Miika
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Agachar com a bola é tão ruim quanto agachar no smith
Enviado de meu LG-D805 usando Tapatalk
Pqqqq? O.O
Nusss, eu sinto tanta diferença... =\\
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Heidille,
Pra ajudar na execução tente fazer na bola. Ajuda legal....
Curto bastante fazer na bola tb...tb tenho zica na lombar, então é bonzão, eu sinto mt diferença...
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Daqui a pouco ta tirando a camisa até para ir na esquina hauahauahauahau
Tira logo essa camisa e seja feliz! rs
freeeeeeee o/
Bons treinos! A semana só ta começando, uhuuu
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Meus amigos me chamaram para assistir ao jogo do flamento, fui pro bar com eles e NAO BEBI UHUUUUUL ahahaha.
uhuu!! \o/
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Os vídeos como sempre mt bons!!!
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Conclusão do véio: Hoje sem dúvidas nenhuma, quando vejo alguém dizendo cara você é doido, outro vc exagera, para com isso, vai devagar, até quando você vai emagrecer, você esta pálido, você nunca mais vai voltar a comer normal? eu penso "realmente se eu fosse você já tinha desistido a muito tempo!" eu não vou desistir e você? "Só os amadores pensam que os grandes já nasceram fortes"
As vezes quando eu desfocava do objetivo me pegava desanimada, cansada... mas qndo estamos focadíssimos, nada nem ngm consegue nos colocar para baixo ou tentar nos convencer que a nossa maneira de viver que está errada, enquanto, na verdade, é a deles (sedentários e não preocupados com a alimentação) que não está correta. Mas é uma inversão de valores muito grande esse nosso mundão...
Fica de boa, infelizmente isso tem em todos os lugares... talvez sua força de vontade e principalmente as suas mudança físicas (e com certeza mudanças na maneira de pensar tb) pode estar incomodando alguns conhecidos teu. Algumas pessoas querem nosso bem, mas nunca que estejamos melhores que elas... foooooorça!!!! Esse seu relato foi mt bom, um dos melhores que já li aqui. Motivação indo a mil... uhu!
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Resultado final
Dieta + AEJ + Sauna + BCAA Probiótica (2400mg) + Lipo6 Black UC
Infelizmente eu não tive a oportunidade de fazer as medições das várias partes do corpo. Acompanhei somente a do bíceps que eu já sabia pois tinha medido uma semana anterior, e meu peso na balança
INÍCIO : 21/02/2014
TÉRMINO : 19/03/2014
IDADE : 20 anos
ALTURA : 170cm
PESO: 80~82kg -> 73~74kg
BÍCEPS: 40cm -> 39cm
-> AEJ de segunda à sexta-feira (na primeira semana AEJ no sábado e domingo também).
-> TREINO de segunda à sábado. Ficha ABC
Peito e Bíceps
Dorsal e Tríceps
Perna, ombro e antebraço
Abdominal 2x na semana
-> Sauna de terça-feira à domingo.
COLATERAIS:
No primeiro dia senti os efeitos colaterais com grande intensidade. Muita dor de cabeça, tontura, muito enjoo e TOTAL falta de apetite. Na primeira semana os efeitos colaterais pararam e eu senti apenas perda de apetite e enjoo nos dois primeiros dias. Nos dias restantes, os efeitos colaterais pararam e eu aumentei a dose para 3 comprimidos diários por 2 dias - Assim que a falta de apetite voltou, eu reduzi para 2 comprimidos e o efeito manteve.
\O/ Parabéns Raziel!!!
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Oque quis dizer é que quanto mais você consegue distanciar a hora de ingerir as capsulas, possivelmente você terá menos colaterais já que o seu corpo terá mais tempo para "consumir" aquela cafeína toda.
Se você toma próximo (nem é o seu caso, mas você ainda pode afastar ), a concetração do composto aumenta no seu organismo por um tempo, digo por um tempo pois seu corpo vai consumindo-o gradativamente.
Não sei se fui claro. Mas faça a experiencia. Se melhorar seu colateral me da uma estrelinha ! hahaahhahaha
Foi claro sim, eu que mosquei mesmo para entender...
Vou experimentar a partir de amanhã... tomara que melhore, ta fogo! =\\
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kkkkkk vai voltar sim...tanto que na terceira semana eu tive que aumentar a dose para 3 comprimidos diários por uns 2 dias, para poder voltar a sentir os colaterais.
Não desiste não, é sofrido mas no fim vale a pena =]
Você está tomando o café da manhã, almoçando e treinando que horas ? Faça o teste com o suco...bom que irá te ajudar contra uma anemia também.
Estou upando as fotos e logo mais coloco o resultado aqui..
Nusss, não tomo de jeito nenhum 3 caps, Deus me livreeee!!!!
Vale sim, ne?!! Depois a gnt volta feroz no bulk.... hahahahahah
Se humildemente me permite um conselho. Toma a segunda entre 13:30 e 15:00hs. Veja se melhora um pouco distanciando mais os comprimidos, reduzindo um pouco a concentração deles no seu organismo, mesmo que por um periodo pequeno de tempo.
Como assim por um período pequeno de tempo? Tomaria assim por um período e depois voltaria para (entre) 11:30 / 13:30 ?
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Consegui sim Miika. Mas se te consola, sempre tomei muita café (parei agora por causa do Lipo ), então a cafeína já não afeta mais tanto meu corpo como de quem não costuma tomar café.
ahhh, me consola...
ainda mais que voce nao sente colaterais...ufaaa!!! rs
- Carlos Braga reagiu a isso
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Engraçado, não tenho esses colaterais. Tenho sim perda de apetite, mas nada demais... De manhã sinto ate um pouco de fome depois do AEJ. Você tem tomado o Lipo proximo a refeições ? E em que horario mais ou menos ?
1° caps às 5:30
2° caps entre 11:30 as 13:30 mais ou menos
Mika. Eu sentia essa falta de apetite absurda e me incomodava muito também. Assim como você, eu fiquei preocupado por não conseguir ingerir uma quantidade boa de nutrientes no dia e fiquei com receio de que meu corpo fosse ficar mal, com fraqueza, anemia etc. A solução para esse problema, foi tomar, durante esse tempo de falta de apetite, um suco que o médico receitou quando meu pai operou e pegou anemia.
Bata tudo no liquidificador : 1 beterraba, 1 cenoura e 1 laranja. O gosto do suco até que não é ruim não, na verdade é bem gostoso...eu colocava 4 gotas de adoçante em uma caneca de 300mL e tomava de 2 a 3 vezes por dia e me esforçava para comer apenas carne.
Desse modo eu fiquei mais despreocupado com perda de nutrientes e em resumo, durante a falta de apetite, eu comia basicamente carne e tomava só suco de beterraba, laranja e cenoura. Depois de uns dias meu apetite foi aumentando =]
O que me consola é essa esperança que voce diz que o apetite vai voltar ao normal, que vai aumentando...
Vou tentar continuar, pelo menos tenho um parametro de alguem que também sentiu esses colaterais punkkks, isso me deixa mais tranquila... rss
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Treino de hoje - Perna, ombro e antebraço
Hoje, infelizmente, eu só podia treinar de 06:30h (horário que abre) até as 07:10h pois eu sai para viagem 7:30h.
Acordei e já tomei meu lipo 6 e acabei saindo para treinar...só consegui fazer ombro e antebraço hoje. Depois do treino comi pão, queijo branco e provolone, banana, maçã e leite.
Tomei o último comprimido agora e vou almoçar em breve..
Vlw ai a todos que acompanharam..meu pote chegou ao fim e mais tarde posto as fotos de como fiquei. Assim que chegar meu outro Lipo, posso continuar o relato aqui =]
Pesei hoje e marcou 73,5kg. Fiquei bem feliz com os resultados..consegui uma definição boa, perdi toda a barriga que eu tinha (com exceção da parte inferior), ganhei muita, mas muita força e diminui meu peso que era entre 80~82kg. para 73,5kg. Vlw galera
Mto bom o resultado, parabéns!!!
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café da manhã: 1 pão de queijo + cafe c leite sem lactose
Putz, bateu uma vontade de comer pão de queijo...
eu treino abs nos dias que faco aeróbio... entao geralmente na terça, quinta e sábado( ou domingo).
Faço aquele que é suspensa sabe? Não sei o nome do aparelho... fica com os bracos e costas apoiados na vertical
Ai levanto a perna esticada...faco assim umas 3x15.
E agora to fazendo ( com mais dificuldade) apendurada em algum lugar que de...tipo numa barra fixa! Como as costas não ficam apoiadas, fica bem mais dificil travar o tronco e não balançar.
E como em geral vaco abs suspensa ( costas apoiadas ou n) ... pega bastante supra e infra.
Dica: Poe peso...nada de fazer mil reps.
opáaaaaaaa, copiando em 3, 2 , 1... rs
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Conclusão do véio: to teclando demais, to cada vez mais véio (leucina, colágeno etc.) massssssssss graças a deus a dor da lombar ta de longe.. consegui treinar até que legalzinho, hoje nadei bem também, então resumindo depois de tudo isso minha motivação esta nível 09! Valeu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Cada vez mais velho pq ta tomando colágeno? Que nada, é apenas precaução, cuidados, etc...
tomo desde 18 anos e abro mão de qualquer coisa, menos do colágeno...
Se vier algum ladrão aqui em casa deixo ele levar tudo, só não põe a mão no meu colágeno senão o bicho pega pra ele... hauahauah
Que bom que teve melhora, agora sim pode treinar tranquilo... bons treinos!!!
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O Problema foi que eu tinha esquecido de tomar antes de ir a faculdade. Então tomei assim que cheguei.
De qualquer forma, dei sorte pq consegui dormir tranquilamente.
Vlw mano!
Conseguiu dormir normalmente? O.O
Nossa... se eu tomar tarde viro a noite...
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Miika, seu apetite não voltou ao normal depois de terminar o pote de Lipo 6 ???
Eu praticamente não sinto fome ( estou na primeira semanda de Lipo ainda ).
Hoje fazem exatos 7 dias que comecei a tomar, mas fiquei tomando apenas uma caps ao dia durante 5 dias e hoje é o segundo dia que comecei com duas caps ao dia.
Fiz isso pq senti mtos colaterais e o principal foi a falta de apetite e mto enjoo (que me incomoda demais, pois não to conseguindo nem de longe, de jeito nenhum atingir os macros diários necessários) então to com certeza perdendo bastante massa magra então não sei se vai compensar eu continuar tomando.
Perguntei para algumas pessoas sobre a falta de apetite, alguns sentiram também essa falta de apetite, mas nada que incomodasse tanto... o problema é que nem empurrando eu to conseguindo agora que to tomando duas caps/dia, pois quando eu tento empurrar um pouco mais eu fico com mta vontade de vomitar. E com isso, para completar, ta começando a me dar mta queimação no estomago, acredito eu que essa queimação se da pelo fato de eu não estar conseguindo me alimentar direito, então começa essa queimação por falta de alimento no estomago, mas o enjoo não me permite comer direito...
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ontem a noite tava rolando uns bug na hd
Gaspari Nutrition, Isofusion Orange Cream 3lbstava saindo a R$ 0,00, pedi 3 e deu R$ 43,00, sou seja, paguei só o frete....se for enviado...aviso pra vocês.
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Treino de hoje : Dorsal e tríceps
Acordei e já tomei meu comprimido de Lipo 6 e fui fazer o AEJ de 09:30h até 10h. No café da manhã suco de melancia e melão, sem açúcar.
Depois tomei o segundo comprimido 11:40 tomei 300ml de suco de laranja sem açúcar, 12:10h outro lipo 6 e fui comer 12:40. 2 fatias de pão, queijo branco, provolone, banana, maçã e leite. 3 Comprimidos de BCAA às 13:45 e fui treinar de 14:10 até 15:40h. Na saída, tomei mais 3 comprimidos de BCAA.
Treino hoje foi insano também, igual ontem. Muita disposição e muita força..aumentei o peso em todos os exercícios e faltaram 2 barras para zerar o pulley costas.
16:00h tomei 400ml de suco de limão sem açúcar e comi cerca 300g de frango.
Hoje peguei uma sauna rápida, de 5 minutos só as 19:30h e jantei agora 20h. Comi carne, ovo cozido e tomei 400ml de suco de limão sem açúcar.
Lembrando que não estou sentindo efeito colateral nenhum, não estou sentindo fome nem fraqueza e nem tontura, estou absolutamente normal com uma disposição e força fora do comum (não consigo entender essa força em razão de minha alimentação em pequena quantidade). Faltam apenas 3 comprimidos de Lipo6 =/
Meu apetite não voltou ao normal e por eu não está conseguindo comer começou a me dar queimação no estomago....
Bom que voce nao ta sentindo colateral...
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To aqui babando também Carol, ta linda demais!!!
E essa barriga, meu Deus!!!
To sofrendo no cut, não sei se da para ver na foto, mas eu tenho uma saliencia beeeeeeeeeem grandinha na barriga, ta difícil dessa gordura me abandonar...
vou ficar por aqui babando mais um pouquinho na sua barriga....
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Treino de hoje - Peito, Bíceps e Abdômen
Continuando o relato, depois do AEJ tomei o 2 º comprimido de lipo 6 12:10h e comecei a comer 12:40h. Comi 2 fatias de pão, queijo branco, provolone, banana, maçã e leite.
14:00h tomei 3 comprimidos de BCAA e fui treinar às 14:20h e o treino foi insano. Fiz todos os exercícios sem ajuda do meu parceiro e consegui aumentar as cargas, muita disposição também.
Ele virou e disse : "PQP como que você tá pegando esse peso todo fazendo cutting ? comendo folha de alface ??? eu to comendo que nem um boi e tô sofrendo" HAHAHAHHAHA
Comecei a treinar dia 21/02/14
Comecei no supino e fiz 4x10 sozinho. 25kg, 27kg, 30kg e 32kg.
No inclinado fiz 3x10 com 20kg, 22kg e 27kg na última
No canadense eu fiz 3x10 também com 22kg, 22kg e 25kg na última
No voador eu não sei o peso exato, mas em relação a semana passada eu aumentei 2 barras.
Bíceps tive um desempenho monstro também.
Rosca direta 3x10 : 10kg, 12 kg e 15 kg.
O segundo eu esqueci o nome, vi o exercício aqui no Blog mesmo..é uma rosca alternada com halter, mas quando chega no alto a descida é invertida. Fiz 3x10 com 10kg em cada mão.
Depois fiz rosca 21 com 7kg; 3 séries.
Fechei o concentrado com 3x10, 10kg (semana passada fiz com 7kg).
Depois do treino tomei mais 3 comprimidos de BCAA, tomei 300 ml de suco de limão puro e cerca de 300g de frango. (16:30h)
Agora as 20h vou jantar salada, ovo cozido e frango. Hoje não tem sauna.
Meu lipo6 está chegando ao fim, acredito que acabe na quarta-feira. Alguém tem alguma dica no "pós lipo 6 ?" Eu vou saindo da dieta aos poucos ? como fazer ?
@Edit : Lembrando que o professor acompanha todos os dias para que não ocorra desenvolvimento errado nos exercícios.
Vai firme Raziel, estamos aqui companhando...
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Wol, to de boca aberta com as fotos, mta mudança, parabéns mesmo!!!
Vou acompanhar aqui sempre!
Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos
em Diário de Treino
Postado
Gente, to perdendo a fé na humanidade, ops, nos instrutores...
Essa semana mesmo eu descobri que um exercício que quase todos os instrutores que tive reafirmaram que seria melhor para minha coluna, na verdade não é. Fiquei tensa, não to conseguindo mais levar fé em nada que me falam...
Hoje mesmo fiz uma pergunta para um instrutor e ele me responde uma coisa, depois fiz a mesma pergunta pra o outro instrutor e ele me respondeu completamente diferente...
Vai entender...