concurso82

Primeiro, excelente artigo...ratificou mais ainda a moderação, que eu ja tinha, em relação a consumo de frutas. Falou-se em consumo diário de 60 a 100 gramas de frutose, contudo isso na vida prática equivaleria a o que? A qts frutas por dia e que frutas?

To quase la...quero perder mais 5 kilos para poder correr melhor. Meu problema, que eu achava que seria barra, é a corrida....não sei o que acontece que não sei dar algo básico numa corrida: impulsão. Eu corro na pista como se corresse em esteira e é totalmente diferente. cada um do seu jeito de correr. E ainda não aprendi a correr na pista.

Sou não, meu Caro. Tento pra área de segurança, mas civil, judiciária ou legislativa.

Opa pessoal! Continuando na luta! Voltei da nutricionista com notícias muito boas! Segundo ela, a evolução foi boa! Que acham?? Medidas fev/14 abr/14 Peso Corporal (kg) 80,4 75,2 META: 72,0 Peso Magro (kg) 58,95 59,36 Peso Gordo (kg) 21,45 15,84 % de Gordura 26,68 21,0 Cintura 91,5 87,5 Abdômen 99,0 93,5 Peitoral 103,0 102,0 Bíceps 34,0/34,0 33,5/33,5 Coxa 62,0/62,0 - Pregas Cutâneas fev/14 abr/14 Tricipital 11 9 Biceps 10 4 Axila Média 21 14 Subescapular 23 16 Abdominal 25 15 SupraIlíaca 16 10 Coxa 36 - Peitoral 15 10 Sem informação sobre a coxa, pois não foi possível medir, mas na próxima consulta será medida. Fazendo ja 5 barras supinadas e 2 pronadas e correndo em velocidade maior que antes, por 30 minutos.

E vc ta certíssima! ia dar mais exemplos, mas aí ia acabar me dando fome. heheh

Entendo a refeição lixo como simplesmente a refeição normal....sabe aquela comida que a nossa mãe, avó fazem?? Aquele arroz branco com feijão e aquele frango com caldinho???...Então...isso seria a refeição lixo....apenas uma refeição normal de quem não malha ou não faz alguma restrição alimentar. Sem exageros, sem coisas absurdas.

Quando chegar ao Brasil, aí sim deverei me preocupar. Heheh

Faz sentido...tem cada voo louco...mas o prazo que deram de 15 dias úteis dificilmente será cumprido.

Acho que sim...pq ta assim ó: Segundo o site DHL, o rastreio ta assim: de BOISE, UNITED STATES para BRAZIL Saida 27 de março: Compton, CA, US 4 de abril: Frankfurt, DE É estranho isso ae...

Alguém me diga por favor o que diabos meu suplemento, que saiu da Califórnia - EUA, está fazendo em Frankfurt - Alemanha??

Muito boa a sua colocação.

Que assim seja! Heheh

Meu suplemento foi enviado pelo BB dia 28/03....até agora sem sinal...certamente ja deve ter chegado aqui no Brasil, só não sei por onde...

Às quintas à noite tenho aula e por isso levo em minha "lancheira" a seguinte combinação: Pão francês integral ou 3 torradas + uma lata de atum/bonito light.

Não e disse q se for comer algo frito, frito msm, que seja na refeição lixo.

O ganho de força demora qt tempo?

Minha nutri me passou uma refeição lixo...dizendo q não é o dia...apenas uma refeição, a sua escolha, na semana.

Pessoal...pode parecer loucura, mas minha refeição lixo será amanhã à noite...Nesfit + banana + manga + melão.

Inveja dos colegas! Hahah

Pois é...me fez desistir de comprar, pq exercício aeróbico aliado a esse produto sem acompanhamento médico é muito arriscado...e como ainda não posso ir num cardiologista, desisto de comprar.

No meu caso é pra perda de gordura...pena eu não poder fazer bulk! Hahahah

Hoje fui almoçar num restaurante e colocando 4 colheres de arroz integral + 1,5 colhe de sopa de feijão + um filé do tamanho da palma da mão + 2 colheres de sopa de cenoura e beterraba + alface, deu 290 gramas. Acho que ta uma quantidade boa. E vcs?? Quanto pesa?

Caraca....brigado...tava pensando em comprar...agora, desisti total. Obrigado!

Além de treinar, tb corro e meu batimento na corrida chega a 170 bpm...seria perigoso tomar o Jack3D??

Obrigado, colegas! Preciso ir no rumo contrário de quem estuda e engorda.