marcelocsm

valeu!!

sim, porque tipo.. já corro seguido há quase 3 meses, não diminuiu o peso que tinha, notei q "firmou" um pouco a barriga (n tenho barriga, sou magro, mas sempre tem aquela gordura quando senta e tal), e com os treinos de abdominal na barra tá definindo aos poucos. A dúvida mais é... nunca correr no dia q fazer perna pra n perder o esforço feito no treino ou isso é mito? Já pesquisei mas encontrei várias respostas, na dúvida não faço isso no mesmo dia.

Boa tarde Por causa do meu trabalho e faculdade, fica impossível treinar durante a semana, assim, acabo indo na academia apenas aos finais de semana (sábado e domingo). Divido o treino assim: 1 dia - Ombro, Peito, triceps + abdominal 2 dia - Costas e bíceps + perna e panturrilha Obs: No dia que não faço perna, vou correr por no mínimo meia hora logo após o treino e aproveito e faço alguns exercícios na barra fixa, abdominal... Alguma dica, sugestão de treino que possa a ajudar, falar de algum possível erro nessa divisão, indicação para tomar algo...? Valeu. * Só lembrar que faço academia há alguns anos já, nas minhas férias (meio do ano ou verão) volto ao normal, ou seja, academia de 6 ou 7x. na semana. E não tomo nada de suplemento.

eu corro 1x por semana (em época de aula é o que dá), em dia que não treino perna, logo após sair da academia. Será que vai me atrapalhar? Sinto que to ganhando resistência com isso. Logo após a corrida já faço uns exercícios na barra, abdominal....