gdm18

Rapaziada bom dia. Busquei pelo Forum, porem não achei nenhum tópico atualizado sobre. A questão é; tenho um conhecido que vai aos EUA, e decidi pedi-lo para trazer um bom pré treino pra mim. Queria saber a opinião do pessoal sobre qual é o melhor. Tenho 21 anos e ja malho a aproximadamente 5. Quando me refiro a melhor pré treino, estou dizendo a um mais estimulante, que te deixe mais ligado e concentrado no treino. Obrigado rapaziada.

Esqueci de citar, panturrilhas estou intercalando com abdomen, dia sim dia não. No dia que faço abdomem, não faço panturrilha, e vice versa. Faço flexão no leg 45, 3x12-15.

Show gente, obrigado pelas dicas.

ninguem p ajudar?

Bom dia galera; Então, tenho 21 anos, malho a aproximadamente 4 anos seguidos. Nos ultimos 3 meses venho malhando bem pouco, fazendo série AB e malhando 2, 3 vezes na semana no máximo, devido a falta de tempo. Portando essa semana dará uma desafogada, e terei tempo para voltar a malhar. Queria que avaliassem minha série, voltada para hipertrofia. Divisão ABC A - Peito, ombro e triceps Supino Reto - 5x5 Supino Inclinado - 4x6-10 Crucifixo HBC - 3x6-10 Desenvolvimento - 3x6-10 Elevação - 3x6-10 Paralelas - 3x6-12 Triceps Corda - 3x6-10 B - Costas, trapézio e bíceps Barra Pronada - 5x5 Remada Curvada - 4x6-10 Remada Serrote - 3x6-10 Encolhimento no Smith - 3x6-10 Rosca Direta 4x6-10 Biceps Concentrado - 3x6-10 C - Perna Agachamento - 5x5 Leg 45 - 4x6-10 Extensora - 3x6-10 Adutora - 3x6-10 Flexora 3x6-10 Abdominal farei supra no banco declinado com rotação, 4x10-12 dia sim dia não. Conto com voces. Obrigado desde já.

cara então, o descanso entre a e b não seria regra, pois as vezes consigo malhar 3, 4 dias seguidos, e o resto da semana não. Teria algum problema eu fazer sequencial, sendo q fico tanto tempo sem treinar depois?

Será que alguem poderia avaliar? Help pessoal.

ninguem para ajudar gente?

Boa tarde pessoal. Tenho 21 anos Altura: 1.74 Peso 74kg Objetivo: Hipertrofia Treino atual: ABC Futuro treino: AB Treino a aproximadamente uns 4, 5 anos, e ja fiz as mais variadas formas de treinamento. Na maior parte da minha vida na musculação, porém fiz treino ABC, dividido em: A (Peito, triceps, e ombros) B (Costas, trapézio e biceps) C (Perna e abdomen). Sempre treinei de 5 a 6x na semana quando usava essa divisão de treino. Porém, ultimamente, estou com muito pouco tempo para treinar, conseguindo treinar somente 3 a 4x na semana (algumas semanas tem suas exceções e eu consigo treinar 5x). Tendo em vista minha falta de tempo, resolvi mudar para o treino AB, e queria uma luz do pessoal, para avaliar meu treino. Esta dividido em Push/Pull: A (Push) Agachamento livre - 3x 6-10 Leg 45° ou extensora - 4x 6-10 Supino - 4x 6-10 Crucifixo - HBC 3x 6-10 Desenvolvimento - 4x 6-10 Paralelas - 4x 6-10 Abdominal Maquina - 3x 12-15 B (Pull) Barra fixa pegada aberta - 4x 6-10 Remada Serrote - 3x 6-10 Encolhimento no Smith - 3x 6-10 Levantamento Terra - 3x 6-10 Stiff 4x 6-10 Rosca Direta - 4x 6-10 Panturrilha Maquina - 4x 6-10 E ai gente, alguem para ajudar?

Bom dia galera. Entao, tenho 21 anos, ja treino a aproximadamente uns 5 anos, e tenho alguma pouca experiencia com pré treino. Ja tomei o Jack 3D, Neurocore, NO Shotgun e Hemorage, nessa ordem. Minha experiencia com o Neurocore e com o Hemorage foram péssimas. Tonturas, enjoos, sensação de fraqueza etc. Ja com Jack3D (primeira fórmula), e com o Shotgun tive boas experiencias, apesar de o Shotgun não ter me estimulado tanto (acho que não é esse o propósitodo produto). Usei também um pré treino da BSN, chamado Hyperfx, e gostei bastante, porém usei uma amostra gratis, tenho medo de que seja hiperdosada, por ser amostra gratis, e que o pote normal não surta tanto efeito. Queria a ajuda de vocês com qual pré treino poderia utilizar, queria um estimulante, como jack3d, por exemplo. Sei que isso é muito pessoal, porém queria a opinião de voces, queria saber se alguem ja usou o HyperFX também, e como foi.. Grato a todos.

Meu camarada, meu objetivo foi mencionado. Se eu to tentando chegar a ele de forma errada tudo bem, não tenho conhecimento, seria legal me repreenderem e me passarem informação. Porém eu escrevi ''visando hipertrofia'', mais claro que isso realmente não sei o que seria!

Po eu coloquei claramente meu objetivo ''estava pensando em fazer um ciclo, a principio com enantato, visando hipertrofia...'' Não ta claro que esse é meu objetivo?

Minha duvida é, se é dinheiro jogado fora, ou não. Porém sua resposta ja me serviu, vou voltar aos treinos visando hipertrofia para assim então pensar em começar a ciclar! valeu cara!!!

Gente boa tarde. Meu nome é Gustavo, treino a aproximadamente 5 anos, interrompendo somente os treinamentos de musculação por motivo de doença ou viagens, porém muito raro eu interromper por mais de 1 semana. Sempre treinei visando hipertrofia, porém esse mes dei início ao Crossfit, estava um pouco ''enjoado'' de fazer musculação, e resolvi diversificar um pouco. Estava pensando em fazer um ciclo, a principio com enantato, visando hipertrofia, em conjunto com o crossfit, e queria a opinião do pessoal. Tenho dieta montada para hipertrofia, ja postei no forum e foi aprovada pelo pessoal, se quiserem posso postar novamente nos comentários. Tenho 20 anos, 1.74m e peso 75kg. Não tenho meu bf exato, mas sou bem seco, tenho bastante dificuldade para ganho de peso, inclusive massa muscular, e perco peso muito facilmente. Valeu galera, e obrigado desde já.

Galera bom dia. Então gente, sou praticante de musculação a aproximadamente 5 anos ininterruptos, atualmente tenho 20 anos. No ultimo mês resolvi trocar a musculação pelo Crossfit, alguns professores de educação física que consultei foram a favor, outros contra.. Caso queiram dar a opinião de voces estou aberto a isso também. Porém minha dúvida é outra. Estive pensando em montar um ciclo somente de durateston, porém estou com medo pois estou fazendo crossfit, tenho medo de não ver ganhos. O ciclo ainda está a ser estudado, a tpc também, porém queria a opinião de voces para saber se vale a pena eu ciclar fazendo crossfit, ou se é melhor voltar para a musculação para ai sim fazer um ciclo. Tenho 20 anos, 1.74m, peso atualmente 75kg ''secos'', ou seja, tenho baixo percentual de gordura, mas também nao sou totalmente definido. Valeu pela ajuda galera, abraços.