Shapeboy

Começei a treinar faz 1 mês,ja estou começando com os resultados,mais tenho uma dúvida,agr tem maquinas pra peito que faz igual ao supino com barra,mais essa maquina substituiria o supino com barra?minha duvida é se com as maquinas que fazem praticamente a mesma coisa,um seria melhor que outro?

Manim,pra tu que é iniciante,n sei se é ectomorfo "magro por natureza",mais se for ecto,manda um hipercalórico nos 3 primeiros meses,pra ganhar peso,creatina se for tomar,ela serve pra dar uma reanimada nas tuas energias pra treinar.depois que ganhar o peso desejado,é so secar e definir,blz?,bons treinos!

Man,o negoçio é que eu tenho que levar dentro da bolsa,e quando for usar só balançar,mais tipo quando eu tirar da bolsa vai pareçer aqueles sucos que ficam parados por muito tempo e fica dividido as cores kk

Eu estudo em outra cidade,então passo a maior parte do tempo no colegio,so tenho tempo pra comer bem,de manhã e a noite,a tarde so posso comer uma vez no intervalo,então eu tava pensando em levar minha garrafa da athletic com o nitro hard dentro,ja que contem 3 tipos de whey de lenta,média e rápida absorção,mais a minha dúvida é se deixar ele dentro da garrafa sem se mexer por muito tempo,ele perder algum nutriente e talz,alguem pode me ajudar?

Tipo minha divisão de treino é: Seg:biceps,triceps,peito. Ter:ombro,trapezio,dorsal Quar:perna Quin:biceps,triceps,peito Sex:ombro,trapezio,dorsal Sab:perna Ou seja biceps e triceps so 2 vezes por semana que pelo que eu sei é o recomendado,acha que devo mudar?

Bom galera,eu sou novo na musculação,começei treinar essa semana,"segunda",treinei biceps,triceps e peito,até ai tudo bem,ontem amanheçeu com meus braços doloridos na dobra das articulações,dai fui treinar costas,soq hj manheçeu muito mais dolorido que ontem,to andando feito um robô,hoje eu treino perna,amanha biceps,dnv soq n acho que essa dor venha ter passado daqui pra amanhã,oq faço pra seguir meu treino de biceps sem correr risco de lesionar? Conto com a ajuda de vcs

Isso realmente funciona para ganhar massa muscular mais rapido?tipo fazer o mesmo exercicio ate a falha muscular 3 veze ou é melhor organizado em series de numeros mesmo?

Como eu estou começando com a musculação,estou comprando pouco a pouco os equipamentos, Por enquanto tenho 1 par de halteres,faço treino de boa parte do corpo: Seg:trapezio,ombro,biceps,triceps Ter:abdomem,dorsal,antebraço Quar:trapezio,ombro,biceps,triceps Quin:abdomem,dorsal,antebraço Sex:trapezio,ombro,biceps,triceps Fora que bancar suplemento da melhor qualidade n é barato,tomo o Combat da muscle pharm, Com BCAA concentrado,enquanto estou começando ainda...oq acham?da pra obter um bom resultado,com uma boa intensidade de treino? Me corrigam se eu estou fazendo errado,afinal,estamos aqui pra aprender

Eu treino ja há uns 2 meses,ganhei uma quantidade significativa de trapézio,biceps e triceps ainda é muito cedo pra falar,peito eu acho que defini ele um pouco mais,pois nunca foi falta pra mim,eu tenho por genética,mais n vem ao caso,o problema é que meu antebraço é fino,chega a ficar desproporcional ao meu triceps e biceps,ele n sai do lugar,sobre a genética é que a minha é identica a do meu pai,ele é era magro e dos 16 pra 18 anos foi criando massa,hj ele é forte tem trapezio grande por natureza,no caso ainda to na fase de ganhar massa,até ai to ganhando significativamente,mais meu antebraço n ta saindo do lugar,o antebraço do meu pai é enorme,acham que ele não tá saindo do lugar por não ser a hora que a genetica vai desenvolver naturalmente?

Pode ser sua força de pegada que não é forte o bastante pra aguentar o treino,ou uma pancada ou fratura que teve na mão, Se for força que falta,aconselho começar a treinar mais os antebraços para fortaleçer a pegada.

Ok,então vou tomar antes de dormir mesmo,vlw

Comprei um Combat muscle pharm e BCAA concentrado,o combat eu posso tomar antes de dormir?sou novo nessa área da suplementação :/

Intt blz,o negoçio é que no meu caso eu to em desenvolvimento,tenho 15 anos to na fase de por massa no corpo Mais mesmo se eu for desenvolvendo e estimulando os musculos enquanto não estou com a musculatura completamente formada, Quando tiver formada vou perder mesmo assim oq eu estimulei?

Se por exemplo,voce tiver um ganho de 15kg de massa e parar e treinar, Perde os 15kg?ou so a definição?

?

Como meu objetivo é ganhar massa muscular,queria saber se eu comendo muitos alimentos Integrais,leite de soja,batata doce,e comendo de 2 em 2 horas sempre alimentos saudaveis poderia substituir Suplementos? Como meu peso é 53 como em torno de 60g de proteina por dia sem shakes,pode essa dieta Ajudar no ganho de massa como um suplemento? Obs:treino em casa

Poder ser problema que vc ja tinha ou que foi causado por vc mesmo,vc fazia alongamentos para a região antes de treinar? Eu antes de fazer flexões em casa se ficar sem alongar estala e dói tbm mais n fica roxo...

Bem mano,comer hamburguer com moderação n faz mal,mais que tal substituir ele por sanduiches integrais?,contém muito mais proteínas que são fundamentais pra ganho de massa e hipertrofia.

Vlw a todos,todas as sugestões são úteis

Alguem?