BeGGiner123456

Ta, vou usar a busca, mas eu pesquiso o que? "Squat deixa a bunda grande" ?

fazer squat 3x por semana não vai me deixar muito "bundudo" não? kkkk

procurei e não achei post nenhum seu na pagina anterior nao

Eu li o ebook... Em qual parte ele fala que o programa vai gerar crescimento muscular? Pelo que eu vi ele cita uma penca de bodybuilder que começaram no powerlifter como o Arnold, mas mesmo assim, o próprio autor do livro não parece ter uma musculatura que acompanha o peso que ele levanta...

Galera. me tirem uma dúvida... Eu tentei ler se a dúvida já foi respondida, mas nas primeiras 10 páginas ninguem falou nada sobre isso, e o tópico tem maiis de 300 páginas, então fica dificil ficar procurando.... Treino de força gera uma hipertrofia agradável? por que eu sou magrelo e queria ganhar uma massa e ficar um pouco musculoso se possível... Eu comecei a academia faz umas duas semanas, e eu percebi que vários caras que levantam pesos GIGANTESCOS não parecem musculosos, alguns até parece que nem fazem musculação mesmo levando em conta o tanto de peso que eles levantam... Se eu fizer esse treino SL 5x5, eu vou gahar hipertrofia, ou eu vou ser conhecido na academia como o magrelo que levanta 200 quilos no levantamento terra? E se esse treino não gerar uma hipertrofia agradável, alguem poderia me falar um treino simples que gere hipertrofia?