ParaF4L
-
Total de itens
90 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por ParaF4L
-
-
34 minutos atrás, Mr Nobody disse:
Você poderia até tentar Pilates para corrigir o problema. Mas acho que no mínimo você precisaria de um diagnóstico médico.
Ouvir sobre Pilates
-
1 hora atrás, projetohuck2 disse:
Já fez quiropraxia ?
Fiz em um lugar que não valia merda nenhuma.
Desisti de cara.
-
31 minutos atrás, matheuskr disse:
não sabia a causa era essa, que droga... tu já fez algum exame de imagem pelo visto, mas ninguém te deu possibilidade de tratamento? como eu te falei, gostaria mesmo de te ajudar, mas a minha área não abrange a ortopedia. tu chegou a consultar com alguém nesse meio tempo? acredito que tenha maneira de corrigir teu problema, de repente sem intervenção cirurgica.
Fui a um fisioterapeuta osteopata, ele fez as manipulações alguns alongamentos, mas nada diretamente para essa causa.
Sofro com dores na lombar há anos e um dos motivos com certeza é esse desnivelamento.
-
10 horas atrás, matheuskr disse:
gostaria de poder te ajudar nisso, só que quando é algo fisiológico a esse ponto é mais fácil tu ir em um médico e ter uma opinião
Então, isso é postural.
Eu trabalhei dois anos em um lugar que eu só ficava sentado e as cadeiras eram horríveis.
Depois que saí desse lugar voltei a treinar e reparei que um dos meus joelhos ficava a frente do outro.
Já ouvi pessoas comentando sobre isso e que conseguiu alinha a bacia.
É um assunto muito ruim de informação na net.
-
Galera, tenho um desnivelamento na bacia com isso uma das minhas pernas fica coisa de 1 cm +ou- maior que a outra. Procurei sobre o assunto no forum e não encontrei nada.
Gostaria de saber se alguém já passou por r isso, se tem algum alongamento ou exercícios para resolver isso.
Um abraço.
-
Mas está muito bom o supino.
-
Ah, tá!
Aduzidas suas escapulas estão, é que aparentemente você está com as costas encostada por completa no banco e a depressão das escapulas meio que gera uma pequena ponte.
-
-
Está bom o front.
-
10 horas atrás, arkham disse:
Vlw mano.. 100kg já é uma parada sinistra kk, não arrisco ainda não , um degrau de cada vez ? , mas vou chegar ?
O leg drive eu não consigo usar , vc usava ? Tenho noção do q preciso fazer , mas na hora não sai .
Acredito q no supino faço todas paradas q geram força, essa pegada suicida vai até o fim da vida kkkkkk
Vou tentar pegar uma filmagem de lado numa próxima vez , e o seus treinos ? Como estão indo ? Tmj Abraços
Sim, eu usava leg driver, a diferença é gigantesca. Hoje não uso mais.
Meu erro era que como eu já tinha a lombar zoada, eu fazia uma depressão muito granda das escapulas e isso comprimia minha coluna.
Estou treinando bem até, sem OHP, sem squat, somente leg press bem leve, supino com uma ponte pequena e sem leg driver.
É muito fácil fazer o leg driver, você vai sentir uma diferença do cão
-
2 horas atrás, arkham disse:
Aparentemente, bom supino.
Se jogasse um leg driver ia bater os 100 kg fácil.
Filma de lado para avaliar.
Outra coisa, tira essa pegada suicida.
Kkkkkk
-
-
Cara, isso de joelhos não passar as pontas dos pés é muito relativo.
Um cidadão com o fêmur comprido é diferente de um que tem o fêmur curto.
Quase todos os movimentos de LPO os joelhos passando da linha da ponta dos pés.
Cuidado para não jogar o quadril de mais para trás e fazer quase um BOM DIA
-
8 horas atrás, arkham disse:
Mano, no OHP você está cometendo o mesmo erro que eu cometia. Depois de bixa a lombar e parar de treinar que eu fui ver um video esclarecedor .
Na fase excêntrica você está tirando a coluna da posição neutra, gerando um pouco de hiperextensão. O movimento deve ser feito no quadril não na lombar.
Trava o abdômen ( bracing), incline um pouco o tronco para trás usando o quadril, não hiperextendendo a lombar.
O front está bom, mas se você jogar a ponta dos pés mais para fora e abrir mais os joelhos, você vai conseguir descer com o tronco mais ereto.
Mano, você continua jogando um pouco de tensão para as pontas do pé, menos que no squar back bar. Vai tentando corrigir, mas nem se preocupa tanto, é bem pouco.
-
22 horas atrás, Richard Thomas disse:
entendi o que vc quis dizer, mas acho que o "no pain" no caso, nao seria esse tipo de dor que vc teve kkkk
Mas eu não sabia disso. Kkk
Eu achava que era uma dor muscular nomal
-
Em 20/11/2019 em 13:37, arkham disse:
Na sua opinião o q te levou a te lesionar ?
Com toda a certeza do mundo o bracing ( não lembro o nome, é a maneira correta de travar o abdomen) que eu não sabia nem que existia, o descanso que eu não dei ( na mesma semana treinei squat e remadas pesados), e não escutei meu corpo dizendo que tinha algo de errado.
A maior idiotice é essa tal frase NO PAIN NO GAIN.
-
7 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:
mano eu ja tinha esquecido de tomar creatina kkkkkkkkkkk , e concordo com o cara 1 rm e besteira , sobrecarrega muito snc articulacao tudo , pra quem quer hipertrofia nao vale a pena
Eu tive a infelicidade de tirar 1RM no terra que na época era uns 180 kg, na mesma treinei tudo normalmente, agachei. Acabei com minha lombar de uma maneira que nem rosca direta eu conseguia fazer .
-
-
Cara, só um conselho.
Cuidado com a frequência dos squat e DL. O meu erro foi agachar e fazer DL todos os dias, não dava tempo de recuperar minha lombar que já era bixada.
Se sentir qualquer desconforto em qualquer das articulações, pare o movimento e veja onde está errando.
Cuidado com 1RM, veja se realmente é necessário arriscar, e se for tirar 1 RM, fique mais ou menos uma semana sem fazer o Lift.
Não desejo a ninguém passar oque eu estou passando.
Em 14/11/2019 em 13:13, arkham disse:Me pareceu que você está jogando o peso para a ponta dos pés (pode sobrecarregar os joelhos), o peso deve ser firmado nos calcanhares.
-
6 horas atrás, arkham disse:
?
Owww paraf4l claro q lembro, q isso ? Tô velho mas ainda tô lúcido kkkkk, TD blz ! E aí como vc tá ? Tá treinando ?
Eu voltei a treinar a 3 meses , tô pegando o ritmo já kkk , mas fiquei alguns anos sem saber o q era academia kkkkk.
Some não véi abre um diário e vamos um apoiando o outro tmj.
?
Que saudade daquela época, meu amigo .
Voltei treinar tem um mês, fiquei cerca de um ano parado. Estou treinando por treinar cara. Não posso fazer terra, squat, militar, remadas ,nada desses movimento, cara. Que tristeza!
Minha lombar ta me impossibilitando de muita coisa.
Cara nem animo voltar para o diário, as coisas no forum tão paradona demais.
-
Eae meu Brother.
Blz?
Lembra de mim? Kkkk
Que bom saber que você ainda treina.
Parabéns, você está com uma boa postura nos movimentos.
-
-
-
Vai mita assim la no inferno
Bacia desnivelada
em Saúde e bem estar
Postado
Esse é o grande problema.
Encontrar um qualificado no assunto é osso.
No seu caso foi algum tipo de manipulação, alongamento, fortalecimento que te ajudou?
E atrapalha, só que demora muito para você perceber.