PedroBio

Tenho uma duvida, meu pos treino liquido é praticamente a ultima refeição do dia, pois vou a academia pela noite, posso tomar whey+Dextrose+Albumina+Creatina tudo junto? Ja que logo em seguida do pos treino solido irei dormir, evitando tomar outro shake so de albumina poucos minutos depois

Me disseram que pode ser o ligamento inflamado, me recomendaram apenas gelo e pegar mais leve nos exercícios

Vlw, Estou pegando mais leve essa semana

A mais ou menos 1 mês e meio atraz, meu ombro começou a doer, eu fazia ombro junto com perna, mas decidir mudar e fazer Peito tríceps e ombro, acredito que nesse dia forcei o ombro demais, pois peito pega bem o ombro e treinei eles logo em seguida, depois desse dia meu ombro começou a doer, porém ignorei essa dor e continuei fazendo todos os exercícios com a mesma carga, já se passaram mais de um mês e meio e essa dor continuar, por erro meu só fui me preocupar com ela agora, relaxado ele não doi, apenas se eu fizer alguns movimentos, sera algum tipo de lesão?

Vlw pelas respostas

Não acho que a divisão esteja errada, penso que treinar ombro no treino A seria outra opção. Talvez melhor Eu já vi esse post , na verdade queria saber se a sequencia de exercícios esta boa, exercícios desnecessários, em que posso substituir.

Pois é , Esqueci de por , já editei

Porque essa divisão estaria errada? Porque essa divisão estaria errada?

Porque essa divisão estaria errada?

Segunda Peito: Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado (​Queria focar mais na parte inferior) Tríceps: Tríceps Pulley Tríceps Testa Patada Terça: Costa: Puxada por frente ou pegada supinada --------- Remada baixa (Ainda falta um exercício) Bíceps: Rosca direta Rosca martelo Scott Quarta: Pernas: Agachamento Avanço Extensora Stiff Flexor deitado Ombros: Elevação lateral Remada alta

Vlw pelas respostas

Esqueci de por a medida do tórax, meu quadril é mais largo do que o torax O.o não devia ser ao contrario?

Estou muito desproporcional, como tenho genética de ser gordo meu quadril é largo, consequentemente coxas grandes (fica meio estranho quando visto uma calsa), meio que tenho as costa larga porém cintura fina e quadril largo , Bf 13%, Não sou magro nem gordo, mas com esse quadril faz parecer com que eu seja gordo. Por mais eu que tenha os ombros mais largos que o quadril, com certas roupas não parece ser. Medidas 3 meses atras: Altura:1,65 Peso: 63kg ( Atual:70kg ) Ombro: 108.5cm Torax: 90.5cm Cintura:74.5cm Quadril:94.50cm Braço:29cm ( Atual:33cm ) antebraço:25cm Coxa:56cm Panturrilha:36cm Em relação com a cintura e o quadril 20cm de diferença e muito? e a coxa em relação ao corpo? Treino perna como qualquer outro músculo , devo dar menos atenção as pernas?

Vlw pelas respostas (y)

Os músculos crescem mantendo o peso? Por exemplo peso 70kg com 33cm de braço, e meu amigo pesa 61kg com 36cm de braço, sendo que ele tem menos massa magra, eu poderia manter meu peso e meu braço continuar crescendo?

Vou esperar um pouco, treinar peito pra ver se da uma disfarçada

Sinto um caroço :/ tenho 16

Acho que tenho ginecomastia, meu mamilo é meio estufado, não doí, sinto um pequeno caroço mas não no mamilo, um pouco mais atrás. Treino a 4 meses , percebi mudanças no peito na parte superior e principalmente a parte do meio ( a covinha ), sinto que tenho gordura localizada na parte inferior do peito. Segue ai as fotos! https://s1372.photobucket.com/user/PedroBio/media/WP_20141111_023_zps23fbe58d.jpg.html?sort=3&o=0 https://s1372.photobucket.com/user/PedroBio/media/WP_20141111_017_zpsec904a1e.jpg.html?sort=3&o=1 https://s1372.photobucket.com/user/PedroBio/media/WP_20141111_006_zps0fb7576e.jpg.html?sort=3&o=2 https://s1372.photobucket.com/user/PedroBio/media/WP_20141111_002_zpsaae27f16.jpg.html?sort=3&o=3

Dieta atualizada com suplementos!

Opa , Sou iniciante 3 meses de musculação e pretendo começar a suplementar, estou querendo comprar o Top whey 3w + Dextrose , oque acham desse tipo de whey? e o preço ? Na loja mais proxima à minha casa esta de R$ 120,00/1kg

Estou em bulk , desde já venho seguindo uma dieta feita por min , mas meus pais tão enchendo o saco falando que vou morrer de tanto comer , batata doce , ovos, leite , etc.. pois todos os dias como as mesmas coisas, eles querem que eu pare de comer pois acha que vai me fazer mal, eles não entendem nada sobre o assunto e quer falar oque não sabem, Desmotivado :X

Blz, logo mais posto a dieta atualizada , ainda não comecei a suplementar.

Desjejum não seria a primeira refeição? 33 de prot já não é o bastante?, a vitamina contém 500ml de leite, 15prot, 50g de aveia, 6prot e 2c de granola, 4prot. Sim, a refeição 5 é meu pré-treino.

:'(

Cadê os macro nutrientes?