Eduardopg

só n pode fazer q nem um amigo meu...ta tomando creatina e veio reclamar de dor de cabeça...dai eu, como ta tu injestão de água e ele: ah 1,5 - 2 por dia, é oq mandam né? (ele deve ter visto na globo ;/) eu falei pra ele tomar mais ele se fez de loco.. daí perguntei se n tinha mto sódio na dieta ele falo: dieta? eu almoço e como uma torrada de noite. HEUAHUEAHE larguei ele de mão...

mesma coisa na minha, faz um tempin q ja entrei nem falei com nenhum instrutor..

Quero ver UM estudo mostrando que a suplementação com arginina traz algum aumento na síntese de NO ou qualquer benefício para os praticantes de musculação. Não to dizendo q não serve pra nada (até porque não há verdades absolutas na musculação), mas todos os estudos q eu vi até agora diziam exatamente o contrário.

Creatina toda vida, se falando no2 tu se refere a arginina (q todos os estudos analizando seus efeito nos níveis de NO foram negativos) a creatina eh uma opção 1000x melhor, agora se tu fala daqueles pre-workout cheio de estimulantes e junto com creatina na fórmula, aí são outros 500...mas em custo x benefício é creatina monohidratada junto com um carbohidrato de alto IG o melhor. Se botar Whey e misturar tudo no pós-treino melhor ainda

Urubu, Simplesmente o cara q criou o bodybuilding como conhecemos hj, fundador da IFBB e criou uma série de princípios de treinamento q são amplamente utilizados até hj, Joe Weider...

1- Jay Cutler 2- Branch Warren 3- Dexter Jackson 4- Kai Greene 5- Phil Heath 6- Victor Martinez 7- Ronny Rockel 8- Toney Freeman 9- Hidedata Yamagishi (porra n sei escreve o nome dele, eh o japinha la, vcs sabem qm eh uaheoaeiao) 10- Moe El Mossaue (porra só nome foda vsf) Dennis Wolf maior decepção, nem top10 pego :/ Ruhl gigante ótima qualidade, mas totalmente assimétrico e desproporcional...Jay melhor forma da vida dele, mereceu ta de parabens, Victor veio com as pernas pequenas e nao tão seco, Phil Heath e Kai greene podiam tar um pouco mais secos tmb, Jay, Dexter e Branch vieram completamente secos, mereceram ficar no top3...

fiz 1 veztibular na vida, agora na federal de pelotas pra nutrição, passei em 5º lugar mas nem vo cursar, vo tentar nutrição no ENEM pra UFCSPA e vestibular da UFRGS em janeiro. eu mato monte de aula, nao estudo em casa e fico entre os 20% melhores do meu cursinho...haoeaiheoiahe nem to preocupado com vest, sei q passo tranquilo pra nutrição..

Treino 6 - peito ótimo treino, intensidade, foco e pump bom supino inclinado 1x12 1x10 2x8 supino reto halteres 3x10 crucifixo inclinado + supino inclinado com halt 10 rep + 5rep (supersérie) supino máquina + peck deck 12 rep + 10rep(supersérie) ...força q não aumenta, alias, sempre fui mto fraco, nao tenho força em nenhum exercício ;( o agacho eh meu menos pior, faço com 100kg pra umas 6 repetições..

Treino 5 - costas e abs, n tomei o no xpand, só o therma pro, concentração mto boa, disposição, treino bem intenso, adoro treinar com um estimulante na cabeça haha..

Esse vai ser um dos Olympias mais disputados! Olha quanta fera na disputa. Dennis Wolf, Jay Cutler, Kai Greene, Phil Heath, Victor Martinez, Branch Warren, Dexter e dps os q vem correndo por fora Evan Centopani, Silvio Samuel, Gustavo Badell, e o monstro RUHLLLL (acho q n fica nem no Top10 mas vai ser legal gritar RUHHHLLLLL qndo ele entrar..) Questão de braço esse é justamente o ponto fraco do Jay, ele fica tentando aumentar os braços sempre no off season, e ganhar simetria nas coxas (coxa esquerda >>>> coxa direita dele)

http://www.nutraplanet.com/product/usplabs...5-servings.html aí fala sobre o jack3d

creatina todos os dias, agua 4-5L por dia... to reestruturando a dieta pra ficar algo simples de eu seguir por 4 meses a fio, depois posto oq eu vou mudar nela..

Certamente akela listas do bodybuilding rola um grana das empresas pra colocar tal produto em 1º lugar...fora o marketing neh.. eu me basearia mais pela nota dos consumidores.. Nota do No-Xplode = 8.2 do SuperPump250 = 8.4 do NoShotgun v3 = 8.4 naNO Vapor = 7.1 MHP DarkRage = 8.4 agora vamos aos produtos com menos propaganda: Athletic Edge Nutrition PreSurge = 8.9 Controlled Labs White Flood = 8.9 Muscle Pharm Assault = 9.3 Nutrex HEMO-Rage Black = 9.5 USPLabs Jack3d = 9.6 Bom gringo tem acesso a todos esses produtos, acho um bom parametro de comparação..

+1 q entro nos meus planos agora, HEMO-RAGE Black da Nutrex!

USPLabs Jack3d + Universal Storm + Básico

pois eh cara, eh q eu to treinando perto do meu cursinho, na academia bioativa ali da ramiro, faz pouco temp q eu comecei ali, dai fica foda organiza tudo certinho, mas to dando uma mudada na dieta pra fecha os horários e ficar mais prático, cozinhar todo dia pra levar tava foda.. 4º treino - Ombro + Trapézio + Braço (mandei tudo hj pra n ter q ir amanha, aproveito ja do um descanço pq vo mudar o treino) Treino bom, n tomei o no xpand hj, mas o pump foi bom, força diminuiu (acho q eh a dieta), creatina ta demorando a dar as caras em relação ao aumento de força ;/ esperava mais da creatina, nao sei se eh a marca ou eu q faço parte do grupo q nao se beneficia com a creatina...vamos ver, mes q vem vo manda Jack3d + crea Universal... em relação ao Therma Pro dexa um suador bom no treino e dexa bem acordado, eh incrivel, eu to com sono na aula antes de tomar o thermo, tomo ele fico concentrado na aula, n pisco 1 olho, haha OBSERVAÇÃO Sobre o Therma Pro: Ele contém o princípio ativo da pimenta, esqueci o nome, mas é a msma substância q causa a ardência, e tomando ele de estomago vazio, sobe uma queimação até a boca q eh FODA, bem desagradável msmo...fora q quem tiver hemorróidas...bom eu n tenho ainda bem aheaoeiaioehaeioah mas se tu comeu alguma coisa nao da nada, é tranquilo..

4º treino - Perna Comi mto em cima do treino e passei meio mal, treino ruim ;(

os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA - Brain chain amino acids) tão com 2 asteriscos ali na tabela...só somar L-Leucina 2369mg L-Isoleucina 1357mg L-Valina 1127mg = 4,853 gramas de BCAA por dose..

Como o cara falo, Universal e Prolab usam o msmo fornecedor, matéria prima de qualidade comprovada em ambas, 99,9% pura...eu iria de Prolab.

Texto a seguir retirado do site DiariodoCulturismo de autoria de Miguel Chain: Item 2 – Creatina Não, você não leu errado. Creatina na dieta. O mundo da musculação é cheio lendas, de mitos. Dizem que a creatina faz reter liquido. Já li uma vez um comentário de uma pessoa dona de um site (ou seja, que passa informações às pessoas) dizendo que a creatina faz reter água no abdome! Às vezes as pessoas escrevem besteiras sem tamanho. Infelizmente não existe algo que faça reter ou tirar água subcutânea de uma região especifica. Nosso corpo não funciona assim. Não dá para tirar água apenas sob a pele do abdome, ou o contrario. Flex Wheeler e Lee Priest sempre se apresentavam muito secos, mas os dois tinham um problema em comum. Eles nunca conseguiam tirar aqueles últimos mls de água sob a pele da parte posterior de suas coxas. Eles sempre perdiam posições importantes por isso. Se houvesse alguma maneira de tirar a água especificamente daquele ponto, eles não o teriam feito? Bem, voltando à creatina, dizer que ele retém liquido é um mito e um erro de concepção. A creatina com certeza tem uma afinidade com água e puxa a água para onde ela está. Mas acontece que a creatina se armazena dentro do músculo, dentro das células musculares. Portanto toda a água que a creatina atrai, vai para dentro das células musculares, aumentando o volume do músculo. E como a água só pode ficar em dois lugares no nosso corpo – dentro das células (liquido intracelular) ou fora das células (liquido extracelular)- quanto mais água a creatina puxar para dentro da célula muscular, menos água termos fora da célula, ou seja, entre a pele e o músculo. Isso é tão claro quanto o dia. Esqueçam essa BULLSHIT de que creatina retém liquido. O termo retenção hídrica, ou retenção de água ou retenção de liquido se refere quando uma pessoa tem uma quantidade de líquido extracelular (fora da célula) acima do normal. Como a creatina coloca a água dentro da célula, é impossível que ela cause retenção hídrica. Ponto final. Mas esse ainda não é o ponto importante da creatina em nosso plano de suplementação. A fonte primaria de energia para nossos músculos é o ATP. O carboidrato, gordura acabam virando ATP via processos bioquímicos para que sejam usados como energia. Assim que começamos uma série de qualquer exercício durante o treino, precisamos utilizar energia para gerar movimento. De um modo simplificado, primeiro usamos uma pequena reserva de ATP estocada nas células musculares trabalhadas, quando este ATP acaba, começamos a utilizar o glicogênio. A glicose passa pelo ciclo de Krebs nas mitocôndrias e se transforma em ATP também. Esse processo da transformação da glicose em ATP acaba gerando Ácido lático. Por isso que sentimos aquela sensação de queimação no final de uma serie bem feita. Geralmente o acumulo de ácido lático aumenta a acidez do meio celular e impede varias reações importantes para a contração muscular. Esse é um dos motivos que nos impede de continuar a série. Tenham em mente que essa é uma explicação simplificada do processo. Se fossemos discuti-lo a fundo e em detalhes, levaríamos algumas paginas, o que não e nosso objetivo hoje. Quando estamos em dieta, temos pouco carboidrato disponível para ser usado como energia. O estoque de ATP geralmente dura 4-5 segundos; após esse período o carboidrato começa a ser consumido como energia para a série. Como estamos com pouca reserva de carbo, duas coisas podem acontecer: 1- A energia simplesmente acaba e não conseguimos terminar a série. 2- Somos obrigados a baixar o peso e realizar mais repetições. Isso pode transformar nosso treino com pesos em um exercício aeróbio. Claro que não queremos isso. A creatina atua na ressintese do ATP durante a série. Portanto o estoque de ATP, que duraria apenas os primeiros cinco segundos da série, vão durar agora 8 ou 10 segundos. Isso é o suficiente para que mais algumas repetições com alta carga sejam realizadas antes de começarmos a tentar utilizar o carboidrato como energia. Como os estoques de glicogênio já começam o treino em um nível baixo, quanto energia conseguirmos da ATP pura, melhor será o rendimento de nossa série. A creatina deve ser consumida diariamente, com doses entre 5 e 10 grs por dia dependendo do peso da pessoa.

3º treino - Peito + abs Focus: Muito bom Disposição: boa Força: ABAIXO do normal Pump: acima do normal Fadiga: abaixo do normal aumentei pra 2caps de thermo antes do treino, se n tiver problemas pra dormir manterei essa quantidade...treino bom hj, só diminui a carga, provavelmente pela dieta restritiva...suei MUITO no treino hj, mexia a cabeça caia 6 gotas de suor no chao auheuaheoa...nao fiz aeróbico hj, minha panturrilha fadiga mto na esteira...vo dexa o aeróbico em jejum só pra sábado por enquanto, qndo começar a clarear mais cedo e fazer mais calor coloco ele no meio da semana...vo adicionar uma sessão de 40min-1h de aero a tardinha no parcão (parque perto de casa aki, qm eh de porto alegre sabe) em vez do aero em jejum...eh isso ae, dieta 100%, quinta me peso pra ver qnto perdi nessa 1ª semana dai coloco aki.. era isso, abraço!

algo do tipo: -T3 300mcg/dia - 100mcg as 8 da matina, 100mcg as 16 horas, 100mcg a meia noite - 18 semanas -T4 150mg/dia - 50mcg as 8 da manhã, 50mcg as 16 horas e 50mcg a meia noite - 16 semanas -1/2 ampola por dia de fosfatidilcolina nas últimas 6 semanas -8mcg a 26mcg de clenbuterol 1 hora antes do treino + 30mg de efedrina - 20 semanas -GH 16ui- 8ui as 12 horas + 8ui as 24 horas - 24 semanas -Dinitrophenol (ele n falo quantidade) -150mg de diurético (n falo qual) as 6 da manhã - 18 semanas -100mg de enantato de trembolona por dia - 18 semanas -2g de sustanton por semana (Sustanton = durateston) - 18 semanas -150mg de stanozolol por dia (50mg a cada 8 horas) - 10 semanas -1 hora de cardio (aeróbico)/dia + treino convencional de seg. a domingo +HCG + Nolva + Clomid + lestrozol + ala tirei de um outro forum, o cara disse q esse ciclo eh de um bb alemão q ele troco idéia.. fora remedio pra durmir com tante estimulante... os mais loucos cheiram cocaína, tomam analgésicos fortes e viciantes tipo dubain, os cara são loco msmo. Um ciclo mais light de um pro pra competição seria algo do tipo: 1-22 600mg de enan/sem 1-23 400mg de bold/sem 13-23 75mg de tren/dsdn 4IU de GH pelas 24 semanas. +efedra +clenb + T3... os caras experientes do outro fórum q comentaram isso..

2º Treino Força: Normal Disposição: Boa Pump: Normal Focus: Bom Fadiga: abaixo do normal Obs: Suei bastante esse treino, logo no primeiro exercício ja tava pingando suor, 22min de aeróbico dps do treino...nem vi qnto tempo durou o treino, mas foi intervalo bem curto e treino intenso, focus bom no treino.

cuida muito nas gordura eh carbo? minha dieta ta la no primeiro post cara, se quiser pode dar uma opinada. =) oq é foda de toma esse thermo em jejum eh a queimação q da no estomago, parece q tu comeu um meio quilo de pimenta e fica queimando até em cima... pqp =( nao fiz aero nem treinei hj, feriado, dieta 100%, sem dia do lixo nessas primeiras semanas, semana q vem vo diminuir as calorias da semana (pra 2300-2400 por dia) e adicionar o dia do lixo.

acompanhando brother, to no msma luta q tu só q sem ajuda farmacológica =)