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Espartan

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Tudo que Espartan postou

  1. Espartan

    Crossfit Wod’S

    Espartan respondeu ao tópico de gaspar em Treinamento
    3x 4 Pull one 4hsp 5 push one 15 abs 25 agachamentos 11:30
  2. Espartan

    Crossfit Wod’S

    Espartan respondeu ao tópico de gaspar em Treinamento
    75 Pull­ups 10 Hsp 100 Push­ups 100 Sit­ups 100 Squats 24-25 min.
  3. Espartan

    Crossfit Wod’S

    Espartan respondeu ao tópico de gaspar em Treinamento
    Fiz esse: 3x 4 Pull up one (um braço) 4hsp 4 push up one (um braço) 15 pull up 25 elevações laterais da ginastica espartana 25 push up 35 abs 45 squat 19:07 Min.
  4. Espartan

    Vídeo Com Transformação De 100 Dias Com Calistênicos

    Espartan respondeu ao tópico de void field em Musculação em geral
    Alguém tem algum link com os treinos das 15 semanas piratão? Se achar estou disposto a executar o treino e abrir um diário no forum com fotos
  5. Espartan

    Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl

    Espartan respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
    Ja li esse. mto bom
  6. Espartan

    Rússia E Ucrânia

    Espartan respondeu ao tópico de Vrictor em Off-Topic
    Esse avanço do comunismo assusta. Sempre deu merda.
  7. Espartan

    Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl

    Espartan respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
  8. Espartan

    Tradução Convict Conditioning 2

    uma resposta no tópico respondeu Espartan em Musculação em geral
    show

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