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Gustavu

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Posts postados por Gustavu

    Como ajudar minha namorada a perder peso?

    em Musculação em geral

    Postado

    Em 28/06/2016 at 08:50, biquinietoga disse:

    Você deveria ter aprendido a não arrumar namoradas gordinhas se não gosta de gordinhas em primeiro lugar.

    Dificilmente uma pessoa que foi gordinha a vida inteira vai se tornar super saradona. Se ser magra/malhada é tão importante para você, pq não pegou uma menina que já é assim?

    É uma covardia ficar perturbando alguém para ser o que não é.

    E é frustrante também, para os dois lados, pq quem não quer ter o corpo bonito? Mas nem todo mundo está disposto a encarar os sacrifícios que ter um corpo bonito pressupõe.

    Se já é difícil encontrar disciplina e motivação para treinar e comer direito quando nós mesmos queremos, imagina o quão mais difícil é fazer isso só por medo de perder o namorado (que não gosta muito da namorada, aparentemente) ou para agradar os outros? Se essa for a única motivação, não se sustentará por muito tempo e vai gerar frustração para os dois lados e estragar seu relacionamento.

     

    Por outro lado, se ela já tomou a atitude de malhar/fazer dieta e está fazendo, o que você pode fazer é incentivar, para que ela mude a autoimagem dela de "pessoa gordinha" para "pessoa fitness". Quando nós nos consideramos um "tipo de pessoa", nós tendemos a nos manter consistentes com aquilo que acreditamos que somos.

    Então quando ela for malhar, elogie, diga que está admirado com a disciplina que ela está demonstrando.

    Ex: "Estou impressionado com a sua disciplina de nunca perder um treino." -> vai reforçar a autoimagem de pessoa disciplinada.

     

    Quando recusar uma gordice para comer saudável, reforce a capacidade dela de fazer sacrifícios.

    Ex: "Que legal, fulana, que você não está se deixando influenciar pelo que os outros estão comendo. Você é determinada."

     

    Entendeu o princípio? O importante é reforçar aspectos na personalidade dela que a ajudarão manter o ritmo para conseguir os resultados. Quando as pessoas recebem elogios, elas querem manter a expectativa das pessoas e continuar sendo admiradas e se sentindo bem consigo mesmas. Então encoraje e incentive que ela acredite que é: determinada, disciplinada, focada, persistente, gostosa.

     

    Crenças a serem reforçadas:

    - Eu nunca perco um treino.

    - Eu não me deixo influenciar pelos hábitos alimentares dos outros

    - Eu sou o tipo de pessoa que cuida do corpo

    - Eu sou disciplinada/determinada. 

    - Eu sou o tipo de pessoa que consegue o que quer

    - Eu não volto atrás nas minhas decisões

    - Eu cumpro meus compromissos.

     

    Às vezes nós achamos que pressionando as pessoas nós vamos ter bons resultados, mas é o contrário! Se dizemos: você é gorda é não faz nada direito, a pessoa vai acreditar nisso, se sentir um lixo, ficar com raiva de você por ser um babaca e vai entrar em um ciclo de autossabotagem que inclui comer para se sentir melhor e ficar mais gorda ainda.

     

    Críticas só reforçam uma autoimagem negativa. Pegue qualquer pequeno esforço em direção a se tornar uma pessoa mais saudável e elogie.

    O importante é que o elogio seja direcionado à personalidade dela. Procure elogiar na estrutura "você é tão..." (pontual, carinhosa, determinada, etc.) ou "acho incrível que você sempre ... (corra atrás dos seus sonhos, trabalhe duro, acorde cedo) ou "fico impressionado que você nunca ... (perde um treino, chega atrasada, etc.).

    E quando ela errar, falhar, MINIMIZE o erro ao invés de focar nele.

    Ex: e daí que você perdeu UM treino? O importante é voltar no dia seguinte. Comeu um chocolate que não deveria? Ok, amor, não se torture. Na próxima refeição você segue seu plano.

    Elogie em seguida: você sempre supera as dificuldades/você sempre se levanta depois de uma queda/você não deixa obstáculos te derrubarem/eu sei que isso não vai te tirar do foco.

     

    Espero ter ajudado! 

     

    PODE FECHAR O TÓPICO AGR

    Relato de Ciclo "Modulação Hormonal" [Com Fotos]

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    3 horas atrás, DrAraujo disse:

    Stein,
    Vossa Excelência é Médico? Formou-se Onde? Qual foi sua Resid?
    Sabe o que significa o termo dose medicinal? ou se realmente esse termo existe?
    Retorne ao título do post e interprete-o!
    Não sei se você leu corretamente, sou Médico do Esporte e Endocrinologista esportivo, não venha querer me ensinar sobre Endocrinologia, uma dica ESTUDE MAIS.

    Amigo rebata fatos e não formação! Assim acaba parecendo aqueles professores escrotos de academia!

    Felipe Franco + Mc Gui

    em Musculação em geral

    Postado · Editado por Gustavu

    90% dos caras q estão falando q ele é mercenário desumilde e etc... no lugar dele seriam a msm coisa ou pior, pois humildade não se mendiga, não julga o outro, não espera humildade do próximo! hipocrisia a mil aqui, deixa o cara, é o jeito dele, ele ja deve ter ajudado muitas pessoas! abram um vlog e ajudem pessoas tbm, transmitam seus conhecimentos, e mostrem a sua humildade pra uma camera!

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