Squall_Lionheart
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Em cada lugar que eu pesquiso a tabela nutricional tá um valor diferente. Mas enfim, alguém sabe dizer se o farelo de aveia tem mais proteínas do que a aveia em flocos? -
Nunca mais senti dores nas costas quando comecei a realizar exercícios compostos tbm. To tentando dormir de barriga pra cima mas tá difícil, acostumei minha vida inteira dormindo de bruços que só pego no sono quando deito desse jeito, ta foda.
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terra 5x5 depois de 2 agachamentos deve esgotar um absurdo
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Agora fiquei em dúvida em qual fazer. Vou seguir o SL durante uns tempos e ver os resultados.
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Terra 5x5 me esgotava demais, vocês conseguem fazer de boa?
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O supino fechado vocês fazem com as mãos na largura dos ombros +- ?
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Sempre vejo em foruns gringos os caras falando que o Starting Strength ou SL te deixam em forma de T-Rex (ex: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/12l7ub/i_look_like_a_centaur_after_doing_ss_for_four/) Provavelmente não faziam os exercícios auxiliares como paralelas e barra fixa né?
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Tava pesquisando e vi que é comum lesionar os bíceps fazendo terra com a pegada invertida (ex: https://www.facebook.com/photo.php?v=821896501169776&set=vb.100000483021005&type=2&theater ) Mas isso só ocorre com cargas bem altas? Ou mesmo eu que ainda treino com cargas relativamente leves corro risco de lesionar desse jeito?
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É realmente necessário as 5 séries? Pois no treino do Mark Rippetoe no Starting Strength (bem similar ao StrongLifts) os exercícios são todos 3x5, e os resultados de quem fez o programa também são bons, daí eu fico na dúvida...
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Ninguém?
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Idade: 20 anos Altura: 170 cm Peso: 68 quilos Objetivo: Hipertrofia Treino: AB 2X Achei esse treino na net, o que acham? https://imgur.com/Y4E88uw Tá parecido com vários que vi por aqui ABxAxBx A: Achamento 3x6 Supino Reto 3x6 Militar 3x6 Paralelas 3x8 Panturrilha em pé 3xF B: Terra 3x5 Remada Curvada 3x6 Pull Ups 3x6 Rosca Direta 3x8 Abdominais 3x10
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E agachamento em um dia e terra no outro não vai ficar muito pesado não?
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Tava querendo seguir um treino parecido, só que não dá pra fazer paralelas na minha acad, dá pra por um supino fechado no lugar? E só o agachamento pra pernas já tá bom, não precisa por mais um Stiff ou RDL tbm? vlw
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Falando em tríceps banco, sinto dor no ombro durante a execução, pq será? Duvido que esteja executando o exercício errado...
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Vou colocar no lugar do testa então