guivallepin

Cara, isso é mais comum do que voce imagina. E pode ter certeza que nao é só no mundo da musculação  que vc ira se deparar com esse problema.
 
Existe aquela frase "quanto mais eu estudo, menos eu sei". Isso porque durante o seu estudo/pesquisa voce vai se deparar com diferentes pontos de vista e opiniões, oq criara duvidas em sua cabeça. Mas, como disseram, o corpo humano é individual, varia de cada um, entao é esperado que se encontre artigos dizendo coisas diferentes, e por vezes até opostas.
 
Então nao tenha medo de errar. Leia, estude e escolha um caminho, aquele que lhe pareceu mais correto (lembre-se de prezar sempre pela fonte). O importante é, depois de escolher o seu caminho, persista nele por um tempo minimo, tenha paciencia e observe os resultados.
 
Nao fique mudando seu plano a cada vez que se deparar com uma opinião contrária. É  muito comum (e eu ja fiz isso) por exemplo: iniciar um cutting com X calorias, e depois de 1 semana de cutting mudar estas calorias porque achou um estudo q vai contra esse principio. Entenda, SEMPRE aparecerão artigos com resultados diferentes, porque o corpo humano é diferente! (Por mais que os metodos desses estudos tentem afastar essas variaveis).
 
Entao se dê a oportunidade de:
1) ESTUDAR, 2) OPTAR POR UM CAMINHO, 3) APLICA-LO, 4) TER PACIENCIA, e no fim de tudo, baseado no que vc experimentou, faca ajustes.
 
 
Grande abraço. 

Por favor, voltem ao assunto do tópico.

Naturalmente levei 3 anos para trazer meus braços de 37 para atuais 39cm. Com muita paciência, treinando ABCDE...Sempre gostei desse tipo de treino apesar de dizerem que não é bom para naturais. BB é paciência no caso de naturais. Obviamente existem atalhos...Você comecou com o braço muito fino igual ao meu quando comecei...Tinha acho que 27 ou 29cm também. Até chegar nos 40cm tem chão, mas não desista.

Impressionante como a maioria das pessoas é extremista. Ou odeia ou ama. 
 
Zyzz vai sempre causar polêmicas justamente por isso. Ou o adoram ou o odeiam. Quase não vejo pessoas seguindo seus pontos positivos (que seria por ex  sua grande capacidade de motivar pessoas a se transformarem) e ignorando alguns de seus erros (abuso de drogas associado com AEs).
 

Impressionante como a maioria das pessoas é extremista. Ou odeia ou ama. 
 
Zyzz vai sempre causar polêmicas justamente por isso. Ou o adoram ou o odeiam. Quase não vejo pessoas seguindo seus pontos positivos (que seria por ex  sua grande capacidade de motivar pessoas a se transformarem) e ignorando alguns de seus erros (abuso de drogas associado com AEs).
 

Então, a creatina é um suplemento com ação diferente do Whey. A creatina é um suplemento muito estudado e com eficiencia comprovada. Ganho de força é um dos beneficios da suplementação com ela. 
 
Se Whey é proteína da comida em pó, se você tiver uma dieta já rica em boas fontes de proteína, o whey deixará de ser necessário. O que quero dizer é que com uma boa dieta, o whey não é mais necessário.
 
Ja no caso da creatina, a quantidade de creatina ingerida na suplementação é muito dificil de atingir só com a dieta, por isso a suplementação é muito indicada.
 
Concluindo, o melhor seria vc ter uma boa dieta, com quantidades boas de proteína e guardar a grana para a creatina.
 

Cara, Whey Protein é proteína em pó, é como pegar proteína da comida (no caso do whey, é proteína do leite) e coloca-la em pó. Dessa forma, se você quer ingerir proteína, comer frango ao invés de whey seria até melhor. Entenda que whey é mais usado para comodidade, praticidade. Sempre que puder invista em alimentos como disseram ai em cima.
 
O pessoal ta falando ai que é um "hipercalorico" pelo fato do Nutri Whey também ter carboidrato além da proteína, aumentando o número de calorias da dose (por isso HIPERcalórico)
 
Em relação ao tópico, o whey que eu mais recomendo seria o da Growth, pelo custo benefício.
 

@guivallepin Você vai pro céu irmão haushas
 
 
   Segue a dica do planeta, com 60kg você consegue tirar a proteína necessária com a dieta tranquilamente. 200g de frango e 10 ovos cozidos não são nada.

Cara, se nao me engano o Lucas Carvalho (psycho) tinha essa mesma parada. Nao sei se no mesmo grau que você. Atualmente com o shape dele nem da pra perceber, mas convenhamos q o shape do cara ta em nivel
avançado