ti pegar cara hehe !! eu assisto até hje mto loco unico anime q acompanho hehe!

esqueci msm vo edita lá !! altura 1,81 tempo de treino: tenho 1 ano completo, sem pausas e com dieta regrada uns 8, 9 meses. faço sim brother, não tiro da minha rotina os basicos, terra, supino, rosca direta, puxada dorsal, mergulho, agachamento e desenvolvimento. não tiro esses até pq adoro ! não jamais nao parece fitness não, mas é q tipo não curto nenhum legumes e verduras no maximo tomate e olhe lá, tipo desde pekeno tenho trauma sei q eh errado mas ja tentei comer depois de grande e não deu certo. sobre a crea nao add por conta q qro ver o real efeito jack3d, pois fikei impressionado com o folder q veio dentro do pote hehe antes e dpois animais qm dera fosse comigo hehe !!! sobre ficar uma semana acho até bom ai vc começa com força total não q seja preciso mas acho melhor !! abraços !!! acompanha aew man !!!

rednos ia pergunta isso !!!!!!!!!!!!!!! cavaleiros alguem curti ? tem assistindo as fases novas? abraços !!

qro só ver se vai ficar aqui hehe !!! correria mano esse ano acabo a facul brother ! ai terei mais tempo pra treinar isso se eu não começar otra como pretendo ! então to gostando do jack3d e por enquanto tem me ajudado na disposição q uma vida corrida te tira isso !!! relato do dia : treino de pernas Fiz agachamento pra começar fiz 6 x 12 com pesos sempre aumentando. dpois fui pro leg press fiz 3 x 12 seguido de abdutora e flexora 3 x 12 dpois cadeira flexora e extensora panturra maquina fiz 4 x 20 panturra livre no degrau 3 x 12 deu um pump mto bom sai de perna bamba da academia, treinei em aproximadamente 50 minutos ! nunca gostei de fazer perna confesso mas de 1 mes pra ká to pegando firme e to adorando. * Força: Acima do normal * Recuperação: Acima do normal * Pump: Demais * Vascularizaçao: Normal * Disposição: Acima do normal por enquanto efeito normal dos otros dias continuar assim eu to feliz e satisfeito com os resultados hehe segue acompanhando aew galera q final de semana posto uma foto !! abraços e obrigado aew galera pela força !

estou lá !

entendi cyber pode ser neura da galera hehe. mas continua esperto brother com o ciclo e parabens cutting perfeito eh akele q vc nao perde mtos kilos. abraços e segue firme !

kkkkkkkkkkkkkkk peguei o trokadilho kkkkkkkkkk mto boa vo anotar !!!

não essa foto eu tirei vai fazer umas 2 a 4 semanas nao me recordo bem ! mas estou pq medi na segunda agora. vdd dieta DECENTE eh qse impossivel eu to com essa razoavel e msm assim dá mto trabalho pra manter !! acompanha aew manO !!! pra ser exato o jack3d possui 3gr de crea. as pessoas não veem mal nenhum em utilizar junto pelo contrario dizem q eh mto bom hehe. mas eu tava qredno sentir o efeito do jack3d !!! acompanha aew Champz !! corretO ! nem cheira a crea direito. acompanha aew manO !!

tbm tenho essa curiosidade hehe, vamos ver se isso funciona, a crea eu já tenho ctz hehe !! vlw por acompanhar ! tbm acho q vai ajudar mas qria testar os efeitos dele só ! mas to vendo q vo colocar sim ! vamo ver semana q vem !! abraços e acompanha aew Champz !

caraka isso q eh confissões bombásticas!

então vamos ver se coloco vo pensar hehe. então li mta coisa e dizem q o ideal é de 60-90 minutos, e minha refeição não vejo como mta comida se acha? 4 fatias de pão com uma lata de atum ? abraços e obrigado brother por acompanhar !!

então cara até pensei em colocar mas qro ver o jack3d realmente. não q eu nao acredite mas tenho curiosidade, tenhu um poco de crea aki em casa dependendo do decorrer eu até add, mas pra começo ficará guardada e dura kkkkkkk e obrigado por acompanhar !

vdd cara esse foi o principal motivo para começar a relatar ! li mtos relatos mas a maioria mto vagos e tbm com outras substancias tipo: jack3d,whey,caseina,creatina,cee etc, tipo mta coisa então vc fica meio na duvida sobre os reais efeitos qdo pode vim de outros suples. abraços e obrigado por acompanhar !!

putz eu tbm to nesse eskema mas pra mim eh pra fazer um ciclo hehe

hum tbm xutei isso mas tenho tendencia a ter localizadas =[ to pensando em fazer um pós melhor msm boa idéia vo trabalhar nisto . sobre os nos o povo fala mto beim desses q vc citou, não vou dar opinião pq estou no começo do jack3d e nunca usei nenhum outro ! abraços e obrigado por acompanhar !!

eu confesso q eu qro ficar trincado pro verão hehe !!!!!

dica do dia: é fato ! já treinei sem comer e é horrivel simplesmente horrivel !!!