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Tipos De Aveia
Em cada lugar que eu pesquiso a tabela nutricional tá um valor diferente. Mas enfim, alguém sabe dizer se o farelo de aveia tem mais proteínas do que a aveia em flocos?
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Stronglift 5X5
Nunca mais senti dores nas costas quando comecei a realizar exercícios compostos tbm. To tentando dormir de barriga pra cima mas tá difícil, acostumei minha vida inteira dormindo de bruços que só pego no sono quando deito desse jeito, ta foda.
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Stronglift 5X5
terra 5x5 depois de 2 agachamentos deve esgotar um absurdo
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Stronglift 5X5
Agora fiquei em dúvida em qual fazer. Vou seguir o SL durante uns tempos e ver os resultados.
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Avalição Ab Push/pull
Terra 5x5 me esgotava demais, vocês conseguem fazer de boa?
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Exercício Substituir Paralelas?
O supino fechado vocês fazem com as mãos na largura dos ombros +- ?
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Stronglift 5X5
Sempre vejo em foruns gringos os caras falando que o Starting Strength ou SL te deixam em forma de T-Rex (ex: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/12l7ub/i_look_like_a_centaur_after_doing_ss_for_four/) Provavelmente não faziam os exercícios auxiliares como paralelas e barra fixa né?
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Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada
Tava pesquisando e vi que é comum lesionar os bíceps fazendo terra com a pegada invertida (ex: https://www.facebook.com/photo.php?v=821896501169776&set=vb.100000483021005&type=2&theater ) Mas isso só ocorre com cargas bem altas? Ou mesmo eu que ainda treino com cargas relativamente leves corro risco de lesionar desse jeito?
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Stronglift 5X5
É realmente necessário as 5 séries? Pois no treino do Mark Rippetoe no Starting Strength (bem similar ao StrongLifts) os exercícios são todos 3x5, e os resultados de quem fez o programa também são bons, daí eu fico na dúvida...
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Ab2X Push Pull
Ninguém?
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Ab2X Push Pull
Idade: 20 anos Altura: 170 cm Peso: 68 quilos Objetivo: Hipertrofia Treino: AB 2X Achei esse treino na net, o que acham? https://imgur.com/Y4E88uw Tá parecido com vários que vi por aqui ABxAxBx A: Achamento 3x6 Supino Reto 3x6 Militar 3x6 Paralelas 3x8 Panturrilha em pé 3xF B: Terra 3x5 Remada Curvada 3x6 Pull Ups 3x6 Rosca Direta 3x8 Abdominais 3x10
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Avaliação Ab2X (Push/pull)
E agachamento em um dia e terra no outro não vai ficar muito pesado não?
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Avaliação Ab2X (Push/pull)
Tava querendo seguir um treino parecido, só que não dá pra fazer paralelas na minha acad, dá pra por um supino fechado no lugar? E só o agachamento pra pernas já tá bom, não precisa por mais um Stiff ou RDL tbm? vlw
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3 Cabeças Do Triceps Me Ajudemaki Gente
Falando em tríceps banco, sinto dor no ombro durante a execução, pq será? Duvido que esteja executando o exercício errado...
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Treino Abc2X - Avaliem
Vou colocar no lugar do testa então