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wagnerraizesafrica

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Tudo que wagnerraizesafrica postou

  1. wagnerraizesafrica
    Pessoal, sou ectomorfo e preciso perder uma pochete/extras O que é melhor comer antes e depois do treino? Essas são minhas déias, o que acham? Antes: tapioca com banana ou talvez um shake de banana e leite de soja Depois sanduíche de blanquet de peru + cottage + salada + azeite de oliva O indice glicemico influencia? Se sim, o que posso mudar aí?
  2. wagnerraizesafrica
    Gente, to em dieta para secar Eu quero fazer o dia do lixo, pra dar um choque calórico no corpo Posso comer pizza de chocolate ou brigadeiro? sou louco por doces e para mim tá sendo bem dificil Se não, alguem tem ideia de um doce fit?
  3. wagnerraizesafrica
    Pode deixar, obrigado mesmo gente!
  4. wagnerraizesafrica
    entendi, muito obrigado! mas se eu for fazer o aeróbico, devo investir em carboidratos... certo? 2 bananas e granola por exemplo... ou tanto faz mesmo?
  5. wagnerraizesafrica
    Boa tarde pessoal! Estou fazendo aeróbicos para diminuir meu manequim rsrsrs Corro a noite por volta das 18hrs, e janto quando volto. Alimento-me de 3 em 3 horas com 6 refeições diárias! Café-Almoço-Lanche da tarde-Lanche(pré-treino)-Jantar(pós treino)-Ceia O que devo comer antes e depois do treino para otimizar a queima?
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