El Marombeiro

Me falaram que essa absorção de 5 minutos é pq alguns cientistas e tals dxaram essa mistura como se fosse só água. E o único alimento que n passa pela digestão é a água, por isso vai logo para rede sanguínea.

Boa noite, queria saber a opinião de vcs sobre essa marca (OMNILIFE), especificamente o Omnilife Pump que é o para ganho de massa. PUMP oferece 20gr de proteína vegetal a cada porção. Extraordinário suplemento para todos que buscam ganhar massa muscular magra. Proteína isolada de soja, absorção em até 5 minutos. Este suplemento contém: 20 gr de proteína, vitamina A, B1, B6, B12, E, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico, biotina, cobre, fósforo, ferro, magnésio, manganês, molibdênio, iodo, zinco. Benefícios deste produto: . Pós treino de alta absorção; . Reconstrutor muscular; . Ação vaso dilatadora e anti catabólica; . 20 gr de proteína por dose, rico em vitaminas e minerais; . Oferece ZMA em sua fórmula; . Hidrolisado e micelizado tem como vantagem o fato de ser digerido mais rapidamente que os concorrentes sem perdas; ENQUANTO A ANVISA PROÍBE VÁRIAS PROTEÍNAS NO MERCADO , O PUMP OMNILIFE É LIBERADO E OFERECE JUSTAMENTE AQUILO QUE DEMONSTRA NA INFORMAÇÃO NUTRICIONAL. Composição / Informação Nutricional Quantidade por porção 40 g (2 colheres medidas) % VD Valor Energético 142 Kcal = 596 kj 7% Carboidratos 13 g dos quais: 4% Açucares 3,5 g ** Proteínas 20 g 27% Gorduras Totais 1,1 g 2% Sódio 250 mg 10% Vit. A 210 mcg 35% Vit. B1 0,40 mg 33% Vit. B6 0,53 mg 41% Vit, B12 1,6 mcg 67% Niacina 5,2 mg 33% Acido Fólico 141 mcg 59% Vit. E 8,0 mg 80% Acido Pantotênico 2,7 mg 54% Biotina 30 mcg 100% Cobre 500 mcg 56% Fósforo 170 mg 24% Ferro 3,0mg 21% Magnésio 73 mg 28% Manganês 0,40 mg 17% Molibdênio 25 mcg 56% Iodo 38 mcg 29% Zinco 3,4 mg 49% Não contem quantidade significativa de gorduras saturadas, gordura trans. Ingredientes: Proteína Isolada de Soja, Maltodrextrina, Óleo Vegetal de Canola, Óxido de Magnésio, Sal, Acetato de dl-alfa Tocoferol, Fumarato Ferroso, Niacinamida, Óxido de Zinco, Biotina, Pantonetato de Cálcio, Palmitato de Retinila, Sulfato de Manganês, Sulfato de Cobre, Cloridrato de Piridoxina, Iodeto de Potássio, Tiamina Mononitrato, Vitamina D3, Cianocobalamina, Acido N-pteroil-L-Glutâmico, Molibdato de Sódio,Edulcorantes: Isomalte, Eritritol, Sucralose e Glicosídeos de Esteviol, Aromatizantes, Antiumectante Dióxido de Silício, Emulsificante Celulose Microcristalina, Espessante Carboximetilcelulose Sódica e Regulador de Acidez Fosfato Tricálcico. NÃO CONTEM GLÚTEM. Contem soja, Baixo teor de açucares,

Vi aqui Anto Antipov em primeiro, Felipe em segundo e Jeff em quarto.

e quem ganhou a competição de ontem??

up!!

Eu ja tentei fazer peito, ombro e triceps juntos, mas achei que fico mto desgastante e ficava prejudicado um agrupamente. Eu acho que tem bastante exercicios compostos aqui, não acha?

ai qual eu tiraria? E o resto, ta bom?

que agrupamento ta volumoso?

Idade : 19 anos Altura : 1,78 Peso: 76 KG Tempo de Treino : Aproximadamente 1 ano Objetivo : Hipertrofia A - Peito e Tríceps Peito Supino Reto Reto Halteres - 3x8 Supino Inclinado Halteres - 3x8 Supino Declinado ( Canadense ) Barra - 3x8 Voador - 3x10 Pullover - 3x12 Tríceps Tríceps Pulley 4x8 Tríceps Corda 3x8 Supino com Pegada Fechada 3x8 B - Costa, Bíceps e Antebraço Costas Pulley Nuca - 3x8 Pulley Triângulo - 3x8 Remada Curvada - 3x8 Serrote - 3x10 Bíceps Rosca Direta Barra W - 3x8 Rosca Alternada com Halteres - 3x8 Rosca Alternada Cross - 3x8 C - Ombro, Trapézio e Pernas Ombro Manguito - 3x10 Desenvolvimento Barra - 4x8 Elevação Lateral 3 fase - 3x8 em cada fase Desenvolvimento Arnold - 3x12,10 e 8 Trapézio Encolhimento Fronta 4x10 + Encolhimento Traseiro 4x8 Pernas Agachamento Smith - 3x10 Agachamento Hack - 3x10 Leg Press - 3x10 Mesa Flexora - 3x10 Cadeira Flexora - 4x10 Gêmeos em Pé - 3x10 Elevação dos Plantares Sentado - 3x10 Está ai meu treino, queria saber a opinião de vcs, eu tenho muita dúvida em relação as repetições, se tiver alguma coisa errada me da aquela moral me ajudando ae.

2

Vc poderia me ajudar dizendo por que está porcaria e oq devo fazer para melhorar.

algm?

e seu tipo mudasse para ABC e colocasse tipo assim? A : Peito e Tríceps : Supino Reto (3x10) ou (4x8) Supino Art + Crucifixo Reto HBC (3x10) Supino Canadense (3x10) Voador (3X10) Paralela (3X10) Tríceps Cross (3x10) Tríceps Corda (3x10) B: Costa e Bíceps Pulley Frontal Art (3x10) Serrote (3x10) Voador Dorsal (3x10) Remada Sentada (3x10) Bíceps Barra W (3x10) Bíceps Direto HBC (4X8) Bíceps Martelo (3x10) C : Ombro, Trapézio e Perna Desenvolvimento (3x10) Adução Ombro Cross (3x10) Remada Alta (3x10) Encolhimento do Ombro (3x10) Leg Horizontal (3x10) Cadeira Extensora (3x10) Cadeira Flexora (3x10) Cadeira Abduta e Adutora (3x10) Flexão Plantar Sentada (3x10) Oq vcs acham agora? Ta melhor , mesma porcaria ? kkk e se puderem da uns toques no numero de repetições.

alguem poderia me dar dicas que quais exercicios fazer, também achei mt ruim essa série

Boa Tarde marombas, me chamo Daniel e sou novo aqui mas ja acompanho os fóruns a um bom tempo, malho a 6 meses, comecei com ABABA,BABAB e depois fui para ABC 2x, agora o professor passou AB 3x estranhei um pouco, estarei passando algumas medidas e o treino e por favor avaliem. Idade : 19 anos Altura : 1,78 Peso : 75 KG Objetivo : Hipertrofia Treino A : Aeróbico 30 min ( não costumo fazer) Core Supino Articulado + Crucifixo Reto (3X10) Leg Horizontal + Cadeira Extensora (3x10) Supino Canadense + Voador Peito Banco Hack (3X10) Cadeira Adutora (3x10) Supino 45 + Crucifixo Cross Alto (3x10) Extensão da Coluna + Flexão Lateral da Coluna (3x12) Desenvolvimento + Paralela (3x10) Tríceps Cross + Tríceps Máquina (3x10) Extensão de Punho + Tríceps Patada (3x10) Abdominal Oblíquo Alongamentos Treino B : Aeróbico 30 min ( não costumo fazer) Core Pulley Frontal Art. + Pulley Over (3x10) Flexão Plantar Maq (3x15) + Cadeira Flexora (3x10) Serrote + Voador Dorsal (3x10) Máquina Grutea + Cadeira Abdutora (3x10) Remada Sentada Aberta +Adução Ombro Cross (3x10) Flexão Plantar Sentado (3x15) + Manguito (3x12) Remada Alta + Encolhimento dos Ombros (3x10) Biceps Direto HBC (3x10) + Flexão de Punho (3x12) Biceps Inverso + Biceps Martelo (3x10) Abdominal Sup/Infl Alongamentos Como vocês podem ver no meio do exercicio de peito eu vou para perna, volto para peito, perna dnv e dps peito, não entendi mt bem essa série, por favor se alguem puder opinar e me ajudar, agradeço desde já.