Paulinzor

O fim de semana foi de jacada, não teve jeito, não parei quase nada em casa e não consegui prepara minhas refeições. Hoje toda a rotina volta ao normal

- Demolidorr
- Paulinzorr
- Shapudo
- Planeta
- Thelastboss 
- Zanfran
- lukao1993
- Gabriel2000
- hjr_10
- Chez
- SauberC31
- Botcheta
- Soifix
- Guilherme651
- ya.augusto
 
 
Dia 06.

Vamos estabelecer a organização da batalha? Eu deixo a sugestão que o Planeta faça os posts a respeito, já que ele é o dono da casa.
Sempre que possível deve ser feito um post com:
1. Dia de guerra (10o dia de batalha, etc)
2. Combatentes vivos
3. Mortos em combate da semana
Quem morrer em combate deve quotar o ultimo post geral da guerra e dizer "Morri com tantos dias de luta".
Vamos estabelecer uma data que a guerra deve acabar, eu sugiro o dia 01/01/2017, para comemorar com champagne hue.
Então montamos condecorações para os mortos em batalha. Podem sugerir.
Quem vencer a guerra (90 dias): Cavaleiro Templário do Hipertrofia (sugestão do Planeta)
75 dias: (a definir)
60 dias: "
45 dias: "
30 dias: "
15 dias: Frango
Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

12/30
Meu desempenho com minha namorada melhorou muito, estou gostando disso..
 
Desejo a todos uma ótima semana..
 

Voltando ao forum e ao no fap dnv, meu maior tempo passou dos 160 dias, nowadays: dia 0.

Sexo não conta né? Só fap?

Essa é a diferença que mais se percebe, creio eu.
Tem horas que penso "caralho, tem gostosa demais nesse mundo, como eu não percebia isso antes?".
Eu fico louco com 90% das bundas que vejo. E nesse calor, sair na rua é maravilhoso. Todas de shortinho. Se você chegar em 5 por dia durante uma semana, vá por mim, no final de semana você terá ao menos duas mulheres que querem transar com você.
 

90 dias pro natal desafio de natal começa hoje
 
quem quiser fazer o desafio de natal + desafio da virgem maria já começa hoje e fica outubro inteiro e depois ate o natal
 
darei o titulo de cavaleiro templario da nova geração do site hipertrofia pra todos que fizerem desde hoje até o natal
 
 
abraços
 
* podem criar até uma iamgem de assinatura e de perfil de cavaleiro templario do hipertrofia/forum haha
 
vaia chando que é zueira

Agradeço por me convidarem a participar do desafio, mas sabe como é neh?
Eu sou o mais fraco desse tópico, meu limite é 4 dias, infelizmente nem adianta me colocarem na lista pq logo logo eu caio, tou ON AEs ainda, difícil segurar, aos Guerreiros que estão nesse difícil desafio muita força de vontade e disciplina, eu seu como é difícil e adimiro demais os super homens que driblam as vontades carnais e conseguem se manter firmes e fortes no objetivo, mas eu mesmo não consigo, mas sempre tou tentando, caio mas sempre tento novamente, caso eu consiga chegar a ao menos 10 dias nofap eu aceito qualquer desafio.

Lista da guerra:
 
- Demolidorr
- Paulinzorr
- Shapudo
- Planeta
- Thelastboss 
- Zanfran
- lukao1993
 
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Vai começar hoje ou segunda feira?

hahaha no fim,  mar calmo nao afz bom marinheiro hahaha

o que seria HB4?

Minha dieta atual está bem básica primeiro porque não tenho saco para ficar cozinhando vários tipos de alimentos e segundo porque a grana é curta então tento simplificar o máximo possível. Verduras e legumes eu não conto pois como a vontade e julgo que ser irrelevante os macros desses alimentos
 
1° Refeição
1 tapioca
4 fatias de peito de peru
30g de whey
 
2° Refeição
100g de tomate
220g de frango
 
3° Refeição - pré treino
100g macarrão
220g de frango
 
4° Refeição - pós treino
100g de macarrão
220g de frango
 
5° Refeição
100g de ovo
200g de frango

Também to no Nofap e Noporn.. Segue a batalha rs

então cara eu estou natural sim, já fiz uso a alguns anos atrás de ciclo 6 com stano (menino novo querendo ser forte rápido)
já tentei fazer abc e ab mas foi esse que melhor me adaptei, sinto que consigo treinar com mais e melhor
 
valeu por acompanha mano

Bom dia galera, ontem não consegui treinar porque sai muito tarde do trabalho porem fiz minhas refeições dentro do padrão. Hoje de manha fiz o treino de ombro e o aeróbico para completar, como cheguei em casa na correria para não sair atrasado pro trabalho não consegui fazer o pós treino então estou aqui no pc com a fome batendo pesada kkkk.
O treino foi bom, fiz todas as series bem concentradas, o aeróbico confesso que tenho que pegar mais firme pois não sou tão fã assim mas é necessário queimar esse bacon na cintura.
Meu trabalho não me permite comer exatamente de três em três horas então trago minhas marmitas e como quando dá uma brecha, minha próxima refeição será somente as 15h e até la vou tomando bastante agua e beliscando uns biscoitos integrais (será que é uma boa come-los?). Hoje vou tentar tirar minhas medidas e postar no período da tarde

Boa tarde povo, estou criando esse diário para ter um comprometimento maior com meu objetivo que é conseguir construir um shape digno de poder subir no palco ou de pelo menos chegar próximo a isso. Sei que é difícil e sei que é demorado, mas se eu tivesse pressa ia correr maratona.
Meu nome é Felipe, tenho 24 anos e entre pausas e voltas treino a quase 5 anos, tenho atualmente 109,5 kg com 22% de bf e estou na batalha para conseguir baixar esses números afim de conseguir uma definição aparente e ai sim recomeçar um trabalho de hipertrofia de qualidade, digo recomeçar porque sempre treinei visando o crescimento mas devido a problemas particulares fiquei mais de um ano parado e acabei engordando um pouco virando um falso magro
O sonho de competir sempre existiu mas nunca dei muita importância, mas de tempos pra cá comecei a ter essa vontade mais forte do que nunca e estou disposto a fazer de tudo para chegar la no palco, independente de ganhar ou perder quero ter esse orgulho de mim mesmo. Estou aberto a criticas e sugestões de todos que venham para somar e quiserem acompanhar.
 
Treino A 
Fly reto - 4 x 10-8-8-6
Fly Inclinado - 4 x 10-8-8-6
Cross-over - 4 x 10-8-8-6
Supino inclinado maquina - 4 x 10
 
Treino B
Agachamento - 4 x 10-8-8-6
Leg Press - 4 x 10-8-8-6
Extensora - 4 x 10-8-8-6
Flexora - 4 x 10-8-8-6
Stiff - 4 x 10
Gluteo maquina - 4 x 10
 
Treino C
Barra fixa no graviton - 4 x ?
Puxador T - 4 x 10-8-8-6
Remada Curvada - 4 x 10-8-8-6
Serrote - 4 x 10-8-8-6
 
Treino D
Desenvolvimento halteres - 4 x 10-8-8-6
Desenvolvimento nuca - 4 x 10
Crucifixo inverso - 4 x 10-8-8-6
Elevação lateral + elevação frontal - 4 x 10
 
Treino E
Rosca direta - 4 x 10-8-8-6
Rosca alternada - 4 x 10
Rosca direta maquina - 4 x 10-8-8-6
Triceps corda - 4 x 10-8-8-6
Triceps pronado - 4 x 10-8-8-6
Paralelas - 4 x ?
 
Bom por enquanto é isso, pretendo atualizar diariamente sempre que possivel depois do treino.
Valeu povo. Bora crescer!!!!!!

Eu sei que nem sempre todo mundo ajuda, mas não fique com vergonha de pedir ajuda não. Não saber alguma coisa não é vergonha nenhuma. Flexão da pra fazer em casa mesmo, se não conseguir fazer a normal no chão, comece com os braços apoiados em uma cadeira, ou local mais alto. Quanto à barra-fixa, além do que o @Paulinzor já falou tem também as negativas, eu aprendi rápido com elas. Suba até passar o queixo (pulando mesmo) e desça devagar. 

"Vai lá e faz melhor" é um dos piores argumentos do mundo.
 
Você näo sabe cozinhar, entäo você nunca vai poder reclamar de comida ruim pois você näo sabe fazer melhor.
Seu carro novo vive quebrando e você vai reclamar, aí a concessionária fala, vai lá e faz um carro melhor.
Você compra uma roupa cara e ela se estraga no primeiro uso. Você näo pode reclamar porque você näo sabe fazer uma roupa melhor.
Você está lendo um livro estrangeiro (sei lá, holandês, por exemplo) traduzido pro português mas a traducäo é ruim  o que complica a compreensäo. Você näo pode reclamar pois você näo sabe traduzir melhor.
Você compra um celular novo e näo está satisfeito com ele. Você näo pode reclamar porque você näo sabe fazer um celular melhor.
 
Enfim, näo vejo sentido nenhum nesse "vai lá e faz melhor".

Então ninguém pode criticar político, nem jogador de futebol, muito menos seu próprio gerente..

Afinal, vai lá e faz melhor. (duhhh)

e ai fella, susse!? valeu por acompanhar, tmj!
 
Quanto à perda de força, acontece sim, não vou te negar. Contudo, nada que o cara não consiga treinar, pelo menos comigo não foi assim. Devido ao jiu ser uma atividade extremamente aeróbica, precisa testar cara, dar uma olhada... a musculação é pesada mas você não eleva tanto os batimentos cardíacos e é uma atividade intervalada. Jiu já é mais complicado, então precisa, penso, ter mais tato... mas nada impossível, apenas vá sentindo como você se sai.. Comigo houve perda parcial de rendimento mas não foi nada brusco, etc. Tipo, eu continuei conseguindo fazer tudo que eu fazia, melhor até. APenas no começo pega, pois, afinal, teu corpo está sem carbos, os quais ele está acostumadíssimo, então tua fonte primária de energia está prejuciada. Mas depois que entra em cetose é pra ser suave cara.
 
vaaleu man !
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Semana passada surfei todos os dias. TODOS. Foi show.
 
Segunda fiz um treino clássico, com uns hangs, circuito de moves na escalada.
Terça fui ao parque, está quase saindo o skin the cat, acho que consigo na vdd, porém falta confiança. Em breve sairá. Fiz uns one hand hangs na barra, paguei muitas barras retas, umas 45 (com intervalos) e fiz uns abs com elevações e rotação lateral do tronco.
 
Ontem fui escalar livre, bem de boas... sem encarar nenhum boulders, apenas livre mesmo.. 
 
Essa semana fui trabalhar de ônibus e andando um bom trecho todos os dias, está sendo show de bola. Espero em breve poder trazer minha bicicleta.
 
abs!

Pra substituir efedrina??
Talvez clembuterol.....ou um termogênico mesmo.
 
Aqui no BR vc não vai encontrar medicamentos que contenham efedrina.
Só quando tiverem materia prima disponivel.

Galera Obrigado pela ajuda, eu ja estava desanimando da academia pois muitas vezes eu nao sabia executar algum movimento e ficava sem jeito de perguntar a algum aluno da academia.Vou  esperar terminar esse mes e ja vou partir para outra academia , em relação aos exercicios ja iniciei a fazer em casa mesmo o que vcs me recomendaram .