rafaelasatog

E ai cara...bom? Parabens pelos resultados...comecei a fazer a dieta LG, completou 50 dias...e consegui ganhar 2 kg de massa magra e bem pouca gordura...pode ser pouco, mas fiquei contente...LG muito bom!! abraços

E ai Leandro...blz? Comecei a fazer a dieta LG tbm, estou me sentindo muito bem com ela...é outra coisa...recomendo tbm.. Mas então, eu além de acompanhar esse seu relato, acompanhei aquele outro relato seu sobre tribulus terrestris..to querendo mandar um que tenho da Universal Nutrition, 90 Caps...cada caps 625mg.. Ja to mandando Jack3d...voce acha que vai ter algum problema de eu tomar o Tribulus tbm ou melhor esperar acabar o Jack3d e depois eu mando? E tenho que tomar 3 caps ao dia, correto? Como to fazendo a LG, teria que usar depois das refeiçoes ou posso mandar em jejum tbm? Valeu cara.

E ai..tenho uma dúvida comecei essa semana a dieta, e treino em jejum, e depois faço as refeiçoes... Na minha academia tem aquelas aulas de Body...e estava pensando em fazer de Abdominal, eu posso fazer a aula e depois ja treinar ou irá atrapalhar nos meus resultados?

Ola, você acha melhor eu colocar o Animal Pak no pós solido então? E no caso da corrida, que estou em dúvida...como a minha ultima refeiçao eh as 18:00, voce acha entao que devo correr por exemplo as 17:00 para utilizar a refeiçao das 18:00? ou correr as 10:00 para utilizar a refeiçao das 11:00? E no dia off, voce disse para utilizar o carbo na primeira refeiçao, entao soh alterar a refeição das 15:00 para as da 11:00, ficaria assim: 11:00: 25g Albumina 1 Banana 60g Aveia 500 Leite Desnatado 15:00 : 20ml Azeite 150g Frango Grelhado 4 Ovo pepino rucula alface tomate melhor?

Boa noite, Segue meus dados atuais: Altura: 1,79cm Peso: 82 kg Bf%: 16% Objetivo: Bulk Limpo Eu li a respeito do principio da dieta no fórum, e usei algumas como base para montar a minha. Queria saber, se esta correto os alimentos utilizados nela, e as calorias. A suplementação é a seguinte: Whey Protein Optimum, Xtend, Animal Pak. A respeito do animal pak, como estava tomando antes e como ainda resta uns 15 packs, decidi usa-lo para não jogar fora. E estou para receber o Jack3d e o Xtend, portanto por enquanto não estou utilizando BCAA. Espero que possam me ajudar ai...segue abaixo a dieta ON:(Segunda a Sexta) e a OFF (sabado): E tenho uma duvida, as vezes costumo correr 5km, devo fazer alguma refeicao depois da corrida, mesmo que seja depois das 18:00 ( ceia)? Aguardo..

Opa, outra dúvida.. Sabado você joga futsal, ai você usa alimentação dos dias sem treino? voce toma bcaa tbm ou faz algum shake depois do futi?ou independente de qual atividade fisica você faz, voce segue a risca os horarios da alimentaçao dos dias sem treino? abraços

E ai Leandro...blz? Então, estou pensando em fazer essa dieta LG...tenho uma dúvida: Vou começar a tomar o Jack3d e Xtend, no caso você não toma 10g de BCAA antes do treino, o seu é assim: 09:00 - Acordar 09:30 - 1-3 scoops de Jack3d 10:15 - Treino + 16 cápsulas de Bcaa Growth Supplements Você acha necessário, eu por exemplo tomar o jack3d 30 min antes de malhar e tomar o xtend 10 min antes do treino?ou só tomo o Xtend mesmo durante o treino? Valeu.

Blz, valeu ai novamente. Voce considera o Xtend o melhor do mercado ou tem algum outro melhor ainda?

/Blz.. e a quantidade de agua? Posso fazer assim: Pre(15 min antes)- 2,5 Scoop - 300 ml de agua Intra - 2,5 Scoop - 500 ml de agua, sendo que tomando aos poucos ou toma tudo de uma vez? Pós (final do treino) - 1 scoop - 300 ml de agua.. ai depois de uns 15 minutos mando o meu Shake pos treino..pode ficar assim? Peço primeira desculpas pela ignorância...e agradeço desde ja pelas resposta. valeu

Blz..valeu Tomo os 6 scoops, dividindo em pre/intra/pos ou mando tudo no pré ou pos? E no caso no aerobico?

Ok, blz. E voce acha que só tomando Xtend ja é o suficiente ou melhor acrescentar mais um outro BCAA? Eu tenho 85 kg, sendo apenas 67 kg de massa magra...To querendo queimar a gordura...atualmente to malhando e correndo, por isso tava querendo mandar o Bcaa.

E ai..blz? qual desses você acha melhor: - Xtend - Purple Wraath - Universal Nutrition BCAA Stack To pensando em comprar, mas ainda estou em dúvida, se voce puder me ajudar ai.. abraço.

Fala Leandro, blz? Nessas 2 semanas que vai ficar sem treinar, vai manter a mesma quantidade de Carbo e Proteina ou vai diminuir um poko? abraço.

Opa...blz? Me tira uma dúvida, por que você manda seu pós liquido só depois de 30 minutos depois de acabar o treino? abraço.

Aproveitando, o que você disse, quanto saiu mais ou menos para você manipular 6g arginina + 4g taurina + 400mg leucina ? E você sabe me dizer para quais objetivos usaria esse combo? Abraço

Alguem mais pode dar alguma sugestão? Os alimentos escolhidos estão bons?

Olá galera, primeiramente gostaria de agradecer ao fórum em geral, pois através dele adquiri conhecimentos e com certeza hoje sou uma nova pessoa. Antes queria expor com vocês a minha alegria de ter alcançado meu objetivo, e portando seguem meus dados de como eu era antes e como eu sou hoje, depois de ter seguido a risca uma dieta cutting elaborada com ajuda de todos vocês. Segue meus dados – Fevereiro 2010: Altura: 1,79cm Peso: 91,1kg Bf%: 18,4% Objetivo: 10% Segue meus dados atuais- Novembro 2010: Altura: 1,79cm Peso: 81,3kg Bf%: 10% Objetivo: Bulk Limpo Enfim, sei que uns podem achar que levei muitos meses para chegar ao meu objetivo, mas estou satisfeito com o tempo levado, pois assim meu corpo não teve uma transformação muito rápida, e com isso fui me reeducando na parte alimentar. Agora, quero manter esse meu peso, e é claro crescer aos pouco, sem pressa. Com isso, tentei montar uma dieta equilibrada, que ficou divida assim: Proteina: 39% , Carboidrato: 36% e Gordura 26%. Estou tomando 5g creatina no pós treino, e 1g de Vitamina C 15 minutos antes do Desjejum. Peço que me ajudem mais uma vez com essa minha nova dieta, e agradeço desde já. Arrumei de acordo com o que falaram, esta melhor assim?

Desculpa minha ignorancia, mas vamos ve se eu entedi, entao ficaria assim: 1 shake: 2 scoops PW, sendo que tomar 15 min antes do treio e tomar até o final ( 500 ml de agua ta bom nesse shake?posso tomar metade nesses 15 min antes, depois tomar o restante no decorrer do treino?) 2 Shake Imediato: 5g Leucina ( ou 1 scoop PW) + CHO 3 Shake Tardio: Whey + CHO e na corrida 1 shake: 1 scoop Pw sendo que tomar 15min antes da corrida ta certo agora? No caso, eu fazendo uma refeição no pré, devo tomar PW depois de 90 minutos, isso? se voce puder dar uma olhada na minha dieta e dar alguma sugestão, eu agradeceria http://www.hipertrof...lo-novo-metodo/

Então ficaria assim: 1 Shake : 5gr de leucina+ CHO+ 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) 2 Shake: Whey+CHO Ou voce acha melhor eu fazer assim: Pré = 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) Intra = 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) 1 Shake : 5gr de leucina+ CHO 2 Shake: Whey+CHO Qual seria a melhor Opção? E no caso nos dias que eu correr, posso mandar 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) logo depois da corrida ou melhor mandar antes e depois? Tenho 72,9 kg massa magra.

post duplo..mal

Eu pesquisando no fórum, fiquei com uma dúvida, na verdade faço meu pós treino Imediato e Tardio, então poderia deixar dessa forma(peso 81,3kg) 1 Shake : 5gr de leucina+ CHO 2 Shake: Whey+CHO+ 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) ficaria bom dessa forma?e as quantidades de leucina e PW(ou Xtend) estão boas?Devo tomar Scoop Purple Wraath (ou Xtend) no pré/intra ou melhor deixar só no pós mesmo ? E outra coisa, costumo correr no final da tarde ( 40 min) 3 por semana, devo mandar 15 min de PW(ou Xtend) no pré e pós? obrigado.

Olá, muito bom o tópico.. Mas estou com uma dúvida, na verdade faço meu pós treino Imediato e Tardio, então poderia deixar dessa forma 1 Shake : 5gr de leucina+ CHO 2 Shake: Whey+CHO+ 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) ficaria bom dessa forma?e as quantidades de leucina e PW(ou Xtend) estão boas?(tenho 81,5kg) Devo tomar Scoop Purple Wraath (ou Xtend) no pré/intra ? E outra coisa, costumo correr no final da tarde ( 40 min) 3 por semana, devo mandar 15 min de PW(ou Xtend) no pré e pós? obrigado.

Então, é que malhar a noite é mais complicado, a academia fica muito cheia, ai parece que o treino não rende, entende? Vou fazer as alterações sugeridas por você na dieta, e ja posto ai novamente..

Você aconselha eu eliminar somente o carb no pré corrida? ou eliminar essa refeição? E a proposito, será legal mandar Bcaa no treino e também antes da corrida ou não?

Olá Amigos, tive a oportunidade de ler o tópico Pós Treino - Uma Nova Abordagem Pós Treino - Uma nova Abordagem que diga-se de passagem muito bom, e resolvi fazer uma nova dieta a partir dele. Confesso que fiquei um pouco assustado, pois devido a grande quantidade de Malto no Pós treino, acabou resultando um alto valor de carboidrato na minha dieta, mas tentei compensar nas demais refeições. Lembrando, que vou correr 3x por semana(40 minutos), sei que não é o ideal, mas não consigo viver sem aquela corridinha no final da tarde. Nos dias em que eu não correr, irei substitiuir o pre e pos corrida, pelo lanche(14:10). Peço que deem sugestões para que eu possa melhora-la, e lembrando que a dieta estiver boa, ja começarei ela na segunda feira. Segue meus dados: Altura: 1,79m Peso: 81,3 BF: 10,1 Objetivo da dieta: Cutting(bem leve) Fiz alteração sugerida pelo Gusmão420 Eu pesquisando no fórum, fiquei com uma dúvida, na verdade faço meu pós treino Imediato e Tardio, então poderia deixar dessa forma 1 Shake : 5gr de leucina+ CHO 2 Shake: Whey+CHO+ 1 Scoop Purple Wraath (ou Xtend) ficaria bom dessa forma?e as quantidades de leucina e PW(ou Xtend) estão boas?Devo tomar Scoop Purple Wraath (ou Xtend) no pré/intra ou melhor deixar só no pós mesmo ? E outra coisa, costumo correr no final da tarde ( 40 min) 3 por semana, devo mandar 15 min de PW(ou Xtend) no pré e pós? obrigado.