marikaline

Bacana  ,acompanhando, estou no meu primeiro ciclo de Oxan e Dura, e vou acompanhar o seu relato aqui, se os resultados forem bons e poucos colaterais vou conseguir pra minha esposa tbm. Ambos temos 6 anos de treino, ela tem o peso semelhante ao seu.

Acompanhando...

acompanhando! 

Realmente. 15 a 20 mg no máximo por dia Com 5 a 10mg já terá bons resultados. Oxa tem colaterais chatos - queda de cabelo e acne são os piores com essa droga, sobretudo acima de 15mg por dia. 

se tiver mais de 30 já vai dar pelos, bigode, engrossar voz, aumentar clitoris

Acompanhando! muito bem organizada, mas mantenha a dosagem em 20 de 6 a 8 semanas. Boa sorte

Cursei ed física então sou eu que faço meu treino, também faço minha dieta porque nunca gosto das que me passam...
Dieta 
Ref 1:
shake ( aveia, proteína, maçã, chia e as vezes amendoim e leite integral)
Ref 2:
omelete (3 claras e 2 ovos)
50g de frango 
Ref 3:
100g frango
150g batata doce 
Ref 4:
100g frango 
150g macaxeira
Ref 5:
100g frango 
150g arroz integral 
salada 
Ref 6:
3 claras e 1 ovo 
50g de aveia 
pipoca (quando estiver c saco p fazer)
 
Treino
 
Eu não costumava dar enfase em musculatura porque inferior eh uma coisa só, mas resolvi mudar e foda-se. Normalmente eu treino inferiores 2 vezes, mas acredito que o aes acelere a recuperação muscular, então resolvi aumentar no planejamento, não que seja uma regra.
 *Planejamento:*
1-2 6-8RM
3-4 10-12RM
5-6 15-20RM
 S  T  Q  Q  S  S
S¹  I¹  S²  I²  S³  I³
MMII 
MMII - 1 Leg horizontal drop (3x)  3 séries  Agachamento + extensora sem descanso 2x seguidas  2 séries  Leg 45 \/ || 2  séries Passada até a falha 3 séries Panturrilha no leg ( 30-35RM) 3 séries Panturrilha no smith (10 + iso de 20'' + 10 + iso de 20'' + falha) 3 séries  
MMII -2  Terra + flexora deitada  3 séries Sumô  4 séries Leg horizontal (pés altos) + Stiff (x normais + xPant curtas + falha) 3 séries Pant sentada (  15 + 15+ falha) 3 séries Pant em pé drop (3x)  3 séries  
MMII- 3 Agachamento pîramide 2-4 + 6-8+10-12 + falha (aumentando peso)   3 séries Avanço +extensão de quadril na polia (faz muito tempo que não faço e voltarei a fazer mesmo que seja perda de tempo) 3 séries Leg 45 x + iso 5'' + x + iso 5'' + falha 2 séries Misto terra e stiff 2 séries pant em pé (30-35) \/ II + pant sentada \/ II 4 séries   
MMSS -1  Supino inclinado +Tríceps corda  3 séries Abdução braç mista drop (3x)  3 séries crucifixo iso 10'' inicio e fim  4 séries Flexão de braç drop4x 2 séries  Abdução braç  cabo + abs cabo drop (4x) 3 séries  abs misto banco inclinado  4 séries Extensão de lombar 3 séries   
MMSS -2  Barra livre  3 séries  Puxador aberto + Rosca scott  2 séries  Remada pronada + remada curvada  3 séries  rosca 21 2 séries  Circuito abs 3 séries   
MMSS - 3  Supino reto + Abdução braç  3 séries Flexão de braç + Puxada alta 2 séries Peck deck drop (3x) + rosca direta 3 séries abs supra + bicicleta 3 séries abs rolinho 3 séries  
 
 
 
 
 
 
 
 

Concordo com oq foi dito acima,pelo seu peso...20mg de oxan já é mais q suficiente,não precisa de aumentar! e não passaria de 6 semanas,fazendo a dieta certinha e treinando pesado,com toda certeza vai ter ótimos ganhos.