Son Goku

temalgum topico com lista de alimentos que sao bons pra crescer com qualidade? pq nao manjo nada desses calculos

também queria uma dieta pra ganhar mais massa que ja tenho (porque nao to mais ganhando) e ao mesmo definir algumas partes

essa dieta que foi postada na 1ª pagina é pra ql objetivo? essa dieta ficou boa pq bate com meus horarios.. to tentando achar uma pra perder gordura e ganhar massa(se é que existe)

é recomendavel até pra quem quer crescer e perder gordura ao mesmo tempo?

conheço um cara que troca o malto pelo nescau ele ta doido ou tem haver?

eu tomo só whey+malto =\

se eu fizer essa caminhada todo dia, seria desnecessario eu correr na academia tb? acho q sim pq perderia mta massa ne? voces dizem q essa caminhada moderada em jejum (4.5km o trajeto) é melhor q correr uns 20/30min na academia?

preciso de uma com bastante proteina e pouca caloria

eu sei que ja deve ter sido perguntado aqui, mas eu juro q pesquisei aqui e tal esse whey+malto é uma daquela "pazinha" de whey e 1 de malto em 200ml de agua? só pra eu nao começar com o pé esquerdo

po falei pra mae comprar pra mim aquela importada mas votada e tal, e ela trouxe uma que o pote é azul digitei todas ali no google images e n "bateu" com nenhuma delas na frente só tem Whey Protein, Chocolate, Sports Nutrition, low carb tirei uma foto do meu cel, n é mto boa a imagem mas qm conhece, deve reconhecer só to postando isso aqui pq qria saber se é boa

tenho uma duvida tb é melhor tomar whey e aminoacido ou whey e creatina? desculpa se a pergunta é idiota, mas n manjo mto

eu vou comprar creatina acompanhada de whey quais os pontos negativos e positivos da creatina?

eu queria ganhar, ou pelo menos manter a massa que eu tenho, e perder barriga, alguem sabe alguma dieta boa pra isso? ja dei umas olhadas em algumas pela internet mas sao muito complicadas \=