Jorge Camp00s

Agradeço. Ja estou lendo o tópico por completo A historia das lesões é que sou praticante de leishu-ken, então por conta do treino e fadiga muscular comecei a ter algumas complicações. Então entrei em contato com um nutricionista esportivo antes e ele me recomendou a creatina porque ela acelera a recuperação muscular. E me recomendou a Dextrose pois segundo ele, essa age aumentando a eficiência de absorção da creatina. Sou leigo nisso, então se estiver falando alguma besteira desconsiderem

Bom galera, malho a uns 5 anos e so agora comecei a tomar suplemento por conta do número de lesões que venho tendo e por causa de estar proximo a meu limite nutricional ,ou seja, não consigo mais alguns itens importantes na alimentação por conta do meu horario puxado. Tem mais ou menos uma semana que estou tomando creatina e estou com uma duvida quanto ao tempo que devo esperar para comer algo após a suplementação. Tomo Creatina + dextrose após o treino ... posso comer algo 10 minutos depois (como derivados do leite e trigo).. ou devo esperar um tempo maior para que a absorção do suplemento possa ser feito de melhor maneira?

Bom galera, malho a uns 5 anos e so agora comecei a tomar suplemento por conta do número de lesões que venho tendo e por causa de estar proximo a meu limite nutricional ,ou seja, não consigo mais alguns itens importantes na alimentação por conta do meu horario puxado. Tem mais ou menos uma semana que estou tomando creatina e estou com uma duvida quanto ao tempo que devo esperar para comer algo após a suplementação. Tomo Creatina + dextrose após o treino ... posso comer algo 10 minutos depois (como derivados do leite e trigo).. ou devo esperar um tempo maior para que a absorção do suplemento possa ser feito de melhor maneira?