Daniel Grun

Muito obrigado por responder, Iceman. Só tenho uma pergunta: preciso tomar suplemento ou, fazer academia (e, é claro, comendo proteínas após - frango na chapa, por exemplo) já é o suficiente? Além disso, não sei se você percebeu, mas... parece que tenho ginecomastia... poderia ser algo relacionado à idade ou é recomendável uma consulta com algum endocrinologista? Muito obrigado mesmo por responder! Obrigado por responder, Douglas Oliveira! Realmente, todos me chamam de "magro" e tal, mas, quando eu me vejo no espelho, aparento ser bem mais gordo. Seria por causa da falta de massa muscular? Valeu!

Boa noite. Gostaria de uma ajuda de vocês aqui da Hipertrofia.org. Possuo 17 anos, sou mesomorfo, peso 79kg e tenho 1.86m de altura. Minha circunferência abdominal mede aproximadamente 86cm (é muito, eu sei). O problema é que tenho 16~17% de BF e não faço academia (ainda). Tentei manter uma dieta sem consumo de açúcar, porém, a cada dois dias, mais ou menos, não aguento e acabo comendo algo doce. A questão é que tenho muito pneuzinho. Peço conselho a vocês, veteranos neste assunto. Observe: não busco hipertrofia, propriamente dito, mas definição muscular. Em breve, postarei fotos. Obrigado! https://imageshack.com/a/img847/9720/qyu.jpg https://imageshack.com/a/img834/5302/xorap.jpg https://imageshack.com/a/img843/6238/ej01g.jpg