Olá , gostaria de expor a situação da minha dieta. E pedir opiniões sobre o funcionamento da mesma em relação ao meu objetivo , ganho de peso e massa magra.
Tenho 1,82m , peso 66,00 kg e quero aumentar o peso.
Comecei há 3 meses e já ganhei 4 kilos (antes tinha 62) , e como não tenho condições financeiras pra montar uma dieta legal e correta a única coisa que deu pra comprar com a grana foi a bendita Batata-doce. Posso comer a quantidade que eu quiser , pelo preço posso pagar a quantidade que eu queira consumir. Também utilizo um hipercalórico , que também por falta de grana não tenho condições de utilizar em quantidades normais ou maiores. Não comprei proteína , somente albumina e misturei 500g com 1,5 kg do hipercalórico.
Minha meta é ganho de massa magra e peso , treino normalmente , e descanso corretamente. Sou disciplinado e sigo as seguintes instruções corretamente todo o santo dia.
Manhã
8:00 - 150/200 gramas Batata-doce + 60 gramas Hipercalórico (250 Kcal) + Água (250 ml)
9:00 - Água (250 ml)
10:00 - 150/200 gramas Batata-doce
11:00 - Água (250 ml)
12:00 - Refeição 1 (Feijão , arroz , frango e verduras - verduras de vez em quando)
13:00 - Água (250 ml)
14:00 - 100/150 gramas Batata-doce
15:00 - Água (250 ml)
16:00 - 100/150 gramas Batata-doce ou Carboidrato equivalente.
17:00 - Água (250 ml)
18:00 - Aveia + Leite
19:00 - Água (250 ml)
20:00 - Refeição 2 (Feijão/Macarrão , arroz , frango e verduras - verduras de vez em quando) + Água (250 ml)
21:00 - 200/250 gramas Batata-doce + Hipercalórico 120 gramas (457 Kcal) + Água (250 ml)
Fim do dia.
Gostaria de saber o seguinte.
Nessa dieta estou ingerindo muita batata doce ?
Estou ciente de que falta mais frango e proteínas , mas para ganho de peso e massa magra (A médio prazo) eu posso continuar com a dieta sem ter problemas com gordura ? (Sou ectomorfo , quase sem gordura , perco peso rápido se não me alimentar bem)
A taxa de açúcar ficaria alta ?
O que recomendariam para melhorar a dieta , (Ajustes ou alimentos -Baratos- que possam me ajudar) ?
Como disse não tenho grana , mas faço o possível pra manter o melhor padrão de alimentação que posso , me sinto bem com essa alimentação , mas gostaria de receber opiniões sobre essas perguntas que fiz acima.
Aberto a todas as sugestões , obrigado.