Nandorox

eu achei muito fraco pra muito descanso , voce malha a 2 anos , faz um treino hard core eu com trieno desse posso usa meu limite e ainda acho que fica facil , eu faria um abcde ,só que um treino que voce vai suarrr , usando uns drop set ,biset , triset seja la como for , nao é como todos dizem? no pain no gain? :S sei la essa eh minha opniao vai de cada um

otimo topico cara , nem sabia que existia isso , valeu vo bota no meu trieno de abd

a varios exercicios que pegam o "bumbum" ou gluteos como preferir , vo passa alguns que eu sei Avanço para frente ( nao pega só gluteo como parte da perna mais particulamente botaria esse exercicio pra perna porque pega bem) extençao do quadril polia baixa elevaçao da pelve abduçao do quadril no solo é esses que eu sei

nao quer dizer q precisa sentir dor pra hipertrofia tem um topico sobre isso

mano faz abc2x por uns 3 meses , folga 1 semana, e começa abfolgacd fica nessa divisao por bastante tempo , dps muda pra um abcde

sim esqueci de bota ali , mas me diga como voce faria

eu montei uma divisao focalizada no braço seria : SEG: peito e braço : 5 exercico de peito 3 de triceps 1 de biceps Terça : off quarta: ombro e perna quinta : costas sexta : Off sabado : peito sendo 5 exercico pra peito , 1 pra triceps , 3 pra biceps domingo : OFF

Alguem ai sabe de algum jeito de testar fibra muscular sem passar por exame medico msm , sei que existem varios tipos a de contraçao lenta branca e vermelha e as de contraçao rapida , branca e vermelha e existem mais , só que ja pesquisei no google achei algo mais queria sabe de voces se sabem de um jeito de testar e de cabeça saber qual tipo de friba que tenho

AAAAAAAAAAAA FRITASSE MEU CEREBRO , tu nao sabe o quer pow ,voce axa q os jogador de futbol tem perna grossa pq eles soh jogam futebol? para neh quer dizer entao se eu fica andando de bicicleta na marca pesada minha perna via cresce?

galera treino a 1 ano e 8 meses , queria sabe se eh melhor abcd ou abcde malhando com intensidade total ;D

vai de cada um mesmo

mano peito pega parte anterior do ombro entao se voce malha medial e posterior no outro ta de boa ...

concordo com o cara ali de cima , a gente tem previlegio de ser definido :Ge as gurias amarram

expliquei errado , eu faço peito antes supino declinado e cruxifixo declinado dps vo pro reto , mals expliquei errado hUSHAUSA nunca q trienaria ombro antes de peito :X

treino a 1 ano e 6 meses fui de 26 pra 34 de braço ganhei 11 kilos , podia te gnahado mais pq 1 ano eu treinei direto sem para todo dia ateh sabado e nao tinha alimentaçao boa , ou seja podia ta maior :X

mano eu faço desse jeito ai beleza, faço antes do supino reto , destruo meu ombro xego na hora do supino reto meu ombro fadigo tanto fazendo isso que nao consegui bota carga no supino , ou seja , as vezes até eu q so um frango robo pow , se quer treino correto vai faze Fisioterapia e alem do mais existem mais de 1000 movimentos na musculaçao

eu cai na mesma coisa que o cara ali de cima , eu fiz A - OFF - B - OFF - C - OFF -oFF , acabei perdendo medidas , agora to voltando pro ABCD soh que ainda vo volta pro ABCAB

ok , valeus :B

tava olhando topico das divisoes mais nao axei nada parecido , seria essa a divisao a - peito /biceps b - costas /triceps folga c-ombro/perna a-peito/biceps folga folga na segunda eu começaria no treino B assim por diante , ajudem?

eu quero começa malha de fone pq na academia sempre tem uns q nao curtem as musica e tal e pede pra troca .-.

vlw pengo nao sabia q tinha essa parte do forum :b

hiuahehuaheu pracaba

sei que nao tem nada a ve com oque a galera procura se quiserem tranca topico tranque , mas queria q a galera postase as musicas que motivam a galera a malhar saca akela q quando toca sobe o auto estima , se concordarem cmg postem ai pq musica tmb flui no treinamento as minhas : lil crappy feat ludacris -addictecd to money Donnelshwan - graffited

eh a creatina de 100 gramas sim , soh q assim ele me repasso fexadinha lacrada , pq paro de malha mas sei la , de graça ta valendo .-. dps vo compra uma da universal

vlw galera , mas convenci meu amigo a me dar ela hUHSAUS vo toma essa farinha pra ve no q vai da , mas vlw pelas opnioes ai , abraçs bom treinos