das ideia
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oi queria aproveitar pra escrever esse topico para vcs verem seu meu treino esta bom eu treino em ksa entaum naum da pra executar muito exercício e assim SEGUNDA malho : bicipes ,tricipes,peito TERÇA: costa ,ombro,trapezio, QUARTA : panturilha, e coxa[perna] QUINTA: descanso SEXTA: TRICIPES , ANTI BRAÇO por favor me ajude o que eu estou treinando em ksa esta dando muito resultado se poderem me avaliarem tbm eu agradeço obgado gente fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii obs: como treino em kasa os treinamentos são bem simples mais ta dando resultado
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oi queria aproveitar pra escrever esse topico para vcs verem seu meu treino esta bom eu treino em ksa entaum naum da pra executar muito exercício e assim SEGUNDA malho : bicipes ,tricipes,peito TERÇA: costa ,ombro,trapezio, QUARTA : panturilha, e coxa[perna] QUINTA: descanso SEXTA: TRICIPES , ANTI BRAÇO por favor me ajude o que eu estou treinando em ksa esta dando muito resultado se poderem me avaliarem tbm eu agradeço obgado gente fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii obs: como treino em kasa os treinamentos são bem simples mais ta dando resultado
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eh
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po gostei muito bom esse topico maneraço mais como eu malho em ksa msm naum da pra crescer muito mais tem 6 meses q tou na luta tava com 29 de braço agora tou com trinta e um soh isooo vlw mano