RodrigoNascimento

Cara esse treino foi meu personal que passou, mas ta muito diferente do que tenho visto por isso acho que esta errado, a dieta que ele me passou tambem parece ser bosta ,por isso tava precisando de ajuda cara

Bom galera, tenho treinado a mais de um ano galera, e nao tenho vistos nenhum ganho, estou "enpacado". Gostaria que voces me ajudassem na dieta, essa foi a dieta que o personal que me passou mas está muito diferente das que vi pelo forum, acho que está errada, porem, me ajudem, nao tenho certeza Minhas medidas: Idade: 15 Peso:70,4 Estatura: 1,75cm Bf:11,36% Peso Magro:62,4 Met.Basal:1946,88 Valor Cal Total:3212,35 Minha dieta: 7:30 - 50g de batata doce e 3 claras de ovos 10;00- Uma fruta 12:00- Como a vontade 15:00- Uma fruta 18:00- Pos treino Whey 19:00- Carne e Atum E durmo antes das 10:00 para ter 8 horas de sono anabolico Valeu pela ajuda galera.

Bom galera, tenho treinado a mais de um ano galera, e nao tenho vistos nenhum ganho, estou "enpacado". Gostaria que voces me ajudassem no treino, esse é o que me passaram na academia Minhas medidas: Idade: 15 Peso:70,4 Estatura: 1,75cm Bf:11,36% Peso Magro:62,4 Met.Basal:1946,88 Valor Cal Total:3212,35 Meu treino: Segunda: Peito e Panturrilha Terça: Dorsal e Abdomen Quarta: Antebraço e ombro Quinta: perna e panturrilha Sexta: Biccpes e Triceps E durmo antes das 10:00 para ter 8 horas de sono anabolico Valeu pela ajuda galera.

Bom galera, tenho treinado a mais de um ano galera, e nao tenho vistos nenhum ganho, estou "enpacado". Gostaria que voces me ajudassem na dieta, treino, e tal, pois mais que pesquise, nao sou formado em nada, e sou leigo no assunto de nutrição e treino. Minhas medidas: Idade: 15 Peso:70,4 Estatura: 1,75cm Bf:11,36% Peso Magro:62,4 Met.Basal:1946,88 Valor Cal Total:3212,35 Minha dieta: 7:30 - 50g de batata doce e 3 claras de ovos 10;00- Uma fruta 12:00- Como a vontade 15:00- Uma fruta 18:00- Pos treino Whey 19:00- Carne e Atum Meu treino: Segunda: Peito e Panturrilha Terça: Dorsal e Abdomen Quarta: Antebraço e ombro Quinta: perna e panturrilha Sexta: Biccpes e Triceps E durmo antes das 10:00 para ter 8 horas de sono anabolico Valeu pela ajuda galera.

Bom galera, tenho treinado a mais de um ano galera, e nao tenho vistos nenhum ganho, estou "enpacado". Gostaria que voces me ajudassem na dieta, treino, e tal, pois mais que pesquise, nao sou formado em nada, e sou leigo no assunto de nutrição e treino. Minhas medidas: Idade: 15 Peso:70,4 Estatura: 1,75cm Bf:11,36% Peso Magro:62,4 Met.Basal:1946,88 Valor Cal Total:3212,35 Minha dieta: 7:30 - 50g de batata doce e 3 claras de ovos 10;00- Uma fruta 12:00- Como a vontade 15:00- Uma fruta 18:00- Pos treino Whey 19:00- Carne e Atum Meu treino: Segunda: Peito e Panturrilha Terça: Dorsal e Abdomen Quarta: Antebraço e ombro Quinta: perna e panturrilha Sexta: Biccpes e Triceps E durmo antes das 10:00 para ter 8 horas de sono anabolico Valeu pela ajuda galera.

Poderia por favor passar o link? Eu procurei e achei algumas coisas, porem poucas como essas fotos e a questao do punho eu ja expliquei a cima

Isso cara, que nem eu

poise eu acho que sou entre mesomorfo e endomorfo Porque sou "médio" de altura mas era meio magro, e agora com hiper to um pouco mais gordo Queria saber o tipo para fazer uma dieta e um treino foda para um cutting massa.

Sou meio termo eu acho

Sim cara eu ja vi essa imagem mas nao consigo definir qual é o meu

Galera tenho uma duvida Como eu descubro meu tipo corporal? Vi uns videos e colocando a mao no pulso vejo que minha estrutura ossea é media Mas sou meio gordinho e nao tneho certeza Tem algum outro metodo? E qual e o melhor treino para meu tipo?