fgnetici

pelo jeito que o julio falou parece que creatina = nada aheuhae

qual melhor sabor do whey da optimum? vo pedi 5 lbs xD

hum ok, obrigado ao Puchalski e ao Bronco. Antes de dormir vou tomar albumina. E ao acordar 2 fatias de pao com ricota, eu axo valeu

[quote name='Puchalski' post='12771' date='19 04 08']eu axo hipercalorico o famoso engorda porco... Uma boa alimentaçao vc torna o hiper desnecessario e ainda poupa uma grana q pode investir em uma albumina(saltos'). Manda-la antes de durmir, pois eh de media a lenta absorçao o q eh excencial durante o sono. Invista tbm em batatas doce e duzias de ovos. Vc tera melhores ganhos, e reais com essas dicas! abraço.[/quote] sim mais o problema é que eu preciso desse engorda porco sou do tipo Hardgainer ou Ectomorfo =/

nossa mais ai a albumina rende menos que o hipercalorico.. pq, uns 40g ao acordar e mais 40g antes de dormir, a albumina de 500g vai durar uma semana e meia =\

uhm.. eu vo esperar entao pra compra os mesmos suples na prox vez.. vo ve se eu consigo ranja dinhero pra uma albumina.. ai o melhor horario prra tomar seria ao acordar ou antes de dormir?

ah.. levando em conta que obtives muito bons resultados com a massa, e que tenho muita dificuldade em ganhar peso.. tinha 1,80 e 54 kg.. hj to com 1,80 e 60 kg.. falow

mas será que vale a pena se virar do avesso pra consegui mais uns 50 mango$ pro hiper ou nem precisa? soh guardar pro proximo "lote" de suples daqui 2 meses ?

poe o da MILLY tbm Bronco, pessoal fala que é bom.. e é mesmo?

[quote name='Vitor Satan' post='3636' date='30 10 07']Não me refiro a situação precária por causa da cidade pequena e sim pela situação da anvisa mesmo, se não conseguem nem controlar a fabricação de leite (adcionaram soda caustica e agua oxigenada para recuperar leites azedos e prolongar seu vencimento) imagina como deve ser o controle de suplementos. Já foram descobertas varias falcatruas em laboratórios brasileiros, hoje em dia não confio em nenhum 100%, só me arrisco com Nutrilatina por parecer ser um laboratório mais serio.[/quote] acredito na Probiótica tbm..

é entao eu faço 15 minutos da academia até em casa de bike tbm.. mais vc devia ter comprado dextrose sem sabor ai dava pra misturar com o whey... tbm tenhu uma duvida.. é melhor tomar a creatina + whey + dextrose logo após o treino (qndo acabar.. encho de agua no bebedor e tomo) ou da pra guenta 15 minutos? falo

eu to quase comprando no corpoemdia tbm.. mas to meio receoso.. o cara que trampa la tem 500 posts com conteudo num otro forum de musc. sei la parece ser confiavel

Opa galera beleza? entao.. to malhando a 3 meses e faz 2 meses e meio que eu to tomando massa.. (3200 anti catabolic da probiótica) to tomando ao acordar e ao durmir, e depois do treino, por falta de uma proteina.. agora eu vou mudar minha suplementaçao no pós treino eu vo colocar Whey (Optimum) + dextrose + Creatina (ProLab) a minha duvida é a seguinta.. devo eu tomar a massa da probiotica de manha e antes de durmir? to meio que restringindo pra nao ter que gastar muito dinhero, com a crea e com o whey vou gastar uma bela graninha.. e ai oq vcs me aconselham?

mas qual a marca?

mas hiper antes do treino nao seria desperdicio? mas hiper antes do treino nao seria desperdicio? digo, se eu faço uma refeiçao solida cerca de 1h antes do treino nao ha necessidade certo?

uhm vlw Bronco to custindo o forum.. pra mim é o mais organizado de todos vo da uma pesquisada pra ve o que a galera acha da saturaçao falow

é eu li ali mesmo mas é que tem gente que fala que sente diferenca com a saturaçao.. ai eu, como sou muito magro, acho que valha a pena testar ou nao? ah.. o ciclo maximo de creatina deve ser quanto tempo? 2 meses? e parar 1 ou 2?

www.corpoemdia.com.br

ae vejam meu ciclo 5 primeiros dias = saturaçao (100g no total) sobra 200g da creatina.. vo tomar 5g por dia inclusive domingo vai da 1 mes e meio ai eu paro 1 mes e volto com o mesmo ciclo ta bom?

eh gaga 1 colher de chá eh aprox. 5g

uhm entre as monidratadas qual a melhor em vossas opinioes? Prolab Optimum Universal a diferenca de custo entre elas eh realmente pequena.. qual pegar? vo tomar com whey + dextrose no pos treino e massa da probiotica ao acordar e antes de dormir ta bala neh? pra ganha massa falow

opa.. qual eh o melhor custo beneficio que tem hj em dia pra toma creatina to querendo toma prolab aki.. 300g or 85 reais.. mais mt gente fala q os resultados da CEE so mt melhores.. qual eh o melhor custo beneficio atualmente?

vo tomar isso ai tbm eu axo

[quote name='Bronco' post='12408' date='16 04 08']Se não tiver grana pra tudo isso, o mais importante é Whey + Dextrose, que é a combinação de proteína de rápida absorção e carboidrato de alto índice glicêmico. Se tiver com um pouco mais de grana, o mais interessante seria whey + dextrose + creatina... E bem de grana compra tudo hehe[/quote] exatamente o que eu vou fazer whey+dextrose+creatina mas tipo.. dextrose = malto? pq to com malto aqui..

[quote name='Bronco' post='11779' date='09 04 08']O básico: Shake Pós-Treino com: Whey Protein Carboidrato de Alto Índice Glicêmico(Malto/Dextrose) Glutamina Creatina BCAA Que tomar Whey no pós-treino sem carbo, você vai usar o whey como fonte de energia e não proteína(Dinheiro no lixo). O básico, só que agora da boca de profissionais e atletas renomados. Ótimo vídeo, principalmente para os teimosos.[/quote] mas tipo cara, se eu nao tenho dinheiro pra compra tudo isso e quiser pega soh os mais importantes seria whey, (qual melhor, malto ou dextrose?), e creatina? a glutamina eh necessaria?