Milla Lopes

Gostei da adição de proteinas na dieta, bem melhor agora!! Mas ta demorando muito entre as refeições, se der tente comer mais vezes, ajuda no emagrecimento, mantém o metabolismo sempre acelerado, seis refeições é o ideal! Chato pra caralho, mas ideal. Mesmo assim to orgulhosa, segue firme, e vamo que vamo!!

então se as frutas não atrapalham, segue firme, sempre escolhendo as de menor valor calórico, tenta colocar mais proteína ai.. não adianta, a melhor fonte é carne mesmo, vai no mercado, compra aquele pratinho com file de peito de frango, tempera todo e grelha de um vez, guarda na geladeira e vai comendo.. eu como frango no lanche!! hahaha, da pra desfiar e colocar no sanduíche, omelete, tudo! A demora toda é só grelhar mesmo, mas é facil e vale a pena! outra opção é ovo cozido.. limite diario para as gemas: duas/ para as claras: infinito! hahaha, vai que vai!!! quanto aos exercicios, é foda voltar, então foca na execução, depois aumenta as repetições e cargas! bjs

Sou nova no fórum e seu tópico foi o primeiro que decidi seguir!! Meu objetivo também é perder gordura!! Sou estudante do curso de Nutrição, 3 período ainda mas já da pra ter uma noção básica.. tenho alguma observações a fazer sobre sua dieta, você come pouco e mal, muito carbo e fruta, fruta é "inimiga" de quem quer perder peso, tenta trocar o pão integral (que muitas vezes não é integral, olha a composição, tem que ser feito de farinha integral, se for farinha de trigo fortificada já era) por panqueca de farelo de aveia, é super facil de fazer e bem gostosinha, tem umas receitas de pão caseiro também, facil d+, faz no microondas mesmo!! Sei que é um pé no saco, e isso que me impede muito de ter resultados LOGO!! Mas perder um tempinho a mais na cozinha organizando melhor suas refeições vai dar um UP no seus resultados, tenho certeza!! Se quiser, e tiver paciência pra fazer umas receitinhas te passo todas! Beijão