Juninho Castro

Fala ai pessoal, estou pra retornar a academia até amanha, e com o objetivo de perder peso! Já fiz um tempo de academia, mas tive que abandonar pelos estudos .. Sou praticante de Muay Thai e agora com a academia, acredito que vou conseguir emagrecer mais rápido. Gostaria de saber se mesmo querendo perder peso, devo suplementar, qual seria o treino mais eficaz pro meu corpo, se devo seguir dieta ou só re-educação alimentar, se pudessem me indicar tipos de treino e os suplementos ideais pra mim, ficarei muito grato! valeu ae galera Dados : 16 anos 1,76 cm 93,3 kg Endomorfo Meta 2015 75,0 kg