Lu1z0301

Meu militar ta muito fraco, antes fazia com 50kg e hj so fiz 3 repetições com esse peso. Minha meta agora é estetica, vou tentar ficar mais bonito e tentar sair mais exausto dos treinos. Vou viver na minha academia

Treino de hj - Domingo Paralelas 4x6 - Coloquei 44kg de carga, fiz todas as 4 series. Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series. Militar 4x6 - Coloquei 40kg de carga, fiz as 4 series. Pulley Unilateral com Toalha 4x6 - Coloquei 22,5kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 2 Circuitos (sem descanso) - 20 elevações de joelho (pendurado) - 20 supino na maquina - 20 flexora unilateral - 20 Exercicios para as costas Em Off - Fiz 60 abdominais na prancha - Como tenho problema noos pulsos eu resolvi dar tapas no saco de boxe, acho q isso vai ajudar na mobilidade e vai deixar minha mao mais dura e grossa.

Treino de ontem - Sexta Agachamento 4x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 95kg de carga, fiz 3-4-3-3. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Ab Wheel 4x8 - Fiz todas as series Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso 2 circuitos (sem descanso) - 1x20 Remada vertical na polia baixa - 1x20 voador - 1x20 extensora unilateral - 1x20 pulley Em off - Fiz 50 abdominais na prancha - Antes fazia no maximo 4 exercicios, agora to fazendo 10. Quando acabo fico meio enjoado e quase tonto. Tenho q acostumar. - kinko tem o livro power training no submarino Todos meus halteres sao de fatgripz E ai naite, é a farinha. KKKKKKKK Ja machuquei o pulso fazendo agachamento frontal, eu deixava as maos perto do ombro, agora so faço com munhequeira e com as mãos mais afastadas. Nao faço nada sumô.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 4 series. Tô começando a gostar Barra Fixa com pegada neutra 4x6 - Coloquei 50kg de carga, fiz todas as 4 series. Péssimo!!!! - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Paralelas para peito 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. Tô gostando Triceps com corda 4x6 - Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. 2 Circuitos (sem descanso) - 1x20 Elevação de joelho (pendurado) - 1x20 voador - 1x20 flexora unilateral - 1x20 exercicio para costas Em off - Queria brincar com o trenó mas tava chovendo - Fiz 50 abdominais na prancha. Fiquei enjoado e só fiquei arrotando quando terminei E ai cara, participa mais do diario. É estranho vc já chegar pedindo. 2sasi nao vou colocar medidas pq nao quero ficar perseguindo elas. Depois posso mudar de ideia Quando tava no horario de verao dava pra ir na pracinha, hj 6h ja ta escuro. Meu primo malhava comigo e ele tirava as fotos, meu cel é ruim pra eu tirar foto sozinho. E ai Kaio, consigo segurar no terra mas nao acho o meu aperto de mão forte.

Assistam o filme do oyama. Bom demais.

Não falei que o pacquiao iria ligar para o dinheiro, mas tem toda uma equipe e interessados por trás. Sei da história do pacquiao por isso o admiro, ele é pro boxe o que o keanu reeves é pro cinema. Um grande exemplo.

O braço dele pódia ter risco de cair no meio do ringue mas ele iria lutar, teve muito dinheiro e tempo envolvido. Como o Pacquiao vai ter que fazer a cirurgia nao tem mais chance de revanche se o mayweather aposentar no fim do ano.

A luta foi péssima, não tava esperando uma tipo pacquiao vs hatton mas tava esperando uma luta.

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 192kg) - Coloquei 193kg de carga, fiz todas as 4 series. A 1a serie foi com 183kg, tinha errado no peso. Foi muito difícil, nunca tinha feito um terra tao devagar. Acho q quando chegar em 195 vou parar um pouco para acostumar com o peso. Crucifixo 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series. Ab wheel 4x8 - Fiz todas as 4 series saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 2 Circuitos (sem descanso) - 1x20 remada vertical com cabo - 1x20 supino na maquina - 1x20 extensora unilateral - 1x20 pulley Em off -Fazia muito tempo q nao brincava com o meu trenó, hj peguei ele e subi e desci o morro da minha casa 3x (subi de frente e desci de costas). Tô morto

Depois dessa o boxe morreu.

Mike tyson e De La Hora detonaram a luta. A luta que levantaria o boxe deu um passo gigantesco para trás. E vai ser lembrada por muito tempo, negativamente.

Depois dessa maracutaia o boxe morreu

O money sempre correu, hj todo mundo vai entender o pq. Pacman vai destruir

Pacquiao tem que ganhar, mayweather não pode quebrar o recorde do marciano só com lutas fracas e defensivas. Pelo bem da história do boxe.

Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 - Coloquei 44kg de carga, fiz 6-6-6-5 Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo 4x6 - Coloquei 26kg de carga, fiz as 4 series. Pulley Unilateral com Toalha 4x6 -Coloquei 22,5kg de carga, fiz todas as 4 series. Minha mão ficou muito dolorida, tenho q fazer muita força pro pano nao escorregar saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 2 Circuitos (sem descanso) - 20 elevações de joelho (pendurado) - 20 supino na maquina - 20 flexora unilateral - 20 Exercicios para as costas Em Off - Lendo o que o felmg disse, quando fizer supino vou complementar com voador e quando fizer crucifixo vou complementar com supino - Mudei a minha farinha, decidi colocar leite em pó. Agora é 1kg de granola, 400g de amendoin, 400g de leite em pó, 200g de aveia e 200g de farinha de soja. - Hj é a luta do Pacquiao, to torcendo d+ e quero q todo mundo torça pra ele. Eu pensei em colocar o militar em algum dia, mas ja faço arremesso olimpico nas terças e quintas. Nao tenho a intenção de progredir mais no supino, ele nao é o melhor exercicio pra peito. Meu peitoral ficou mais bonito depois que comecei a fazer crucifixo. O cara dos crocs brancos apareceu... E ai cara, seu diario é muito participativo e nem sempre da pra eu participar, mas saiba q acompanho. Abraços

Ele perdeu a chance de fazer Anderson silva vs Saint Pierre quando ambos tavam no auge. Inveja deve ser pouco.

Pacman tem q ganhar, to mais nervoso nessa luta do q a anderson silva vs chael sonnen 2

Cai no dia 19

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 95kg de carga, fiz 3-5-4-4. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Ab Wheel 4x8 - Fiz todas as series Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - 1x20 Remada vertical na polia baixa - 1x20 voador - 1x20 extensora - 1x20 pulley Não faço video sem maquiagem ... brinks !!!! Foi mal Piaggio, vacilei e so vi o seu post hj É bom saber q vc acompanha, viu o filme? Acho q eu levantar a "caralhada" de peso motiva mais ela do q eu, como ela me vê sempre acaba nem reparando tanto, mas as meninas q me vêm pouco ou pela 1a vez ficam impressionadas. Rsrsrs

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 99kg) - Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 4 series. Muito difícil, mas zerei os agachamentos!!! Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 49kg,) - Coloquei 50kg de carga, fiz todas as 4 series. Péssimo!!!! - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Paralelas para peito 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. Triceps com corda 4x6 - Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - 1x20 voador - 1x20 extensora - 1x20 pulley - Comi 3 pedaços de pizza no pós treino Pode deixar, e se tudo der certo vai ter video de 210kgs tbm!!!!

Elogie a personalidade ou o estilo, nunca a beleza.

Força aí Tsug, foi bom vc aparecer.

Vc viaja muito Almeida

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 191kg) - Coloquei 192kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi muito difícil mas ainda consegui segurar um tempo na ultima repetição. Tirei onda Crucifixo 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series. Ab wheel 4x8 - Fiz todas as 4 series saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - 1x20 voador - 1x20 extensora - 1x20 pulley

Tô desde o início do campeonato, tô de boa.