GussH

sinceramente?

melhor comer a pimenta pura e mandar gurana em pó


ambas sao de ação termogenica e estimulantes


muito trabalho fazer esse pore treino caseiro...melhor comer a pimenta pura, beber uns goles de agua e tomar guarana em pó...


vai bufando pro treino do mesmo jeito..

Agora me digam, que empresa vem até vcs transparecer à respeito de um repasse de preço?
Eu nem conheço o Fernando mas acho q o cara não tem a minima obrigação de detalhar repasse de preço pra uma cambada de mulecada que só vai na escola pra fazer zueira, compra suplemento com dinheiro de ''mesada'' e paga 30 reais numa garrafa de BigApple sem reclamar e ainda vem aqui postar uma merd4 dessas.
Os lojistas trabalham com preços em cima do que eles pagam, quem ainda não aumentou é porque ainda esta vendendo um estoque antigo, comprado antes da alta do dolar, antes da alta da materia prima etc.
Acho que ning aki é retardado, é uma questão de lógica, totalmente desnecessario abrir um tópico pra isso, ou vcs tb discutem qd a coca-cola passa de 4 reais a garrafa de 2l pra 4,79

vc n gasta 3100 kcal por dia, a menos que seu dia seja correria total, e coloca um deficit de 300 a 400 kcal pra começa, depois diminui um pouco mais conforme os results
e a refeição pré treino ta fraca, deixe as refeições +- constantes, não coma pouco em um horario e muito depois

Joga carbo e prot pra 2,5g/kg e gordura pra 1,2g/kg.

Pode fazer um dos dois, são treinos muito similares.
Pra um iniciante, o Volume de treino do SL 5x5 é melhor.
A grande diferença é que um faz os Power Cleans - que exige uma certa técnica (starting strength) - e o outro faz Pendlay/Barbell Rows (SL 5x5) que exige muito menos técnica, além de trabalhar melhor as costas.