Eduardopg

só n pode fazer q nem um amigo meu...ta tomando creatina e veio reclamar de dor de cabeça...dai eu, como ta tu injestão de água e ele: ah 1,5 - 2 por dia, é oq mandam né? (ele deve ter visto na globo ;/) eu falei pra ele tomar mais ele se fez de loco.. daí perguntei se n tinha mto sódio na dieta ele falo: dieta? eu almoço e como uma torrada de noite. HEUAHUEAHE larguei ele de mão...

mesma coisa na minha, faz um tempin q ja entrei nem falei com nenhum instrutor..

Quero ver UM estudo mostrando que a suplementação com arginina traz algum aumento na síntese de NO ou qualquer benefício para os praticantes de musculação. Não to dizendo q não serve pra nada (até porque não há verdades absolutas na musculação), mas todos os estudos q eu vi até agora diziam exatamente o contrário.

Creatina toda vida, se falando no2 tu se refere a arginina (q todos os estudos analizando seus efeito nos níveis de NO foram negativos) a creatina eh uma opção 1000x melhor, agora se tu fala daqueles pre-workout cheio de estimulantes e junto com creatina na fórmula, aí são outros 500...mas em custo x benefício é creatina monohidratada junto com um carbohidrato de alto IG o melhor. Se botar Whey e misturar tudo no pós-treino melhor ainda

Urubu, Simplesmente o cara q criou o bodybuilding como conhecemos hj, fundador da IFBB e criou uma série de princípios de treinamento q são amplamente utilizados até hj, Joe Weider...

1- Jay Cutler 2- Branch Warren 3- Dexter Jackson 4- Kai Greene 5- Phil Heath 6- Victor Martinez 7- Ronny Rockel 8- Toney Freeman 9- Hidedata Yamagishi (porra n sei escreve o nome dele, eh o japinha la, vcs sabem qm eh uaheoaeiao) 10- Moe El Mossaue (porra só nome foda vsf) Dennis Wolf maior decepção, nem top10 pego :/ Ruhl gigante ótima qualidade, mas totalmente assimétrico e desproporcional...Jay melhor forma da vida dele, mereceu ta de parabens, Victor veio com as pernas pequenas e nao tão seco, Phil Heath e Kai greene podiam tar um pouco mais secos tmb, Jay, Dexter e Branch vieram completamente secos, mereceram ficar no top3...

fiz 1 veztibular na vida, agora na federal de pelotas pra nutrição, passei em 5º lugar mas nem vo cursar, vo tentar nutrição no ENEM pra UFCSPA e vestibular da UFRGS em janeiro. eu mato monte de aula, nao estudo em casa e fico entre os 20% melhores do meu cursinho...haoeaiheoiahe nem to preocupado com vest, sei q passo tranquilo pra nutrição..

Treino 6 - peito ótimo treino, intensidade, foco e pump bom supino inclinado 1x12 1x10 2x8 supino reto halteres 3x10 crucifixo inclinado + supino inclinado com halt 10 rep + 5rep (supersérie) supino máquina + peck deck 12 rep + 10rep(supersérie) ...força q não aumenta, alias, sempre fui mto fraco, nao tenho força em nenhum exercício ;( o agacho eh meu menos pior, faço com 100kg pra umas 6 repetições..

Treino 5 - costas e abs, n tomei o no xpand, só o therma pro, concentração mto boa, disposição, treino bem intenso, adoro treinar com um estimulante na cabeça haha..

Esse vai ser um dos Olympias mais disputados! Olha quanta fera na disputa. Dennis Wolf, Jay Cutler, Kai Greene, Phil Heath, Victor Martinez, Branch Warren, Dexter e dps os q vem correndo por fora Evan Centopani, Silvio Samuel, Gustavo Badell, e o monstro RUHLLLL (acho q n fica nem no Top10 mas vai ser legal gritar RUHHHLLLLL qndo ele entrar..) Questão de braço esse é justamente o ponto fraco do Jay, ele fica tentando aumentar os braços sempre no off season, e ganhar simetria nas coxas (coxa esquerda >>>> coxa direita dele)

http://www.nutraplanet.com/product/usplabs...5-servings.html aí fala sobre o jack3d

creatina todos os dias, agua 4-5L por dia... to reestruturando a dieta pra ficar algo simples de eu seguir por 4 meses a fio, depois posto oq eu vou mudar nela..

Certamente akela listas do bodybuilding rola um grana das empresas pra colocar tal produto em 1º lugar...fora o marketing neh.. eu me basearia mais pela nota dos consumidores.. Nota do No-Xplode = 8.2 do SuperPump250 = 8.4 do NoShotgun v3 = 8.4 naNO Vapor = 7.1 MHP DarkRage = 8.4 agora vamos aos produtos com menos propaganda: Athletic Edge Nutrition PreSurge = 8.9 Controlled Labs White Flood = 8.9 Muscle Pharm Assault = 9.3 Nutrex HEMO-Rage Black = 9.5 USPLabs Jack3d = 9.6 Bom gringo tem acesso a todos esses produtos, acho um bom parametro de comparação..

+1 q entro nos meus planos agora, HEMO-RAGE Black da Nutrex!

USPLabs Jack3d + Universal Storm + Básico