Anderson_michel

Bem fiz o treino B Squat 5x5 70kg+barra tentei fazer a ultima com 80 mais n desci até o chão Overhead Press 5x5 46kg + barra Deadlift 5x5 70kg + barra barra fixa com pegada pro bíceps(não sei o nome certo desse)3x falha Bem fiquei na dúvida em relação a algumas coisas no dead se faz 1x5 ou pode continuar 5x5? Não sabia que o dead era para as costas, vi que era pq senti bastante os músculos das costas, quase não senti perna, fiz certo? Esse SL não tem 1 exercício próprio só pra bíceps?? no treino A tem paralela pros tríceps

Obrigado, então eu tava me sentindo mal com o corpo que eu tava, quanto as tentações esse carna foi fod@, como não gosto de carnaval fiquei em casa e acabei enchendo a cara de sexta à terça KKKKKKKKKKKK bebi o que tinha parado por 4 meses ;/ Mais é isso ai, já já vou pra acadêmia, começar o sl5x5 hj, fazer o treino B e vamos ver como fica.

HUUHHUHU fez a dieta, ficou bem bacana man bons ganhos =D

cara posso passar sim, mais o bom séria vc montar uma pro seu tipo físico... Me manda teu e-mail por MP que te passo a dieta ta em pdf

Tenho 5 meses de academia, antes disso era completamente sedentário, cachaceiro e fumante KKKKKK

Esportivo, eu já venho com acompanhamento, mais ele pediu pra eu dar um feedback se tivesse ganhando muita barriga e certeza que é o caso... Pelo que estava vendo 2kg por mês estaria ganhando bem sem muita graxa, eu ganhei 6 em 3 semanas... ;/ Complicado, ele devia ter feito uma adaptação do cut pro bulk sei lá...

Marcado pro dia 10 o nutri

É vou marcar pra ir lá, até porque ele passou realmente uma dieta bem alta e pediu para eu ir dando o feedback, ligar lá pra agendar. Eu estava pesando assim também, mais tava pensando que talvez fosse neura minha.... no final das contas foi muitos kg pra pouco tempo, logo muita bf Valeu hermano

Eu acabei ficando com pelanca no abd por perder peso muito rápido, esse comentário serviu pra mim perfeitamente, obrigado. Quanto ao autor nem tem tanta pele bulk limpo já fecha!

Pessoal vou postar uma foto, estou no final da terceira semana de bulk, tenho visto que minha gordura abdominal aumentou legal(pode ser paranoia minha) em relação a ganhos de mm acho que já tive um leve ganho... Vamos ao que interessa, no final do cut começo bulk meu peso 68kg circunferência do abd 82cm. Hoje com 3 semanas de bulk estou com 74(perdi um pouco 2 dias seguidos jogando basquete além do treino ;/ )e com a circunferência do abd 85,5, devo me preocupar? ver com o nutri pra ele maneirar na dieta sei lá.

Cara meu almoço e janta ta na bacia, tanto que quando acordo a barriga tá massa os gominhos e tudo... de noite parece que to grávido... Eu li em algum lugar que após uma refeição maciça de comida e bom dar uma leve caminhada de 10 minutos para ajudar na digestão, eu fui fazer isso me deu ânsia de vômito.

Então dia normal dieta/treino, descobri que a academia vai fechar sexta e voltar a funcionar somente quarta das 12:00 as 23:00 ;/ A esqueci de comentar, mudei o agacho da máquina pro livre, peguei 60kg + barra, achei leve mais como nunca tinha feito livre antes não quis aumentar

Então, não sei se é o mesmo caso.... Mais eu já não estou aguentando comer o tanto de comida passada pelo nutricionista, o whey+dextrose me ajuda por ser mais leve... mais quando eu adaptar meu estômago a tanta comida acredito que vou tirar ele e por alimentos sólidos mesmo. Eu venho pensando posso estar errado mais seguindo essa lógica suplementação ajudaria a não dilatar tanto o estômago? Estou fazendo meu bulk pensando no meu próximo cut, e deve ser complicado vc acostumar comer como ogro e depois ter que comer como passarinho...

Mais um dia, mais uns mms vamos que vamos =D hoje foi peito e tríceps, a partir de segunda começo o SL5x5, já adaptei a dieta pra esse treino

É pelo jeito eu faço tudo errado, tem que prender a respiração? para fortalecer o core? eu faço: puxo o ar descendo e solto subindo... Quem olha assim pra esse cara nunca que falaria que ele pega isso tudo, seria esse o resultado de um abs e um core fortalecido?

acabei de malhar, cabuloso o músculo quente né?? hj foi costas e bíceps bíceps quente acabei de medir 38,2 , daqui umas horas vai bater uns 35/36 KKKKKKKKKKKKKKKK

Ai galera como a patroa odeiaaaa batata doce fiz uma receita aqui que vi no face, Ficou muito boa, segundo ela não lembrou nem de longe o gosto da batata doce.

Alguém sabe onde eu posso encontrar um adipômetro cxb?? na bb custa 6 dólares mais precisava mais urgente, fui numa loja física tava 380 o mais barato

Bem depois de um domingo com festinha de criança muito salgado e doces vamos começar a semana puxada! tudo nos conformes, aumento de peso em todos exercícios e fiz um pouco de abs hoje! 74.7 quilos porém estou com retenção da festinha de ontem. Vamos que vamos povos

Cheguei da academia peito e tríceps consegui fazer 11 paralelas antes do treino e 6 depois, sai da academia com o tríceps inchado e duro. só o ourooo agora descansar Bom fds bom descanso a todos!

Cheguei da academia, tudo ok! a descobri que estou conseguindo fazer barra... fiz 10 antes do treino execução completa sem roubar com impulso das pernas, treinei fiz mais 7 depois do treino 6 perfeitas a sétima dei um impulsinho com as pernas pra quem fazia 2 morrendo está até bom

É cheguei da facul galera, boa noite ai para todos, e que cresçam os músculos enquanto dormimos paz

acabei de mandar um açai, delícia!!! Revigorado para faculdade, vamos que vamos Levar minha janta num pote kkkKKKK

é realmente se tem outro domínio deve estar em outro nome, manda um elogio no reclameaqui e mande um e-mail de contato pra esupp falando que deixou um elogio, quem sabe não ganha um desconto na próxima compra =p um whois desse domínio ai domínio: esupp.com.br titular: CLAYTON JOSE ASMEGAS documento: 018.647.893/0001-27 responsável: CLAYTON JOSE ASMEGAS país: BR c-titular: CLJAS5 c-admin: CLJAS5 c-técnico: CLJAS5 c-cobrança: CLJAS5 servidor DNS: ns1.dominios.uol.com.br status DNS: 17/02/2014 AA último AA: 17/02/2014 servidor DNS: ns2.dominios.uol.com.br status DNS: 17/02/2014 AA último AA: 17/02/2014 servidor DNS: ns3.dominios.uol.com.br status DNS: 17/02/2014 AA último AA: 17/02/2014 saci: sim criado: 12/08/2013 #11846038 expiração: 12/08/2014 alterado: 12/08/2013 provedor: UOLHOST (22) status: publicado Contato (ID): CLJAS5 nome: CLAYTON JOSE ASMEGAS e-mail: clayton.asmegas@gmail.com criado: 12/08/2013 alterado: 12/08/2013 provedor: UOLHOST (22)

Não tem reclamações no reclame aqui nem boas nem ruins...