shadowleandro

Ok, entendi, irei adicionar mais 500 kcal, em torno de 80~100 kcal por refeição, e irei diminuindo gradativamente depois... Opa, espero seu relato, pois pelo que pude perceber na fase de adaptação e lendo o livro, esta dieta é uma das melhores opções para cutting... Abraços e bons ganhos!

Como ja falei, estarei testando como ela ira trabalhar com meu organismo em Cutting, também ja li muitos relatos que ela não é uma boa dieta para Bulking... Não tenho problema nenhum em ingerir Carboidratos, aliás, tenho até que prazer demais... Tanto que tive que recorrer ao Creme de Leite e Gelatina Zero para matar a vontade de comer doces... Muito obrigado pela opinião!

Obrigado pela opinião, você acha que 1000 kcal inicial de déficit seria muito desgastante como inicio? Pois pretenderia seguir assim, até perceber que estaria estagnando, dai abaixaria de 100~250 kcal por semana... Em relação a troca das 30g de Queijo, seria melhor eu usar Nozes com casca ou sem casca? E em aproximadamente quantas gramas, 30g ou menos? No momento estou tentando aprender ao máximo como ela funciona, para um Bulking com certeza eu teria que aprender muito mais como ela reage em meu organismo, espero que possa me decidir, quando conseguir atingir meus objetivos no Cutting...

Altura: 1,90m Idade: 22 anos Peso: 84kg (Em Bulk estava com 102kg, abaixei varios kgs com uma meio que descontrolada, a qual perdi muita massa muscular junto) Gordura Corporal: No olhometro, acho que tá uns 13%... TMB: 3257 Kcal aproximadamente... Objetivo da dieta e observações: Cutting, usando a Dieta Metabólica de alto consumo de gordura e proteina, e de baixo carboidrato... No final de semana alto consumo de gordura e carboidrato, abaixando drasticamente o consumo de proteina... A sim, outra coisa que acho importante relatar, é que ja fiz todo o processo de adaptação da dieta... Essa dieta irei seguir durante 5 dias da semana, e nos fins de semana os macros serão aproximadamente 40% de Gordura, 50% de carboidrato e 10% de proteina... Segue a dieta com excedente de aproximadamente - 1000 kcal durante a semana... Não sou de postar muito nesse blog, mas sempre estou atrás de informações aqui, espero que possam criticar o que esta bom, o que esta ruim, o que tem que ser mudado, obrigado a todos... ^^

Como eu odeio e amo o Dia do Lixo ao mesmo tempo... Fazer o que né, é um pecado necessário... xD Domingão vai ser um X-Super Frango com muita Maionese e Catupiry, quem sabe até dois... *-* Depois vem o peso na consciência o dia todo Hueiahiehia... xD