Dinamarca

Tenho a seguinte dúvida quanto as gorduras. Voltei até a dar uma estudada em biologia mas não achei a resposta. É certo que o excesso de calorias ou um superávit maior do que você gasta por dia é transformado em gordura. Mas e a gordura por estar sendo ingerida ela não tem mais facilidade em ser acumulada em gordura novamente ? Qual desses tem mais facilidade em se transformar em gordura no corpo ? 200kcal de gordura, 200kcal de carb simples ,200kcal de carb baixo ig

Ih rapa tem dia que eu como até 8 ovos inteiro bom d+ ainda mais junto com carne vermelha ou bacon

Sim !! Mas ninguém daqui deve ter o costume de tomar refrigerante todos os dias, o que eu falo é o seguinte churrascão com a galera, é praticamente impossível ficar só olhando.. e geralmente não tem água.. a não ser da torneira. Então mto melhor ingerir 28mg de sódio por copo do que tomar uma latinha da normal e ingerir qse 300kcal, qse uma refeição qndo to em dieta lowcarb hehe....e já da pra segurar a vontade de toma uma cerveja.. pq depois da primeira lata meu amigo.... kkkkk

As vezes eu vou em churras, e quando não posso beber cerveja eu tomo aquela Coca Cola Zero... eu olhei o rótulo fala lá q não contém quantidades significativas de kcal em um copo de 250 ml, sendo que o gosto é praticamente o mesmo da coca normal !! É verdade isso ? como que um refrigerante não tem calorias ? Coca-Cola Zero INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 200ml (1 copo) Quantidade por porção % VD (*) Sódio 28 mg 1 "Não contém quantidades significativas de proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans e fibra alimentar." * % Valores Diários com base em uma dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Ta bem parecida com a do autor do tópico.. o foda q não fiz esse deficit.. comecei com 2200kcal e depois fui diminuindo o carbo. Como não tenho balança pra fica pesando eu faço no olhometro mas faço 7 refeições. café da manhã 3 ovos, 200 ml de leite e 2 colheres de aveia, ai pré treino 2 colheres de arroz integral + uns 100g de frango e salada.. no pós sólido igual.. e o restande das refeições que é soh proteina eu vo comendo ovo cozido, frango grelhado e sardinha.. em torno de 100g de frango ou 3 ou 4 ovos inteiros por refeição. 3-4 aerobicos em jejum por semana. suplementação: whey ganblia e malto.. e to tomando um fat burner da universal. Pelos calculos q eu fiz ta dando algo em torno 2.5g/kg de proteina.. só a gordura q to meio por fora.. Mas como tem gordura no ovo e no frango to achando q to comendo d+... sem contar q 8 gema.. é quantidade quadruplicada de colesterol recomendado pela OMS rsss ;XXX A medida do braço tava errada fui medir agora e deu 34 dnovo relaxado. Tenho 164 cm comecei com 70kg, 18%bf. to com 67kg.. ai fiz um teste q tem no fórum caiu pra 15% o bf, to medindo tudo no fds pra ver como ta indo.

De vitamina to bem.. a única q acho q não ta sendo satisfatória é a C .. vou ver c compro amnhan na farmacia... Vlw pelo tópico !! Tava procurando algo a respeito

Pow.. não tem como o kra comer tão mal assim !!! Meio kg de macarrão ? 1 pizza inteira ? ta certo que o kra é uma máquina na natação... Mas será que tudo isso cabe ? hasuhuas kraka Deixa o Jay cutler no chinelo essa dieta do Phelps. Explicado: E que dieta. Para nadar 80 000 metros por semana (dois treinos ao dia, seis dias por semana), Phelps consome incríveis 12 000 calorias diárias – 9 500 a mais do que o recomendado pela Organização Mundial de Saúde. Seu cardápio causaria arrepios a nutricionistas convencionais: é riquíssimo em gorduras saturadas, colesterol e carboidratos e muito pouco nutritivo (veja o quadro abaixo). Inclui fartas quantidades de macarrão, pão branco e pizza e nada de frutas e verduras. Se uma pessoa comum seguir a dieta Phelps por um ano, provavelmente terá problemas de saúde e certamente se transformará numa bola de gordura. Mas Phelps é Phelps. E, como o mundo pode ver, ele está longe de ser uma pessoa comum. É o super-homem americano. Fonte: Revista Veja https://veja.abril.com.br/200808/p_088.shtml

Ok.. então vai ser igual kinder ovo rsss Vlw

Deixa pra tomar o malto depois do treino c/ whey. No pré treino tenta fazer uma refeição sólida uns 45 minutos antes, com carboidratos de baixo índice glicêmico (ex: batata doce , aveia) e proteína (ex: peito de frango) Aproveita e da uma lida nesses artigos: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/04/refeicao-pos-treino-uma-nova-abordagem/ E tente usar a busca do fórum antes de criar um tópico, pq os modera ficam loucos pq já existe mais de 1000 tópicos desse tipo kkkk

Kra eu to mandando uns 8 ovo inteiro por dia ! É muita gordura ? Outra coisa passei pela terceira semana, com um deslize só. Bom perdi 5 cm no abs na parte do humbigo a mais gordinha. meus braços foi 1.5 cm, ja to sentindo q to com menos bf os musculos estão ficando mais rigidos. É normal isso que eu digo em relação a massa magra ?? to medindo todo fds.. é q é a primeira vez então sempre fica a dúvida c ta fazendo certo ou errado.. vlw to acompanhando o post e modificando minha dieta ;D

Minha dieta ta bem parecida com a sua, só que a minha é de 1900kcal e to mandando sashimi de sardinha na última refeição. Vou acompanhar o tópico

Tem como saber se a estrutura do abdomen ta boa ? Eu tenho 18% de BF e fazendo cutting, dieta low carb. Há 7 meses treino 3x por semana Triset (achei o link do video aqui), como tenho uma capa de gordura na barriga nunca da pra saber se o abdomen ta se desenvolvendo, mas quando aperto da pra ver q ele ta duro mas nada visível.

Devido ao blog e fórum aprendi muita coisa, meu desenvolvimento foi bem rápido Pessoal que treina uma grande maioria pensa que é só puxar ferro pra crescer esquecem da alimentação... poucos treinam perna e os que treinam não fazem agachamento. Já indiquei esse fórum pra umas 6 pessoas na academia, ninguém da atenção, quando alcançar meus objetivos, no caso bem mais rápido que muitos, ae galera vai perguntar: Ou e aquele site lá.... kkkk

Abc Ab... é abc2x isso ?

Tem que treinar tudo, Galera da academia insiste mesmo. Kra treina biceps e peito 3x na semana, não gosta de treinar perna, não gosta de ombro, depois cresce tudo torto rs..... Mas treina costa sim pow... costas é facinho de treinar

Eu compro peito de frango, sardinha congelada (sashimi de sardinha é bom d+), sardinha enlatada as vezes, aveia , ovos, arroz integral , leite integral -x povo aqui não gosta desnatado. Salada, repolho, cenoura, alface, acelga, tomate etc.. Uma dica kkk Peguem tudo q tiver de legumes e verdura piquem e joguem num pote, pra ficar mais prático na refeição... Salada picadinha Com peito de frango desfiado, mostarda, 1 colherzinha pequena de maionese, azeite e ajinomoto fica bom d++++++++

Aqui deu perto de mesoformo... mas sei lá viu.. acho que sou ectomorfo.. qndo era moleke era só o pó da rabiola, mas me alimentava mal pra kramba, treinei 4 meses com 18 anos minha massa aumentou tipw... d botar uma camiseta apertadinha e aparecer um visual mais atlético, depois fiquei 1 ano e meio sedentário.. tpww comendo e dormindo, 3 fardinho de cerveja por semana, só porcariada.. engordei só 8kg nesse tempo todo. Qndo parei de beber fiz uma alimentação mais leve.. perdi 9kg em 3 meses... Com alimentação adequada ganho peso fácil e perco peso fácil, fiz um bulk meia boca em 4 meses ganhei 8kg e pança aumentou tbm.. agora to fazendo dieta pra queimar gordura.. até agora ele ta metabolisando bem as gordurinhas :XXX

Oxi..1,80 70kg 18% de bf ?? como vc ta com o bf alto ?? Então meu bf ta mais de 25% C vc secar vai ficar parecendo a Gisele Buntchen, pq não vai ter musculo pra aparecer Eu tenho 1,64 70kg 18-19% de bf to na minha segunda semana com dieta low carb e aerobico em jejum 4x por semana.

Quanto tempo dura o cutting de vcs ? Seguindo a risca ? Pra perder uns 5% de BF ? To na minha terceira semana fazendo dieta low carb com 4 aerobicos em jejum na semana.... perdi 2kg.. vou pesar dnovo segunda feira que vai completar as 3 semanas... 1kg por semana é muito ou é pouco ? Abaixa logo esse negócio que eu to morrendo de vontade de come pipoca ;xxxx e doce

Comigo esse no crossover q apesar de sofrer nas últimas sequências não sinto nada. Troquei o voador pelo cross, to quase voltando pro voador hehe... Meu treino Sup Reto/Inclinado/ crucifixo/ crossover

Tem gente que é muito desconfiado kkk.. c eu não conseguisse por menor no preço no paraguai até compraria .. abraçosss C não chegar Procon neles...

Não entendo muita coisa disso.. mas dei uma pesquisadinha aqui, e apareceu isso no wikipedia "Sabe-se que a droga causa efeitos colaterais masculinizantes em mulheres mesmo com doses baixas como dois mg por dia, e que danos ao fígado ocorrem com o uso prolongado de altas doses." É verdade isso ? https://pt.wikipedia.org/wiki/Estanozolol

[quote name='LeandroTwin' date='22 julho 2010 - 09:24 ' timestamp='1279801445' post='346343'] Eu acho muita coisa 65%. Eu ficaria nos 50% mais ou menos. 60% máximo! Eu deixava o meu em 120bpm, conseguia isso com uma caminhada no maximo que conseguia, mas nunca chegava a trotar. Abraço [/quote] Valeu brother ! Depois eu posto o resultado aqui.. mas em 2 semanas já deu pra notar diferença no espelho, já to ficando do jeito q eu quero. Essa dieta low carb tbm é o bixo :XXX abraços

Ow Leandro blz ? Então tava fazendo aerobicos com 65% do meu bpm (130-140) vou alternar entre os dois. Esse aerobico em jejum, vcs acompanham o bpm tbm ? Se sim qntos % seria para uma atividade moderada... eu acho q to fazendo errado .. to caminhando normal "andando depressa". Vlwww

kkk sou meio frango então... eu peço ajuda com 25kg de cada lado no supino as x De vez em qndo boto umas camiseta grudadinha =x Mas ajudo um monte de gente tbm, geralmente mais ajudo do q peço ajuda ;D Ainde bem que na minha academia só tem humilde, ou quando fazem esse tipo de coisa listado ae é na brincadeira.. pra galera tirar sarro msm.. nada sério. Mas nas antigas kra.. tinha 15 anos no ensino médio ainda.. um mlk da minha sala tomou bomba ficou um monstro e fazia tudo esse tipo de coisa q ta na lista, e o pior nenhuma menina dava moral pra ele.. só pagava uma de fortão com camiseta do rambo etc.... parou de tomar bomba muchou tudo.. só fico pensando c deu algum colateral no infeliz.