GH-esus

EU gosto de tomar ao acordar, ainda em jejum e cerca de 20 minutos antes da 1ª refeição e, nos dias de AEJ, tomo junto com BCAA e Cafeína.
Um dos motivos de eu tomar ao acordar é porque não tem ninguém acordado em casa, assim ninguém me vê com uma seringa de cavalo puxando algo suspeito de uma caixa escrito "Uso Exclusivo em Equinos" e jogando goela abaixo. HAHAHA
Abraço!

EU gosto de tomar ao acordar, ainda em jejum e cerca de 20 minutos antes da 1ª refeição e, nos dias de AEJ, tomo junto com BCAA e Cafeína.
Um dos motivos de eu tomar ao acordar é porque não tem ninguém acordado em casa, assim ninguém me vê com uma seringa de cavalo puxando algo suspeito de uma caixa escrito "Uso Exclusivo em Equinos" e jogando goela abaixo. HAHAHA
Abraço!

Obrigado.
Quis fazer o mais detalhado possível para tentar esclarecer alguma dúvida caso alguém que esteja pesquisando para começar a usar, possa se beneficiar.
Pode não ser de fato um ciclo por assim dizer, nem nada muito agressivo, mas procurei pesquisar bastante, estabelecer metas reais e me preparar para fazer essa experiência com Clembuterol.

Olá,
Minha altura, peso e gordura corporal (que chutei alto, creio estar a baixo do relatado na verdade) botei na imagem sobre DIETA, na base de cálculo para determinar as calorias e a quantidade de macros da mesma.

Se realmente for ciclar, a Oxandrolona é mais poderosa mas requer muito cuidado com o fígado. O Clembuterol além de ser muito mais barato, é relativamente inofensivo.

É oque farei. Continuarei com os AEJs e ingerindo 5g de BCAA, 1000mg de Óleo de Peixe e 400mg de Cafeína (termogênico).

14º DIA:
Fim de semana sempre é difícil seguir a dieta para mim. Sábado e domingo será bem zoado. AEJ foi forte, percorri por 3 bairros durante 1 hora, com algumas subidas bem fortes. Não deveria fazer isso, estou começando a puxar muito forte nos AEJs. 6ml e é notável uma diferença desde o 1º dia até agora.

15º DIA:
Acabando o 1º ON, 7ml. Dia complicado hoje, sem dieta, sem a corrida que planejei fazer devido a mais um dia muito chuvoso, essa primavera veio trazer só chuva até agora...
Sinceramente não vi um resultado que eu possa dizer "Nossa, Clembuterol fez isso...". Não, nada que não seja perfeitamente alcançável com uma boa dieta e algumas sessões de AEJ. Claro, tenho que ser sincero com quem acompanha este relato, desses 15 dias, cerca de 5 ou 6 NÃO foram como eu planejei, hora por falhar na dieta, hora por não treinar, mas mesmo assim no final houve um resultado.
Conforme foi falado, um déficit de quase 1000 calorias não foi algo muito inteligente, vou readaptá-la para um déficit de 400 calorias, talvez isso me ajude a conseguir segui-la. Readaptei o treino dando ênfase nos exercícios compostos para uma rotina ABC1x, e nos outros dias serão de AEJ (se essa chuva interminável deixar).

Durante o OFF estarei postando com menor frequência. Alguma opinião sobre o tempo OFF? Mantenho os 15 dias mesmo ou será que 7 dias já são o suficiente?
Em outro tópico procurei ajuda para montar um protocolo e acabou sendo montado o seguinte protocolo:

Protocolo 1 ~ 8: 500mg/semana (segunda e quinta) 6 ~ 11: 80mg TSD (20mg às 00:00 / 20mg às 06:00 / 20mg às 12:00 / 20mg às 18:00) IA 1 ~ 11: Anastrozol 0,5mg DS2DN (variável) TPC 12 ~ 13: 40mg Tamoxifeno 14 ~ 15: 20mg Tamoxifeno Alguma observação a ser feita? Sobre o desmame do Anastro? Os exames de testo são apenas sob prescrição médica? Por hoje é isso, abraços!

Pois é, continuarei com o planejado então. A pressa é inimiga da perfeição!
Abraço!

Esse é o bom de relatar, a troca de idéias e a opinião de quem ta na luta também. Eu trampo com TI e só tem nerd, gordo e sedentário pra todo lado, sou o único vivendo a guerra diária no meio desse bando de bunda-mole.
Continuarei com o planejado e tentar secar ao máximo, se chegar na casa de um dígito, que chegue. Esse fim de semana vou me focar no objetivo e reunir ânimo novamente pros treinos com peso e vamos à luta.
Realmente da tempo pra fazer tudo ainda, estava sendo muito apressado. Vou com calma que tudo vai dar certo.
Abraço!

É, por esse lado é verdade. Mas só de ver o pessoal treinando e não "malhando" já serve de motivação.
Mas é coisa pra mais tarde, inverno do ano que vem, depois de ciclar e não chegar lá muito fino não.
kkkkkkkk

Então, todos os dias acho que é exagerado. Umas 3x na semana é legal, eu estou indo pra 4x mas muito provavelmente irei sacrificar 1 deles para descansar. Clembuterol, cafeína e termogênico ACHO que pode ser muita coisa. Deixa o termogênico pra usar durante o OFF, seria melhor.
Abraço!

Esse tri-set do B é assassino. Fadiguei só de ver...
Se ta on fire, arrebenta mesmo então!

Só imagino... até agora não deu nada, início ainda.

2º DIA:
Acordei às 06hr00min e mandei os 2ml pra goela. 06hr15min Meal01 e às 07hr15min Treino A.
Até agora nada. Amanhã começo com o Xarope de Cetotifeno, tomando ao anoitecer.
Única diferença até agora foi questão de psícológico, sempre que olho pra caixa e vejo um cavalo e escrito "uso veterinário" bate aquela "será que devo continuar?", mas não passa de uma breve euforia.
Vamo que vamo, o veneno mesmo vem depois do Clembuterol.

Obrigado mano, Clembuterol não é nenhum bicho de 7 cabeças mas tenho tentando transmitir aqui a minha experiência da melhor forma possível para poder ajudar a quem, assim como eu, tinha algumas curiosidades sobre o Clembuterol e tem a intenção de usá-lo.

Então, vamos lá. Primeiramente você tem que fazer alguns cálculos.

O primeiro é para descobrir a sua taxa de metabolismo basal, a famosa BMR. Segue o cálculo para você fazer:
BMR: 66 + (13.7 x *seu peso em quilogramas*) + (5 x *sua altura em centímetros*) - (6.76 x *sua idade em anos*)

Segundo, você deve calcular seu gasto total diário de energia, o TDEE:
TDEE: *resultado do cálculo da sua BMR* x *sua taxa de atividade física* (esse número varia de 1,2 para pessoas sedentárias até 1,8 para super ativas, a maioria de nós estamos classificados como moderadamente ativos, entendendo por isso como quem pratica de 30 minutos a 1 hora de atividade física por dia, então essa taxa seria 1.55)
O resultado aqui será o total de calorias que você tem que consumir por dia apenas para manter sua massa muscular, nem crescer e nem emagrecer. É a sua Manutenção de Massa. Com base nesse resultado, o que geralmente é feito é uma redução de cerca de 500 à 1000 calorias para cutting e um acréscimo de 500 à 1000 calorias para bulking. No seu caso, redução.
Durante os ONs, pode reduzir apenas 500 calorias e no OFF entre eles, reduzir mais 200~300 e fazer mais 1 sessão de aeróbico, acho que esse seria o caminho mais ou menos...

Agora as contas para montar as macros da sua dieta.
Calcule sua massa magra fazendo a seguinte conta:
LBM: *seu peso em quilogramas* - *percentual de gordura* = Total de massa magra

Você pode já aproveitar para deduzir a quantidade de gordura do seu corpo para fins comparativos ao terminar o uso do Clembuterol, ver o antes e depois.
FBM: *seu peso em quilogramas* - *seu peso de massa magra em quilogramas* = Total de gordura

Com o total de massa magra em mãos, você pode começar a montar a dieta.
Eu acho interessante dar uma carga nas proteínas, alcançando as 3g/quilo de massa magra, os carboidratos ficarem em 2g e as gorduras em 0.75g.
Também estou gostando de usar alguns princípios do Carbo Cycling Codex (aliás, seria muito bom você pesquisar sobre ele pois tem se mostrado muito bom em cuttings longos) como ingerir 25% do total de carboidratos na refeição pré-treino, 40% distribuido entre a suplementação pós-treino e a 1ª refeição sólida pós-treino e o restante na próxima refeição sólida.

É isso, espero ter ajudado.
Abraço!

Eu acho que seria interessante você usar o método Carb Cycling Codex.
Sintetizando a idéia, consiste em você estabelecer a sua dieta em 3 ou 4 dias que iram se diferenciar na quantidade de Carboidrato ingerida.
Por exemplo, se você faz um treno ABC composto por A (Peito, Deltóides e Tríceps), B (Dorsais, Trapézio e Bíceps) e C (Pernas e Panturrilhas) e tem como prioridade 1º o músculos trabalhados no treino C, em 2º os do treino B e em 3º os do A, então sua dieta se alternaria em:
Dia de Trenio A - Low Carb com por exemplo 1.5g por quilo de massa magra.
Dia de Trenio B - Medium Carb com por exemplo 2,25g por quilo de massa magra.
Dia de Trenio C - High Carb com por exemplo 3g por quilo de massa magra.

Outro ponto interessante do Carb Cycling é que você deve ingerir cerca de 25% do total de carboidratos na refeição pré-treino, cerca de 40~50% no pós-treino (suplementação pós-treino imediata e a 1ª refeição sólida feita após o treino) e o restante na próxima refeição, encerrando assim o carboidratos. Nas próximas refeições seria com proteínas e gorduras (gemas de ovos, castanhas, etc...) e legumes verdes.

Como você esta em cutting, é extremamente importante você reservar dias para treino anaeróbios, experimente AEJs.
Nesses dias se mantenha com a dieta do Low Carb e exclua o uso do pós-treino pois mesmo após o AEJ, seu corpo continua a queimar gordura por aproximadamente 20 minutos, é o tempo de você toma um banho e se vestir. Após isso, faça uma refeição sólida.

Lembrando que tudo que eu disse aqui, é opinião pessoal, EU me saio bem fazendo assim, pra você pode não ser muito proveitoso, só experimentando pra saber.

Isso porque muita gente ta cometendo o erro (erro na verdade feito na hora da tradução ou no texto original) de calcular 1,5g de proteína/carboidrato por LIBRA (0,45kg) e não por QUILO.


Eu, por exemplo, uso 2g/kg.
Mesomorfo, 185 cm, 85 kg.
Ficou assim:

PARA PERDER GORDURA (2540 kcal/dia): Dia de carbo alto = 170g proteína, 158g carbos, restante de gordura. Dia de carbo moderado = 170g proteína, 127g carbos, restante de gordura. Dia de carbo baixo. = 170g proteína, 95g carbos, restante de gordura. Isso da, em alimento para o DIA DE CARBO MODERADO, o equivalente: 550g de peito de frango grelhado = 176g de prot.
700g de batata-doce cozida = 126g de carbo.

Isso sem considerar suplementos e a contribuição dos outros alimentos ao longo da dieta no dia, oque resulta em uma quantidade bem menor de alimento.
BEM mais condizente a realidade que 1 quilo e meio de batata não acha??

essa é a idéia.
de acordo com o carb cycle codex, ingere-se as fontes de carbo 25% na refeição pré-treino, 50% na pós e os últimos 25% na próxima (ótimo pra quem treina de manhã).
estabeleça sua divisão de proteína para consumir de forma igual em todas as refeições e as de fonte de gordura nas últimas 3 do dia e vá ondulando o carboidrato. se vai aumentar as calorias, aumente no carbo. se for MUITA caloria, tipo 1000 em comparação ao inicio da dieta, ai eu gosto de separar pra tipo 60% de carbo e 20% de prot e gordura, ou 70/15/15..
o fato é que você já consome uma boa quantidade de proteina/gordura, tente puxar essas calorias a mais de carbos. pode puxar esses carbos de fontes mais caloricas como arroz branco, macarrão cozido (sem molhos) e polenta.

Isso tudo é MEU ponto de vista. Use oque achar útil.
acompanhando seu ciclo no outro topico.
vamos nessa!

Mano, como foi comprar o Pulmonil? Só entrou na agro e comprou? Assim de boa, Sem estresse?

To montando o plano aqui, só falta o Pulmonil kkkkkkk

Como muitas pessoas não tem acesso fácil a água bacteriostática para diluir e armazenar pó liofilizado, tipo HCG, resolvi fazer um mini tutorial pois é algo bem simples e muito barato para se fazer em casa.

1 - Compre em qualquer farmácia, online ou física, Água para injeção.

2 - Compre em casas de essência, ou de química, Álcool Benzílico. Vende online em muitos lugares.

3 - Pegue a água de injeção, e misture 2% do volume de álcool benzílico. Está pronto.

Exemplos:
100 ml de água para injeção + 2 ml de álcool benzílico.
30 ml de água para injeção + 0,6 ml de álcool benzílico.

Se não tiver bujão estéril para armazenar a mistura, pode diluir diretamente no frasco do HCG (ou qualquer outro pó liofilizado).


Exemplo com o HCG Chorulon 5000 UI:

2ml de água para injeção + 0,04 ml de álcool benzílico (Para medir essa quantidade mínima de 0,04 ml, use uma seringa de insulina. Será equivalente a 4 UI de álcool benzílico)

Com isso todos podem diluir e armazenar o hcg sem nenhum risco de proliferação de bactérias.