rafaelcs

Cara**** muito engraçado esse tópico eiuahieuhauehiuahieuhaiuehaiuheuiahuiehauiheuiahueihauiehuiaheiuaha

eiuahuiehaiuehiuahiueahe Bá, é que eu como 9 bife de frango por dia, então já viu né, não aguento mais. Mas eu queria algo que não engordasse muito, ou que trouxesse algum beneficio pro objetivo, sei lá.. Mais opções? concordo que não tem melhor, mas imagina a bomba, assim o cara vira um porco em 1 mês, não ?

Ouvi falar do molho pomarola! será que dá pra comer com o frango ? Por que o molho de alho depois ninguém aguenta aqui no trampo....hahahaha mas que é bom é..

Isso, no seu pré-treino sólido faça a refeição completa, mas nunca misture dois tipos de carboidratos junto. Ex: macarrão, arroz e carne. Procure diminuir aliemntação pesada na sua janta, acho que você seguindo uma batida seria melhor. Na sua ceia você pode comer salada a vontade, queijo ricota e ovos (4 claras e 2 gemas). Não esqueça que tem que incluir vegetal 2x ao dia. Qualquer coisa dá um toque. abração

Então ao invés de ciclar, vá comer melhor.

só isso não adianta, tem que ser algum tipo de molho mesmo

Pois é, pode ser a dieta também. Só não me diga que a tua dieta se baseia em leite com nescau que nem a maioria aqui... Vi um até que tinha leite condensado na dieta de hipertrofia dele. euihaiuehaiuheiaheiuhaiuehiuahe Encontramos o erro, treino está correto, alimentação errada. Monte uma rotina para sua dieta, você vai ver a diferença.

Tem que comer apenas um tipo de carboidrato em cada refeição, não é no exagero que tu vai cresce.

Acho que esta faltando exercicio para alguns músculos e eu particularmente faço ABC X1 com estimulo pirâmide, e minhas séries são de 15-14-13

Pessoal, de tanta dieta em nosso dia a dia, chega um ponto que já estamos saturados de comer algun tipo de alimento, no meu caso: bife de frango. Já cheguei na fase de saturação do frango, mas não tem jeito, tem que comer. Qual molho ou outro ingrediente posso colocar em cima do frango ou de qualquer outra coisa, para dar uma disfarçada nessa saturação? Abraços e boas pesquisas.

Cara, bem tranquilo, nesse horário das 16:30 tu pode servir 3 pegadas de massa integral, 2 ou 3 peitos de frango grande, salada a vontade e um copo (200ml) de laranja, abacaxi ou limão. Já na janta tu pode tomar uma batida com leite desnatado (400 ml), um scoop de whey, 4 colheres de aveia e uma banana pequena. Qualquer dúvida, pergunte. Abraço

Pode ter certeza que com nescau 3x ao dia tu vai ficar um monstro É que nescau tem Actigen-E. PESQUISA E MONTA TUA DIETA DE NOVO

Seria legal tu postar a tua dieta, assim fica mais fácil da galera te ajudar a fazer as combinações.

Cara, monta a estrutura de como VAI ficar os teus horários que fica melhor de te dar uma ajuda! O que é colação ? Abraço

Antes do teu tópico ser fechado, vou dar a minha opinião. Tu já viu leite condensado dar massa muscular a não ser banha? Tu já viu OVO FRITO (Sem gordura, como tu diz) dar massa muscular? OBS: Queria saber a mágica que tu faz pra ficar sem gordura. Farinha láctea é pra encher pança de criança, e não pra ganhar massa muscular. *Dieta MUITO FRACA* Cara, neste fórum o que menos falta é tópicos com informativos de o que comer, que horas comer e aonde comer. Faltou pesquisar. Abraço e boas pesquisas.

Vai come batata com frango!

Em porto alegre eu não sei, mas sempre consulto com um de minha confiança em Canoas, o nome dele é Éverton Bottega, se quiser te passo o contato, as dietas do cara e treinos são 100% resultado. Pode acreditar.

Por que eles tem preguiça de levar marmitas pros lugares pra comer comida de verdade e de 3 em 3 horas. Por que eles tem preguiça de cozinhar peito de frango com massa, batata doce. Por que eles tem vergonha do que os outros vão pensa se ele come um pão com atum dentro do trem. Por que eles acham que suplementação é uma bosta. Por que eles são frangos achando que vão crescer de um dia pro outro sem colateral.

Teu tópico vai ser fechado

Creatina tu pode tomar até 2 meses seguidos. Concordo que tu tenha ganhado volume com a creatina, mas não acredito que ela tenha te definido não, por que a função dela é estufar e não definir. Acho que aí está faltando a suplementação ideal no teu dia a dia, que é o whey com a dextrose no pós. Te aconselharia a tomar no pós-treino whey + dextrose + creatina ! Observação: Nenhum suplemento vai te definir mais do que uma dieta muito bem elaborada. Fica a dica!

Estou tomando essa creatina da AMERIFIT. Em dois meses, engordei 5 kilos e peguei 2cm de Biceps. Estes resultados fazem parte de uma dieta muito forte e acompanhamento nutricional junto com a creatina. **Recomendo a Creatina**

Pois é, como eu havia falado para o meu nutricionista, que eu estava meio assim de tomar, mas ele me informou que já tomou e houve resultado, e ele é de minha extrema confiança, ele é competidor também e tal, mas voltando ao assunto, não quero fazer essa combinação, até por que os dois suplementos citados tem a mesma função, porém, estou na dúvida de QUAL suplemento poderei substituir pelo ZMA. Alguem tem alguma idéia de qual comprar na mesma faixa de preço?

Cra, até cheguei a ver alguns relatos, inclusive um aqui no fórum mesmo, dizem que deu um resultado bom, porém o ZMA já não estou tão confiante assim. É, tpc é pra quem usa AES né, prefiro continuar com a minha dieta mesmo e meu treino. Abração

Cara,eu tenho 19 anos e sigo dieta rigorosa, vou em nutricionista esportivo e tal, ele mesmo que me indicou, mas eu andei pesquisando e o pessoal fala que o ZMA não faz muito efeito não, apenas o tribullus. Eu estou com receio de tomar esse ZMA, já o tribullus eu vou tomar. Mas será que existe algum outro suplemento que eu poderia fazer essa substituição? Com a mesma faixa de preço (Além do whey, claro).

Alguem já usou essa combinação ? Vale a pena ? Se alguem já tomou, me informem se vale a pena fazer esse investimento. Obrigado