barney stinson

Acredita que hoje enquanto tomava banho estive fazendo planos de criar um instagram e ir relatando lá? kkk vou te seguir, se quiser me seguir também, o meu ficou @eatbigliftbigger

Boa sorte

Fico 2 dias fora e ja ta querendo bota merda no corpo é kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vai de boinha no maximo um lipo 6 ou Black manba

Usa essas coisas por enquanto nao, se tem muito pra perde... depois que estagnar em ultimo caso tu usa!

Então.
Mas tá no caminho certo, só achei a dieta bem abaixo da TMB, quanto é a sua?
Porque pelo seu peso, creio que seja uns 3 mil e pouco, mas sei lá, ou nao esta ligando em perder MM mesmo?

Força cara! Dieta boa, treino bom.

Já estou na luta de perder peso há 1 ano também, sei como bem como é.

Acompanhando

Acompanhando! Vamo laa derrete essa graxa!!!

Salve salve galera! Beleza? Vou começar a contar minha mudança de hábitos e conto com a já habitual ajuda de vocês! Minha rotina era só comer, trabalhar e ir pra faculdade, com a falta de tempo acabei comendo muito fast food, e nisso vocês já sabem qual o resultado, gordo feito um porco de abate. Resolvi mudar minha vida, hoje tenho 21 anos, 1,72M e 124kg, muito gordo. Comecei a ir pra academia. Minha rotina é a seguinte, levanto as 5:30, as 6 já to na academia, as 07:30 to saindo direto para o trabalho, sim eu tomo banho na academia, chego no 1º trabalho as 08:00 e saio as 13:30 e vou direto para o 2º pego lá as 14:00 e saio às 18:00 saindo do segundo é direto pra faculdade. Vou colocar aqui minha dieta e rotina do treino. Conto com a ajuda de vocês para poder melhorar no que for preciso. Agradeço a todos que puderem me ajudar!! Valeeeeu!!

TREINO





DIETA






Galera fiz um Instagram pra relatar por lá o dia a dia também, quem quiser seguir @projetoinsano

Caraio jao, achei que minha vida era movimentada
Tu tem carro so pode ne? Ou teus trampo, acade, facul fica tudo na rua da tua casa
Sei que e foda mudar o foco do diario, mas tu ja pensou em mandar um clembzinho pra dar um up nesse fire ai?

Não sei se sou um dos outros dois lá mas tamos junto!

Isso. Mando as 9h, 12h, 15h e 18h.

Fala, Barney! Seguindo a dieta na boa já?

Tira esse pull down e coloca um pull up, stiff lugar de flexora, agachamento livre no treino de pernas avanço no lugar de extensora, e encolimento se treina com costas e colocaria tb um terra no treino de costas

Bora queima a banha brother!

Valeu irmão tbm vou dar uma passada la no teu diário.Abraço
Pow irmão vamo junto seca essas barrigas de gravidas, mas por enquanto coloca no teu carro esse som, mesmo nao curtindo sertanejo vai incomodar os outros com a tua autoestima.

Boa, bro!

É foda encaixar treino e dieta numa rotina de trabalho e estudo, mas que bom q tu tomou essa decisão

Agora é só manter o déficit calórico e o foco na dieta e treino que os resultados vem com o tempo

Pow irmão, tamo junto!Força ai vamos vencer.

Mar

conta como vc fez essa proeza

Podia colocar um leg press reto, ou só tirar o avanço mesmo, flw.

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Não esqueça dos aeróbicos, se tiver tempo pra treinar de manhã e de tarde recomendo AEJ, flw.