emg95
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emg95 deu reputação a SteveRato em Avaliem - Bulking Limpo
Uma proteína de absorção lenta na ceia. Omelete ou albumina.
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emg95 deu reputação a acfs em Avaliem - Bulking Limpo
recalcule, teu gasto ta superestimado
https://iifym.com/iifym-calculator/
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emg95 deu reputação a Jefinho21 em Avaliem - Bulking Limpo
acho que sua tmb esta baixa kk
eu tenho 1,75 , 72 Kilos e é 3200K
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emg95 deu reputação a maur_ em Avaliem - Bulking Limpo
Sobre a TMB acho que está correta considerando que varia muito com o nível de atividades de cada um...a minha por exemplo, é 2200 (sim, ridículo) e eu peso 76kg e tenho 1,72 de altura...e olha que sou ativo pra caramba...em relação à dieta, vc tá montando ainda né, TMB de 3400 e consumo de 2812?
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emg95 deu reputação a MRCFerreira em Avaliem - Bulking Limpo
Nao sei se sua TMB ta certa, mais se sua ingestao for menor que a TMB vc nao estara fazendo um bulk meu amigo, no bulk sua ingestao diaria deve ser maior que a sua TMB.
Abraço