Miika

Nossa gente, que louco...
eu sinto tanta diferença quando faço na bola no que tange as minhas dores nas costas...

e aí galera, passando somente pra não deixar o diário morrer, e para vocês verem que eu estou bem

como se não bastasse o ombro dolorido, hoje ainda machuquei meu dedo, não sei como, na verdade não faço nem ideia, mas eu sei que ta doendo bagarai.

essa semana vai ser off, vou descansar a carcaça, e a partir da semana que vem volto para os treinos, se meu ombro, e minha mão quiserem.

possivelmente irei trocar de academia, para poder malhar de manhã, antes de ir para o serviço , dai farei segunda, quarta e sexta, o SL-5x5, e terça e quinta AEJ

Beijos e Abraços!

Bom Diaaaa meu povo.

Adicionei Fotos da primeira semana no primeiro Post. Fiquei feliz com esse resultado de 7 dias. Vamo que vamo!!!!
Quem estiver seguindo dê seus comentários ai pra eu saber se estou fazendo algo errado.

faloooooou

Bom,

Resumo do FDS:

Consegui não beber, não chutei o baldo da dieta, consegui comer saudavel em todas as refeições exceto UMA, e mesmo assim foi uma chutada leve ( Comi um hamburguer no jantar - Com Pão Integral ).
Mas ao mesmo tempo também não fiz exercicio, o que achei bom, estou fazendo um esforço bem grande durante a semana e meu corpo ainda não esta acostumado, é bom dar um relax para o bixinho ehehehhe.

Resumidamente não ganhei nem perdi peso, meu peso esta exatamente o mesmo da sexta feira de manhã.

Uma atualização:

Amanhã começarei a tomar creatina também!! Durante a semana vou postando as novidades.
Povo ainda acompanhando?

Abraços

Segunda Feira (25-03)

6:30 hs - Lipo 6 + Creatina
7:00hs - AEJ por 55 minutos ( seguido de um Scoop de Whey )
9:00hs - Uma torrada com Margarina Light + 3 fatias de Peito de Peru
12:30hs - Almoço: 1 Batata Assada com Azeite e Curry + Peito de Frango cozido
16:00hs - 1 Pão de forma Integral light com margarina light + 4 fatias de peito de peru
16:20 hs - Lipo 6
19:00 hs - Academia (Peito / Triceps) (seguido de um Scoop de Whey ) - ( Corrida de 20 minutos pós treino )
21:30 hs - Sanduiche de Pão árabe integral com carne moida azeite curry queijo minas e peito de peru

Diferença foi que ontem comecei a creatina, ia malhar de manhã mas tive um problema e não pude, com isso, tomei a creatina de manhã e fui malhar só a noite.

Flwww

Acho melhor tomar 30min antes do treino do que seguir a linha de 30min antes de comer.

Eu tomava 30min antes de comer, mas mudei para 30min antes do treino e achei bem melhor...

No meu caso eu tomava o primeiro comprimido logo que acordava...tomava antes do AEJ.
Meu café da manhã era 1h ~1h30min depois que eu acordava. Esse lance de tomar 30 min antes da refeição eu seguia só no almoço, até porque fazendo isso, eu perdia o apetite e não conseguia comer muito.

\O/ Parabéns Raziel!!!

8º Dia - Quinta - Feira

Infelizmente acordei tarde hoje e não consegui ir fazer o AEJ.
Acordei as 09:30h e tomei o lipo 6 black. Tomei meu café da manhã as 10h e o 2 comprimido de lipo às 12:30h. O almoço foi as 13h (salada, 1 ovo cozido, e 6 mini bolinhos de carne) + suco natural de laranja com 4 gotas de adoçante. Fui treinar peito e bíceps às 16hrs, com 2 comp. de BCAA antes e 2 depois. Comi meu pós treino agora ás 17:20 (mesmo do café da manhã e de todos os dias, 2 fatias de pão, ricota e provolone).
Vou tomar uma sauna agora de 18:00h até 18:20 e a janta será a mesma do almoço.

Alguma sugestão para minha alimentação ??

Hoje completa 1 semana e 1 dia que voltei a malhar, tomar lipo 6 black com AEJ + dieta. Quarta-feira passada eu estava pesando 80~82 KG. Hoje estou pesando 76~77KG. O suplemento é foda demais...minhas bermudas e calças estão ficando bem folgadas e estou tendo que usar o cinto um pouco mais apertado. Não sei se vai ser possível ver a diferença nas fotos, mas irei postar mesmo assim. (Bermuda Verde = ANTES.
Bermuda Azul = DEPOIS)

Efeitos colaterais : Não estou sentindo nada demais, apenas muita vontade de cagar após comer algo e enjoo quando fico muito tempo sem comer. Quando eu tento comer muito, me dá vontade de gorfar, mas é só.

7º Dia - Quarta- Feira

Nada de diferente do dia de ontem...AEJ de manhã, café da manhã e almoço igual e sauna após o treino.
De efeito colateral só estou sentindo muita vontade de cagar..toda hora que como é direto pro banheiro.
Perdi 4 Kg já. Minhas blusas e calças estão largas e o buraco no sinto mudou =DD
Postarei fotos da semana passada com a comparação dessa.
Treinei perna, ombro e antebraço normal..aumetei a carga em todos os exercícios também.

5º Dia - Segunda

Acordei as 08:00h, tomei 1 comprimido de Lipo e fui correr..corri 15 min moderadamente em jejum e tomei meu café da manhã por volta de 09:20h.
Como 2 fatias de pão, ricota e 1 fatia de provolone e suco natural de melância + melão sem açucar.
12:00h tomei outro comprimido de lipo 6 e almocei as 12:30h. No almoço foi alface e cebola com azeite e um pouco de sal com uma porção de lombo sem gordura. Tomei suco de melância e melão também.
As 14:00h fui treinar peito e bíceps...bebendo muita água e suando mais que na semana passada, consegui treinar muito bem e aumentei a carga em todos os exercícios.
As 16:30h comi 2 fatias de pão, ricota e 1 fatia de provolone e 300ml de leite desnatado com banana e maçã.
Agora as 20:00h vou comer 3 bifes de frango, meia colher de arroz e meia de feijão, 1 ovo cozido e suco de melância + melão.
Tomei também 2 comprimidos de BCAA antes e 2 depois do treino e cerca de 5 litros de água.

Fala galera,

Voltei a malhar segunda feira e na terça pingou um Lipo6 Black UC aqui..tinha sido extraviado mas acabou chegando, não sei como..enfim,
Comecei a tomar na quarta-feira junto com dieta e AEJ todos os dias..irei fazer um relato aqui todo dia e gostaria da ajuda de vocês com conselhos, críticas e dicas =]

Faço 22 anos agora no começo de março e estava pesando 80~82kg na terça-feira. Fotos no 8º Dia

@Edit (Fotos no relato)
Resultado final (Fotos no relato)
Dieta + AEJ + Sauna + BCAA Probiótica (2400mg) + Lipo6 Black UC

Infelizmente eu não tive a oportunidade de fazer as medições das várias partes do corpo. Acompanhei somente a do bíceps que eu já sabia pois tinha medido uma semana anterior, e meu peso na balança

INÍCIO : 21/02/2014
TÉRMINO : 19/03/2014
IDADE : 20 anos
ALTURA : 170cm
PESO: 80~82kg -> 73~74kg
BÍCEPS: 40cm -> 39cm

-> AEJ de segunda à sexta-feira (na primeira semana AEJ no sábado e domingo também).
-> TREINO de segunda à sábado. Ficha ABC
Peito e Bíceps
Dorsal e Tríceps
Perna, ombro e antebraço
Abdominal 2x na semana
-> Sauna de terça-feira à domingo.

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1 º Dia Quarta - Feira

Acordei as 08:00h, tomei 1 comp. de Lipo e corri 2 km.. cheguei em casa com uma leve tontura e muita dor de cabeça, mas sem fome nenhuma.
Tomei meu banho e comi 2 pães de forma com 30g de ricota e 2 fatias de lombinho canadense. Tomei 400 ml de leite desnatado e 2 bananas.
12:00h, tomei outro comp. e almocei as 12:30. De novo..perdi o apetite e não consegui comer muito. Comi um prato de alface com cenoura e 3 pedaços de bife..
Terminei de comer por volta de 13 horas, com bastante dificuldade para ingerir porque perdi a fome totalmente e as 14hrs fui treinar perna,ombro e ante braço com disposição normal, nada fora do comum...
cheguei em casa e comi no pós treino o mesmo do café da manhã. Jantar foi igual ao almoço.

2º Dia Quinta - Feira

Acordei e tomei 1 comp. em jejum as 08:00h e fiz o AEJ por 15 minutos..não senti efeito colateral nenhum nesse dia, apenas enjoo. Apetite continuou bem reduzido e meu café da manhã foi diferente.
Fiquei preocupado em perder nutrientes, vitaminas, etc.. No meu café da manhã e no almoço estou tomando um suco, sem açucar de cenoura + beterraba + laranja (meu pai tomou isso quando operou..pegou anemia e o médico receitou). Continuo com pão, ricota e lombinho no café da manhã e no pós treino. Almoço e janta somente salada + carne e ovo cozido no jantar.
Outro comp. às 12:30h e almoço ás 13:00h.
Treinei peito e bíceps e abdomêm de 14:00h até 16:00h, com carga normal, sem diminuição de peso. O consumo de água aumento bastante e estou suando pouco.

3º Dia Sexta - Feira

Acordei e tomei 1 comp. e o AEJ foi mais leve hoje...estou sentido muitas dores musculares em razão do treino pesado, então não aguentei correr..apenas uma caminhada leve de 15 minutos. Café da manhã : 2 fatias de pão, 30g de ricota e 2 fatias de lombinho canadense + suco sem açucar de laranja, cenoura e beterraba.
Meia hora antes do almoço tomei mais 1 comp. de lipo 6 e no almoço comi meia colher de arroz, meia colher de feijao, salada e 3 porções de carne.
Treinei costas e tríceps de 14:00h até 15:30h e meu pós treino foi o mesmo do café da manhã, porém em vez de suco, tomei vitamina de banana + maçã sem açucar. Estou bebendo muita água durante o treino, cerca de 4 litros no mínimo e o suor está relativamente baixo..
17:30h até 18:30h eu tomo sauna e depois eu janto.

4º Dia - Sábado ( hoje )

Queria ter começado o relato desde o primeiro dia, mas eu estava sem internet... Hoje acordei as 06:50, tomei 1 comp em jejum e pulei corda por 10 minutos, depois uma leve bicicleta por 5 min.
Tomei banho e comi 2 fatias de pão, 30 g de ricota e 2 faias de lombinho canadense com suco de melão + melancia.
Tomei 2 comprimidos de BCAA da probiótica e fui treinar de 10;00h até 12:00h ( ombro, perna e ante braço - hoje consegui pegar mais pesado porque as dores já sumiram). Cheguei em casa e tomei mais 2BCAA e 1 comp de lipo e fui tomar uma sauna rápida...
Acabei de almoçar, meia colher de arroz, meia de feijão, salada e 2 pedaços de bife.. No lanche da tarde será o mesmo do café da manhã.


Amanhã será descanso e irei tomar apenas 1 comprimido antes do almoço...nada de exercício porque estou um pouco exausto.

Resumo desses dias

No primeiro dia eu senti muito efeito colateral, mas acho que foi por causa do intervalo de tempo entre 1 comprimido e outro de lipo 6. Tomei um as 8h e outro 12h.
Senti muita tontura e dor de cabeça ao longo do dia, não tinha apetite nenhum e vontade de cagar toda hora.. O treino foi normal, consegui fazer todos os exercícios sem fraqueza.
Eu treino todo dia das 14:00h ~16:00h e tomo sauna de 17:30h ~18:30h, a janta é por volta de 19h~20h e eu deito para dormir as 22h.
O sono está normal..não estou tendo insônia e os efeitos colaterais senti apenas no primeiro dia,, nos outros dias foi tudo normal, exceto pelo enjoô e falta de apetite.
Já perdi 4 kg em 4 dias, e fiquei preocupado em perder massa magra, comprei o BCAA para dar uma segurada, está correto ?
Estava pesando 80,5 e agora estou com 76,5..já deu pra perceber uma redução na barriga.

Irei fazer os relatos agora todo dia =D

Resultado final

Dieta + AEJ + Sauna + BCAA Probiótica (2400mg) + Lipo6 Black UC

Infelizmente eu não tive a oportunidade de fazer as medições das várias partes do corpo. Acompanhei somente a do bíceps que eu já sabia pois tinha medido uma semana anterior, e meu peso na balança

INÍCIO : 21/02/2014
TÉRMINO : 19/03/2014
IDADE : 20 anos
ALTURA : 170cm
PESO: 80~82kg -> 73~74kg
BÍCEPS: 40cm -> 39cm

-> AEJ de segunda à sexta-feira (na primeira semana AEJ no sábado e domingo também).
-> TREINO de segunda à sábado. Ficha ABC
Peito e Bíceps
Dorsal e Tríceps
Perna, ombro e antebraço
Abdominal 2x na semana
-> Sauna de terça-feira à domingo.

COLATERAIS:
No primeiro dia senti os efeitos colaterais com grande intensidade. Muita dor de cabeça, tontura, muito enjoo e TOTAL falta de apetite. Na primeira semana os efeitos colaterais pararam e eu senti apenas perda de apetite e enjoo nos dois primeiros dias. Nos dias restantes, os efeitos colaterais pararam e eu aumentei a dose para 3 comprimidos diários por 2 dias - Assim que a falta de apetite voltou, eu reduzi para 2 comprimidos e o efeito manteve.

Oque quis dizer é que quanto mais você consegue distanciar a hora de ingerir as capsulas, possivelmente você terá menos colaterais já que o seu corpo terá mais tempo para "consumir" aquela cafeína toda.
Se você toma próximo (nem é o seu caso, mas você ainda pode afastar ), a concetração do composto aumenta no seu organismo por um tempo, digo por um tempo pois seu corpo vai consumindo-o gradativamente.

Não sei se fui claro. Mas faça a experiencia. Se melhorar seu colateral me da uma estrelinha ! hahaahhahaha

Faaala meu povo que ta acompanhando ai....

Vamos a mais um relato.

Quinto Dia (Quarta-Feira)

8:00hs - Lipo 6 Black UC
8:40hs - AEJ por 35 minutos ( Consegui manter meus batimentos bem proximos dos 65% FMC )
10:00hs - Sanduiche de Pão de forma integral com Muzzarela ( Meu queijo Minas acabou, dei mole ) com tabasco ( me amarro em pimenta )
13:30hs - Almoço: 3 colheres de Arroz integral + 2 Colheres de Carne Moida com Curry e Azeite
15:00hs - Lipo 6 Black UC
16:30hs - Barra de Cereal
18:15hs - Academia ( Peito / Ombro / Triceps ) - (1 Scoop de Whey logo após)
19:30hs - Bicicleta por 45 minutos ( direto depois da musculação)
20:45hs - Sanduiche de Pão de Forma integral com Queijo Minas ( Vou comer assim que acabar o relato hehehhe )

Bom galera é isso, hoje senti uma pequena taquicardia, mas bem de leve.
Uma coisa que notei é que estou com mais força e restauração muscular muito mais rápida nos treinos, subi o peso de TUDO essa semana e não estou dolorido, não vou subir mais com medo de overtraining.

Sinto que ja perdi um pouco. Em breve teremos mais FOTOS.

ahhh, me consola...
ainda mais que voce nao sente colaterais...ufaaa!!! rs

Se humildemente me permite um conselho. Toma a segunda entre 13:30 e 15:00hs. Veja se melhora um pouco distanciando mais os comprimidos, reduzindo um pouco a concentração deles no seu organismo, mesmo que por um periodo pequeno de tempo.

kkkkkk vai voltar sim...tanto que na terceira semana eu tive que aumentar a dose para 3 comprimidos diários por uns 2 dias, para poder voltar a sentir os colaterais.
Não desiste não, é sofrido mas no fim vale a pena =]
Você está tomando o café da manhã, almoçando e treinando que horas ? Faça o teste com o suco...bom que irá te ajudar contra uma anemia também.
Estou upando as fotos e logo mais coloco o resultado aqui..

1° caps às 5:30
2° caps entre 11:30 as 13:30 mais ou menos




O que me consola é essa esperança que voce diz que o apetite vai voltar ao normal, que vai aumentando...
Vou tentar continuar, pelo menos tenho um parametro de alguem que também sentiu esses colaterais punkkks, isso me deixa mais tranquila... rss

Cara ...vou ter que perder um tempinho na noite anterior para cozinhar eles...assim minimizar o sofrimento.hhehe...
Miika, tem a leucina também..hehehe... mais de boa...estou até entusiasmado com esse colágeno, vou relatar se teve alguma mudança depois de um tempo de uso.... obrigado...bons treinos para você também.

Desculpe tive que editar e fazer uma observação, com todo respeito estive olhando algumas fotos é SANTO COLÁGENOOOO!!!!!!! .rs.

Mika. Eu sentia essa falta de apetite absurda e me incomodava muito também. Assim como você, eu fiquei preocupado por não conseguir ingerir uma quantidade boa de nutrientes no dia e fiquei com receio de que meu corpo fosse ficar mal, com fraqueza, anemia etc. A solução para esse problema, foi tomar, durante esse tempo de falta de apetite, um suco que o médico receitou quando meu pai operou e pegou anemia.
Bata tudo no liquidificador : 1 beterraba, 1 cenoura e 1 laranja. O gosto do suco até que não é ruim não, na verdade é bem gostoso...eu colocava 4 gotas de adoçante em uma caneca de 300mL e tomava de 2 a 3 vezes por dia e me esforçava para comer apenas carne.
Desse modo eu fiquei mais despreocupado com perda de nutrientes e em resumo, durante a falta de apetite, eu comia basicamente carne e tomava só suco de beterraba, laranja e cenoura. Depois de uns dias meu apetite foi aumentando =]

Mto bom o resultado, parabéns!!!

Hoje fazem exatos 7 dias que comecei a tomar, mas fiquei tomando apenas uma caps ao dia durante 5 dias e hoje é o segundo dia que comecei com duas caps ao dia.
Fiz isso pq senti mtos colaterais e o principal foi a falta de apetite e mto enjoo (que me incomoda demais, pois não to conseguindo nem de longe, de jeito nenhum atingir os macros diários necessários) então to com certeza perdendo bastante massa magra então não sei se vai compensar eu continuar tomando.

Perguntei para algumas pessoas sobre a falta de apetite, alguns sentiram também essa falta de apetite, mas nada que incomodasse tanto... o problema é que nem empurrando eu to conseguindo agora que to tomando duas caps/dia, pois quando eu tento empurrar um pouco mais eu fico com mta vontade de vomitar. E com isso, para completar, ta começando a me dar mta queimação no estomago, acredito eu que essa queimação se da pelo fato de eu não estar conseguindo me alimentar direito, então começa essa queimação por falta de alimento no estomago, mas o enjoo não me permite comer direito...

Treino de sexta (no vídeo)

terra sumô sobre blocos: aquecimento + 5x100 / 5x120 / 5x150 / 3x180 / 3x180 / 3x180 / 5x140 / 5x100 kg
supino com pausa: 5x100 / 5x100 / 5x110 / 5x110 kg
agachamento frontal: 6x70 / 6x70 / 6x70 kg
glute ram raise: 6 / 6 / 6
bear complex: 6 rounds com 50kg
Treino de hoje:

Agachamento barra alta: aquecimento + 5x100 / 5x120 / 2x142 / 1x142 (falhei na segunda, pés muito próximos) / 2x142 / 5x120 / 5x100 / 5x100 kg (com pausa)
Terra em deficit: 5x100 / 5x100 / 5x130 / 5x130 kg
supino fechado: 6x100 / 6x100 / 6x100 kg
agachamento frontal + press: 6x50 / 6x50 / 6x50 kg

Esse vídeo é da semana passada, não postei junto com os outros pra não ficar extenso demais.

O plano era fazer 30 repetições, mas já estava cansado pois era a oitava série, depois das séries com 120kg e 144kg do outro vídeo.