Bruna Marques

O problema é a falta de informação e o pior é falta de interesse em buscar essa informação, acabam acreditando em conversinhas erradas de acadêmia e na grande maioria evoluem pouco, quando evoluem.

Ontem foi meu treino de costas e estava fazendo remada curvada, uma garota parou do meu lado e ficou olhando, quando terminei a série, ela perguntou "para que você está fazendo isso? que exercício é esse?" expliquei e a reposta dela foi "credo, isso é exercício para homem, você não tem medo ficar grande e feia?..." kkkkk

E ainda apoiam as mãos na perna para ajudar a empurrar o peso.....

O pior são as doidas que enchem o Leg de peso e não descem nem até a metade. Colega, não vai crescer nunca!

Franguinho novo que entra falando: "Ah não quero crescer muito, acho feio, só quero definir..."
"Vou fazer uns abdominais, preciso perder barriga!"
"Não treino perna pq acho que isso me atrapalha na hora de correr"
"Suplemento é dinheiro jogado fora, só funciona pra atletas q treinam mais de 5 hrs por dia..."
Franga recalcada: "Nossa pq vc treina PESADO desse jeito? Quer ficar fortona? Vai parecer homem..."

fala com a vannn ela ja fez 2 ciclos com stano eu acho.
ficou gostosa teve bons resultados.

E a dieta ....como vai?

Bom vou começar meu ciclo amanhã de Stano se tudo ocorrer como combinado, vou postar fotos aqui se der, se não der posto na minha galeria mesmo . Eu tinha começado um cutt mas tive que parar por motivos de força maior , então vou fazer um cut associado ao Stano.

Altura : 1.55
Peso : 63kl

Vou usar inicialmente 0,5 ml (25 mg) nos 15 primeiros dias , DS/DN e nos ulitmos 15 dias 1ml (50 mg)

Eu fiz as medidas , mas deixei salva em uma pasta do meu outro pc, então em breve vou posta-las tbm

Eu lí um pouco e vi que muitas meninas incharam por causa de retenção liquida e coisas assim
Diariamente bebo muita agua já , fora nos treinos que bebo quase um mar HUHHAUUASH .
Faço AEJ ds/dn

Vou fazer auto aplicação , até mesmo porque as vezes vou ter que usar no domingo e tenho que me virar ,então , vou fazer só diariamente.

Prefiro continuar com meus multivitamínicos. Uma boa dieta e vitaminas.
Eu sinto melhora, principalmente na suplementação com minerais.
Agora vai de cada um, uma vez que existem muitos outros estudos em sentido contrário.

[2]

Vish, reviveu legal em bruna haha

Quase nunca faço essas receitas, sempre tem algum alimento que não uso normalmente na dieta (no caso a margarina), não fica tão bom e o aspecto visual é horrivel hahaha Como eu não to fazendo dia do lixo e as vezes a vontade de comer doce é muito grande eu como isso ou uma barrinha da universal sabor chocolate(igual chocolate!). Sei que o CxB não é muito bom, mas vai 1 ou 2 desse na semana quando eu não aguento mesmo haah

Receita rápida e simples ra quem não está com saco de preparar grandes coisas nos lanches. Estou comendo o meu agora hehehehe.

Lá vai:

- 1 colher sopa de água
- 1 colher sopa rasa de margarina
- 1 ovo
- 1 scoop de whey de sua preferência

As medidas são para 1 caneca. Para maiores quantidades basta dobrar, triplicar etc.

Em uma caneca adicione a água, ovo e margarina. Dê uma leve misturada e em seguida coloque o scoop de whey. Misture bem até formar uma massa homogênea.
Após isso leve ao microondas por 1min. Depois de 1min se continuar meio molenga deixe por mais 30seg... afinal cada micro tem uma potência.
É rápido, prático e muito proteico.

Valor nutriciona:
Whey - 30g proteina
Ovo - 6g proteina
Margarina - 8g gordura

Agora é só comer.
Eu gostei bastante!