marcosfguimaraes

E sobre esse canal? Fabrica de Monstros https://www.youtube.com/user/fdmocanal

2 - 3 anos? então ainda tem muito tempo ainda... vou ter que ter paciencia mesmo. Froid Vejo umas evoluções aqui em pouco tempo que fico impressionado.. mas sei que tem mta coisa envolvida.. genetica, alimentação, suplementação e remedios

Pelas datas das avaliações, como acham que está o crescimento das medidas? Exemplo: Braço direito de 30 para 32,5 / contraido de 34 para 35,5 Nao tenho ideia o qto é possivel crescer por mes... pq eu to achando bem lento.. tá que só faço suplementação com Whey e creatina. Alguma recomendação?

Pow galera, me ajuda ai...

E olha que eu raramente treino trapezio, pq alguns exercicios de ombro ja pega um pouco,

Galera, sou novato aqui e de vez em quando acompanho as postagens. As opiniões são diversas mas sempre encontro bastante informação interessante. Tenho 35 anos, estou treinando a 6 meses sendo de segunda a sexta. Mudei meu treino tem quase 2 meses (fotos) e não faço uma dieta tãoooo "correta". Procuro me alimentar varias vezes no dia, onde o almoço é onde tem a maior variedade de comida (salada, legumes, arroz integral, feijão, carne (frango ou vermelha), etc... Meu pre treino costuma ser pão integral com queijo branco e atum ou peito de peru.. as vezes batata doce... Pós treino tem sido 1 scoop de Whey Protein da Optimum e Creatina da Universal. Depois disso, faço uma refeição leve, frango com legumes ou omelete com atum e batata doce.. Não tenho comido nada de fritura e não cortei totalmente o açucar Pra mim que moro sózinho é complicado seguir uma disciplina rigorosa na alimentação (comer de 3 em 3h). Poderiam me dizer o que acham da minha evolução? As únicas avaliações que fiz foram essas: TREINO Mudei algumas coisas nesse treino. nem sempre faço drop e as vezes treino costas + biceps e noutro dia peito + triceps