wagnerraizesafrica

Pessoal, sou ectomorfo e preciso perder uma pochete/extras O que é melhor comer antes e depois do treino? Essas são minhas déias, o que acham? Antes: tapioca com banana ou talvez um shake de banana e leite de soja Depois sanduíche de blanquet de peru + cottage + salada + azeite de oliva O indice glicemico influencia? Se sim, o que posso mudar aí?

Gente, to em dieta para secar Eu quero fazer o dia do lixo, pra dar um choque calórico no corpo Posso comer pizza de chocolate ou brigadeiro? sou louco por doces e para mim tá sendo bem dificil Se não, alguem tem ideia de um doce fit?

Pode deixar, obrigado mesmo gente!

entendi, muito obrigado! mas se eu for fazer o aeróbico, devo investir em carboidratos... certo? 2 bananas e granola por exemplo... ou tanto faz mesmo?

Boa tarde pessoal! Estou fazendo aeróbicos para diminuir meu manequim rsrsrs Corro a noite por volta das 18hrs, e janto quando volto. Alimento-me de 3 em 3 horas com 6 refeições diárias! Café-Almoço-Lanche da tarde-Lanche(pré-treino)-Jantar(pós treino)-Ceia O que devo comer antes e depois do treino para otimizar a queima?