Erick Talisson

divisão', só tô em duvida em relação a divisão mesmo, por isso que É, me expressei errado. Por isso que postei, pra ajustar porque não entendo muito essa de músculos sinérgicos e tal. em primeiro momento o treino em si não me interessa muito

estruturei minha divisão da seguinte forma: A - peito / ombros / tríceps B - costas / antebraço / bíceps C - perna completa/peitos/triceps D - ombros/biceps/antebraço E - Costas/ perna/peitos

desde que começei na academia faço assim: seg: peito, biceps, triceps, antebraço ter: perna(completa), ombro, costa, abs qua: repete o treino a qui: repete o treino b sex: repete o a o problema é que muitas vezes o treino fica extenso em relação ao tempo e tenho que fazer os músculos com certa pressa pra não ficar mais de uma hora na académia, queria que vocês me recomendassem um treino melhor pra eu adaptar de preferência baseado nessse ou em outra estrutura sei la.

complicado, dois dias na semana é pesado

com que idade geralmente o nível de testosterona se estabiliza ou seja, chega ao auge?

mas é logico kkkkkkkkkk

Queria saber se vocês recomendam usar copos de leite como fonte de proteina e quais foram os benéficios/maléficios no seu corpo....

Quero sugestão um bom hipércalorico no valor de até 50 reais...

caraaaalho mermão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk somos 2

a tá, kkkkkkkkkk

Só lembrando que foi medição de um profissional mesmo, não tô chutando Não sei o que é bw :xx kkk

Com 13,7 % de bf e 4% de gordura visceral dá pra ter abdômen definido?

Da um jeito de levar halteres, fazer barra e tal..

tu tá falando de quem velho? scarpelly? lol

pra galera que assistiu ou vai assitir, não acham que ele foi um pouco radical? me senti até meio culpado porque eu faço tudo o que ''não pode''...

Nada a ver esse calculo parceiro...

Nem conheço huehue, vou ver aqui

Usei essas técnicas e consegui a hipertrofia maxima, realmente ele é o guru da nutrição, agora vou competir na Arnold 2015

as vezes meu abdômen já acostumou com o exercicio sei la, vou tentar volta a usa-lo e tentar de alguma forma sobrecarregar ele.

esqueci de colocar essa obsevação, já sei disso, mas abdômen também precisa se desenvolver e essa rodinha queria saber dicas dela...

O que vocês tem a me dizer? sentem evolução com ela? eu faço e não sinto nada praticamente, séra que to fazendo errado?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, o corpo pega o açucar do malto e não engorda? loool! cara, não é recomendado pois a creatina pode fazer seu corpo ter uma retenção de agua nas celulas te deixando meio inchado segundo algumas pesquisas (lembrando que depois do uso volta ao normal), a creatina é muito boa pra aumentar a força e fazer a pessoa ganhar massa muscular em relação a perda de peso não tem completamente nada a ver, eu não recomendo. obs: o malto é pra energia e fazer a creatina ser absorvida melhor pergunta pra o cara que te disse isso se termogênico bota peito pra fora, namoral! kkkkkkkkkkkk abraços

Tenho 1.65 também e 60 kgs, malho a 8 mêses já cresci em altura depois que comecei a malhar.

esses 7 kgs sem esforço no começo é normal pra quem tá começando (experiência propia) mas fica atento pois vai chegar uma hora que não vai ser assim.