duduzin

deu pra compreender muito bem ! otimo topico.

vlw ! desculpa amigos , so novo no topico ! espero a compreeção da minha burrada :S

claro que eu sei do que se trata o topico e dei control c e v por que estou apavorado e queria ganhar resultados bons com a ajuda de vcs acho que isso n custa nada de mais e n seja um termo de ser reportado :X

galera nao eh querendo incomodar mais eu to precisando de ajuda ! sou novo no topico e falando em gordura eu tenho 75kg. e 1,75m. nao tenho mt gordura mais a minha gordura esta mais localizada na barriga , e nao consigo mostra de maneira alguma meu abdomen e ja sinto quando toco na barriga estou precisando de ajuda por nao saber treinar direito meu abdomen preciso que me derem uma dieta boa , pois nao queimo muitas calorias mesmo q eu faça 30 min. de aerobica no pos treino bom .. preciso de uma dieta e de umas dicas de como treinar para que eu possa perder essa gordura que incomoda muitoooo .. preciso perder rapido ;D fim de ano chegando galera.. galera nao eh querendo incomodar mais eu to precisando de ajuda ! sou novo no topico e falando em gordura eu tenho 75kg. e 1,75m. nao tenho mt gordura mais a minha gordura esta mais localizada na barriga , e nao consigo mostra de maneira alguma meu abdomen e ja sinto quando toco na barriga estou precisando de ajuda por nao saber treinar direito meu abdomen preciso que me derem uma dieta boa , pois nao queimo muitas calorias mesmo q eu faça 30 min. de aerobica no pos treino bom .. preciso de uma dieta e de umas dicas de como treinar para que eu possa perder essa gordura que incomoda muitoooo .. preciso perder rapido ;D fim de ano chegando galera..

galera nao eh querendo incomodar mais eu to precisando de ajuda ! sou novo no topico e falando em gordura eu tenho 75kg. e 1,75m. nao tenho mt gordura mais a minha gordura esta mais localizada na barriga , e nao consigo mostra de maneira alguma meu abdomen e ja sinto quando toco na barriga estou precisando de ajuda por nao saber treinar direito meu abdomen preciso que me derem uma dieta boa , pois nao queimo muitas calorias mesmo q eu faça 30 min. de aerobica no pos treino bom .. preciso de uma dieta e de umas dicas de como treinar para que eu possa perder essa gordura que incomoda muitoooo .. preciso perder rapido ;D fim de ano chegando galera..

otra duvida : no uso de glutamina e creatina existe muito relatos (pelo menos aki) do que o uso constante dessas substancias causam pedra no rim queria saber de vcs se isso é mesmo verdade

amigo vc poderia me falar se essa whey hilmar seria equivalente a uma 100%whey optimum gold standart ? obrigado

vlw kara . vo tentar comprar por esse site www.fernandows.com.br/produtos/ vi topicos que falam que é de confiança

você poderia me ajudar? me fala ai como eu compro essa whey whey hilmar isso mesmo eu vi que tem que comprar de sacos de 20kg. e 2 sacos no caso 40kg pra poder vim diretamente da empresa me manda o site oficial da empresa ou algo assim para que eu possa comprar

pessoal , eu sou novo nesse site e faço academia a pouco tempo queria ter uma dieta com preço rasuavel pra eu tentar manter por favor se der me digam o que eu mudar na minha dieta. ao acordar : mando 500mg de vit.c , depois mando albumina (tudo com agua morna) lanche da manha : nao da pra comer nada bom pois estou na escola dai no maximo levo frutas pra comer no intervalo almoço : 6 colheres de arroz 2 conxas de feijao peito de frango (uns 2-3 bifes) salada a vontade, 2 colheres de azeite. lanche da tarde : mando um pao com queijo e frango, iorgute pré treino : batata cozida claras de ovos peito de frango pos treino : mando whey com dextrose jantar : ME DIGAM O QUE COMER ceia : albumina da salto's