TheUltimate

Mas eai,bulk ou manuntenção ?

Pessoal cutt,bulk ou comer muita comida saudavel (para perder gordura e ganhar musculo) ? (tipo bulk ) Dados: 13 anos 57kg 164cm 12% de gordura corporal (n tenho abdomen definido(nem um cubinho),tenho gordura nos gluteos,flancos ) de acordo com esse site https://www.dietaesaude.org/calculo-taxa-de-gordura.php Alguem ai para ajudar ? Oi ?

Chega natural nesse shape (2014) somente com calistenia ?

Pessoal,da para chegar natural no shape do Lazar Angelov ?

Cara,eu planeava treinar com calistenicos,ja que ouvi falar que uma boa alternativa aos pesos

1-N tenho academia nem nutricionista perto da minha cidade 2-N tenho dinheiro para pagar uma consulta no nutricionista ou mensalidade numa academia .

Oi pessoal,eu quero ficar em forma e tenho 14 anos 1.64 e 63kg o que eu quero dizer com ficar em forma :ficar mais agil,mais rapido,mais flexivel (quero conseguir fazer a espagata),quero ficar mais forte e se possivel nessa idade,quero definir os musculos. Admin,n apaga esse meu topico ooutra vez pq eu n encontro nada sobre esse assunto no forum nem na internet !

Pessoal preciso de ajuda,eu tenho 15 anos e n consigo fazer uma elevacao,e preciso de ajuda para conseguir fazer ?

Eai Galera,eu preciso de ajuda para ficar em forma por exemplo: ganhar musculo,perder gordura (sou meio gordo tenho 1.75 e 85kg),ficar flexivel e agil,ficar mais forte,definir o corpo (n sei se e possivel definir o corpo a essa idade),se alguem me pudesse ajuda eu ficava grato.

Oi galera ,eu preciso de ajuda para criar um treino para ser mais flexivel,ter as articulacoes (tendoes) mais moveis e tambem para ser mais agil (rapido ). Se alguem me pudesse ajudar eu ficaria grato.