Rafael Romão

Ah que ótimo cara, vou de bulking limpo então. Valeu pela ajuda, abração.

Então cara, eu tenho 1,80 de altura. Menos mal então que a corrida não atrapalha. Mesmo com essa altura continuo com o bulking limpo? Valeu pela ajuda.

E aí galera blza? Bom meu caso é o seguinte: Em outubro do ano passado eu pesava 78kg e tinha 24% de gordura. Tive que parar de malhar por conta do trabalho, e voltei depois de dois meses, mas tentei correr todos os dias pra dar uma secada, mesmo sem ir na academia. Em fevereiro voltei e fiz avaliação e estava pesando 68~69kg e tinha 14% de gordura, então comecei treino e dieta pra ganho de massa, mas devido à correria que estava e os horários com viagem e tal, não consegui manter a dieta 100%, mas agora vou conseguir manter, pois não vou estar viajando mais. A dúvida é a seguinte: Atualmente estou pesando 73kg, e não fiz outra avaliação pois meus ganhos foram poucos e acho que ainda não vale a pena pra não desanimar, e acredito que ganhei gordura também. Bulking ou Cutting? O que vocês aconselham? Pensei em ganhar mais massa, e depois começar a secar antes do início do verão, já que moro no litoral. Mas a gordura é foda, e não sei se vale a pena também. Seguem as fotos dos últimos registros: Outra coisa, to indo pra academia à pé, então geralmente corro 8KM por dia no total, isso pode atrapalhar drasticamente meus ganhos? Ou me fazer perder muita massa? Agradeço todas as opiniões! Abraço