DouglasOliveira
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que DouglasOliveira postou
-
Eaw galera.. Kkkk.. Hoje acordei com um dor muscular forte .. Provavelmente não irei malhar amanha mas tou vendo botando gelo pra vê se melhora e comendo muito.. Mas não sei.. Kkk essa semana se deus quiser malho na terça quinta e sábado.. Se não quarta e sexta.. Mas vamo vê.. Vai depender de quando a dor parar .. -
Hoje vi algo curioso . tava no treino de jiu jitsu ai fui rolar com um cara o cara magro mas com 1,90 ate ai tudo bem.. Quando tava rolando o bixu mais forte que eu. Fiquei indignado kkkkk ... Mas e osso axu que ele pesava uns 5 kg no minimo a mais que eu . kkk.. No mais tou descansando bem pra sexta feira ir no gás pra academia kk
-
-
Passando pra relatar o treino de hoje. --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 32 KG ( 74 KG) Bom hoje o treino foi bem melhor do que o de quarta alem da academia estar mais umida e mais fria tinha mais meninas pra olhar e dá aquela motivada kkkk Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- OHP- 5x5 17 kg ( 44 kg ) Hoje fiz, suei frio descansei quase 3 minutos e fiz kkk proximo treino vai ser complicado eu acho kk Progressão no proximo treino?SIM ----------------------------------------------------------------------- DeadLift- 1X5 36 kg( 82 kg) Como tinha falado só aumentei 2 kg, kkkkkk rapaz não tava nem pesadão, mas quando fiz soltei um peido kkkk e tinha um cara do lado ai fiquei envergonhado mas dei risada mesmo assim kkk, mas é a vida comendo muito ovo ai da nisso kkk. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------------------- Pull up- 3x5 BW + 4 KG Ja ta dando um trabalhinho mas é a vida kk Progressão no próximo treino ? SIM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoje resolvi malhar anoite, foi bem tranquilo agora falta só decidi o horario 10 horas da manha ou 6 da noite kkkk, mas acho que vou continuar malhando de manhã, kkkkkk sem mais comentários, o treino de hoje foi bem simples.
-
-
-
kk eu sempre desço a pelo menos 80 kkk Passando pra relatar o treino de hoje --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 31 KG ( 72 KG) kk agachei bem fundo hoje, não vou negar que o peso ajudou kkk, rapaz hoje entendi quando o mehdi diz que eu ia agradecer por só ter mais 3 exercicios kkkk no meu caso quatro porque faço panturrilha hoje fui malhar atarde um calor dos inferno, fiquei com uma vontade de arrotar sem conseguir hoje fiquei muido do treino mesmo... Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- Bench Press- 5x5 19 kg ( 48 kg ) Ainda continua meio leve, mas faz parte, foi o melhor exercicio do dia, finalmente acho que descobri como fazer melhor a adução de escapulas. Progressão no proximo treino?SIM --------------------------------------------------------- Pendlay row - 5x5 19 kg ( 48 kg ) Nada a comentar Progressão no proximo treino?SIM -------------------------------------------------------------- Dips - BW+ 6 kg 3x5 Muito bom, só não gostei de ter que usar halter mas e a vida kkkk, um saco travar o halter nas pernas .... Progressão no proximo treino? SIM --------------------------------------------------------------------------------------------- *comentarios adiconais: Não vejo a hora da gaiola de agachamento livre la da academia chegar kkkkkkkk, uma coisa que me da raiva é eu tar fazendo o exercicio e uns frangos virem e pegar meu peso ou usar o espaço que tou usando pra executar o movimento, hoje na pendlayrow já ia perder a paciencia kkkkk, lembrando que anilhas podem voar kkkkkk, mas no mais o treino de hoje foi bem tranquilo kkkk tomei nota de sempre malhar ou antes das doze ou depois das 4... Tava um calor de 30-32 graus e parecia ta mais quente, hoje tava fod4 pra agachar tava com uma vontade de arrotar e não saía, mas é a vida kkkkk ..
-
-
Estou fazendo low bar mesmo kkkkk, não da pra perceber direito porque aquela almofadinha atrapalha, eu fazia high bar antes, a vantagem do high bar ? desce até bem mais embaixo kkkk algum dia ainda faço uns agachamento atg decente, eu deço até uns 70 graus kkkk.. mas tento descer ao maximo mas como as cargas ja tao ficando decente ta ficando dificil descer muito ... quanto ao terra vou tentar consertar, mas vou ficar devendo o proximo video por um tempao.. odeio levar o celular pra academia ele e grande ai fica ruim no bolso..
-
Passando pra relatar.. Hoje descansei legal, mas fui pro muay thai mas foi tranquilo treino massa. Kk eu me preparando pra dormir ai o cara posta foto e bota de legenda: a dor e passageira, mas a gloria e eterna.. Kkkkkkk Detalhe tava me pedindo ajuda pra fazer supino inclinado com 5 kg... Aia ai .. Kkkkkkkkkkkkk
-
-
-
Só achei paia o cara agachar junto no agachamento, mas oagachamento tá ok, descendo bem e tudo mais, no terra acredito que a descida não tem problema.. e o supino também achei ok
-
https://www.youtube.com/watch?v=Lf80BjwP33w, daqui a pouco posto o terra Eu acho que vou fazer com 36 msm só pra deixar em numero par msm kkkkk ai vai ficar 84 kg que já é uma carga 10 kg acima do que era pra ser kkkk Só gravei uma repetição porque fiz e o celular não gravou ai fiz mais uma só pra gravar mesmo.
-
Passando pra relatar o treino de hoje. --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 30 KG ( 70 KG) BW Ja tinha feito antes mas ainda assim nunca uma serie completa kkk meu recorde era 2x8 .. kkk k gravei mais tarde posto aqui Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- OHP- 5x5/5/4/4/3 17 kg ( 44 kg ) Bom, realmente tentei, mas OHP é osso.. mas dizem que na terceira vez sempre dá certo, vou tentar proximo treino pra vê se vai se nâo quarta que vem deload e boto 15----------15 Progressão no proximo treino?Não ----------------------------------------------------------------------- DeadLift- 1X5 35 kg( 80 kg) Não foi intencional, kkkk botei pra fazer o aquecimento 15 kg, e fui pegar a presilha depois voltei e esqueci de tirar uma anilha de 5 kg pra botar uma de 20 kg, ai ficou 35-----35, mas foi bem tranquilo. depois fiz mais 1 repetição só pra filmar eu tinha esquecido de apertar o botao na hora de fazer .. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------------------- Pull up- 3x5 BW + 3 KG Bem tranquilo no momento. Progressão no próximo treino ? SIM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom hoje foi um treino bem tranquilo com excessão do peso a mais no terra e da falha no ohp, kkkk, mas agora tou em duvida não era pra ter progredido 14 kg no terra mas sim 4.... proximo treino faço com 32x32 ou com 37x37?
-
-
Passando pra relatar o treino de hoje --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 29 KG ( 68 KG) Hoje fiz muito bem, proximo treino quase BW, kkk eu aumentei pra mais ou menos 71 kg u.u..... kkkkkkkkk Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- Bench Press- 5x5 18 kg ( 46 kg ) Ainda continua leve, mas ja ta ficando legal. Progressão no proximo treino?SIM --------------------------------------------------------- Pendlay row - 5x5 18 kg ( 46 kg ) Hoje fiz bem, senti um pouquinho de nada o ombro mas acho que foi por causa de quarta e ontem que treinei muito soco no muay thai ai pega um pouco de ombro mas tá tranquilo Progressão no proximo treino?SIM -------------------------------------------------------------- Dips - BW+ 5 kg 3x5 Muito bom, na verdade hoje eu fiz 3x5 com esse peso e no final do treino fiz mais 1x5 com 6kg pra testar como era fazer com halteres Progressão no proximo treino? SIM --------------------------------------------------------------------------------------------- *Comentários adicionais:Hoje tava numa preguiça miserável, mas cheguei lá quando começou o agachamento passou, realmente o chato é o aquecimento nas bicicletas e no eliptico kkkkk, um negocio que tava me tirando a paciencia também era duas mulheres conversando, uma gorda virada na peste pesando seus 75 kg --- 1,50m de altura e dizendo que estagnou não consegue emagrecer, detalhe: ela tava andando na esteira a 1 km/h.. quase que paro o que tava fazendo e digo fia do demonio, não tá emagrecendo porque você não tá fazendo certo kkkkk, serio, já tava ficando irritado .. Hoje não resisti ao espirito de frango que tenho e depois do treino fui fazer umas brincadeiras pra testar a força, levantamento de pernas na barra até tocar a barra, um que não sei o nome mas joga as pernas pro lado e fiz duas repetições de rosca alternada, mas ja era depois do treino e vou ter amanha e domingo pra descançar kkkk, só queria da uma testada, mas sei que não devia, tenho que melhorar minha disciplina ... só pai whey na causa kkkkkk
-
-
-
-
Passando pra relatar o treino de hoje. --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 28 KG ( 66 KG) foi bem tranquilo, o unico defeito foi que um filho da p4t1 botou uma anilha de quatro nomeio das de 3 e fiz com 28--------29 só fui vê depois quando fui montar a barra pra fazer terra... raiva da pe do frango que botou a anilha no lugar errado, e raiva de mim que fui frango e esqueci de olhar a anilha .. só pai whey na causa .. Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- OHP- 5x5/5/5/3/2 17 kg ( 44 kg ) Já imaginava que fosse falhar, segui os conselhos da galera e acho que melhorei, mais tarde posto o video, a segunda roubei um pouco e a terceira roubei muito, mas vou tentar melhorar, as vezes robo sem querer, o espirito de frango e triste mas vou tentar melhorar .... mas tenho mais 2 treinos pra tentar com esse peso, se não é deload.. vamo que vamo. Progressão no proximo treino?Não ----------------------------------------------------------------------- DeadLift- 1X5 28 kg( 66 kg) O exercicio mais tranquilo do dia, kkk mas já superei minha antiga RM que era 56~57 kg.. u.u .. kkkkkkkkkkkkkkk, proximo treino faço com BW u.u Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------------------- Pull up- 3x5 BW +2 KG Realmente tou bem feliz de fazer barra com peso extra kkkkkk. Progressão no próximo treino ? SIM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Comentários adicionais: Não vou mais competir domingo, bastante chateado tava treinando bem e não vou poder competir, mas é a vida............... vlw galera
-
-
Hoje o dia foi bem tranquilo, realmente amo as férias, kkk descansei muito, tava numa vontade de ir pro muay thai hj, mas não fui porque amanhã vai ser pauleira, academia- JJ-JJ kkkkkkkkkkkkkkk, realmente o treino ja ta ficando pesadinho, semana que vem luta apenas 3 vezes por semana :/ chateado kkkkk, mas não quero ser lutador kkk quero ficar forte, então faz parte kkk.. Reta final pro campeonato de JJ , e vamo que vamo, domingo ir lá e dar o meu melhor ..
-
Blz brother.. Quanto ao supino eu faco a adução.. Mas realmente desco em cima dos ombros vou corrigir obrigado ai.. Velho realmente vejo que faco muita coisa errado mas uma pena que não tenho professores adequados pra me ajudar.. Vlw ai galera.. Quanto a questão de apoiar a barra nos ombros e um pouco complicado por causa do suporte que ebum pouco alto mas vou tentar
-