Hamtar0

Alguem? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/?p=2239981

Vc fez o tpc?

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3509 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3593 Bulk ou cut? Eu queimaria toda a banha primeiro... qd eu comecei eu era mt gordo, e fui desenvolvendo massa ao invés de emagrecer primeiro... foi mt mais dificil. Sou inexperiente no assunto então posso estar completamente errado tb... abraços

Muito bom cara... parabens!! Essa tua pancinha tava mt feia uhauhauhauha continua assim, seca bem e depois joga uma massa em cima dessa carcaça hehe abraços

Antes: https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3500 Agora: https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3593 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3508 Malhei mt tempo só por malhar, mas agora tou pegando o treino a sério aliado ao jiu-jitsu Se alguem se interessar aqui tem o album com todas as fotos do meu progresso: https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/712-antes-e-depois/

Atualização: Fiquei parado por um período de 2 meses devido a uma lesão, mas ainda estou na luta pelo meu shape!! Pra quem se interessar postei meu progresso junto com algumas informações BEEEM resumidas nesse album aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/712-antes-e-depois/ Mas para fins de atualização, vou postar aqui as minhas fotos atuais: https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3508 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3506 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3507 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3505 Alguem se habilita a chutar o BF? ^^

Boa noite galera, depois de muito tempo acompanhando o fórum, decidi postar meus meses de treino e receber sugestões que melhorem ainda mais a qualidade dos meus exercicios. Eu não sabia o que fazer e os instrutores não me ajudaram muito. Sempre fazia uma dieta, mas acabava desistindo e me enchendo de porcarias ("Faço academia msm posso comer o que quiser"). Desde janeiro desse ano estou pegando firme no treino, e principalmente na dieta. Desconsiderem a parte do treino Idade:17 Altura:1,76 Peso:79KG (Quando comecei tinha 86) BF: Façam um chute, quero saber a opinião de vocês. Informações adicionais: Meu aquecimento geralmente é pular corda por 10minutos. Objetivo do treino: Condicionamento físico, pratico jiu-jitsu a 1 mês, e gostaria de melhorar a qualidade do meu treino. Estrutura do treino: ABCDE. Iniciei ele no dia 01/02/2014 As ultimas fotos mostram o resultado que obtive com ele. Fotos do meu avanço (não é muita coisa, mas quero deixar registrado). ATT JUNHO /2014 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3508 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3506 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3507 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3505 Não tenho fotos de costas porque não consigo tirar sozinho uhauhahua