MalditoFrnago
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MalditoFrnago deu reputação a GaabrielM em Tio - 43 Anos
Shape muito bom , espero eu chegar bem assim nessa idade . Você teve alguma lesão no bíceps ?
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MalditoFrnago deu reputação em Diário Do Smaw: Tpc/consolidação
Peso: 68,5 kg (Agora comprei uma balança digital, não terei problema pra atualizar o peso....)
Segue Link dos últimos 3 relatos:
Cutting: https://www.hipertrof...ejconsolidacao/ - Perdi 5,5 kg
Bulking: https://www.hipertrof...o/page__st__120 - Ganhei 9,6 kg
Cutting: https://www.hipertrof...nalizado-158kg/ - Perdi 15,8 kg
BF: +- 8~9%
Idade: 23 Anos
Tempo de Treino: 2 anos e 4 meses, porém se alimentando e treinando legal +- 1 ano, antes só corria mesmo, todo treino se não corresse 15 minutos ficava na paranóia, mais isso já passou............
Objetivo: Ganhar o máximo possível de Massa Magra........óbvio né........
Fotos: Galera realmente to iniciando o relato e por “n” motivos não irei postar fotos, aos que acompanharem serei o mais especifico nos resultados ou não resultados pra agregar pra galera, conto com a compreensão de vcs..........
Conto com a ajuda de vcs galera hipertrofia, espero com esse diário agregar mais conhecimento, e também ajudar de alguma forma, fiquem a vontade, só não vale falar que tenho medo de agulha, é que pra primeiro contato pra minha atual situação a estrutura tá legal, pretensões pra ganhos são humildes então acho que consigo alcançar com boa alimentação/treino/descanso e de quebra a Oxan + Testo...........
Aqui vai meus agradecimentos ao user Caiooo!, que me ajudou demais e continua me ajudando...kkkkk.....valeu cara.......
Medidas – Inicial:
Bíceps = D 34,5
Bíceps = E 34,5
Peitoral = 98
Tórax = 94,0
Abdômen (abaixo do umbigo) = 76
Abdômen (linha do umbigo) = 75,5
Coxa = D 56,5
Coxa = E 56,5
Panturrilha = D 38
Panturrilha = E 38,5
1º Ciclo - Oxan (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/97365-diario-do-smaw-consolidacao-pos-cutting/page-1)
2º Ciclo - Enan + Stano (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/97365-diario-do-smaw-consolidacao-pos-cutting/page-26)
3º Ciclo - Oxan (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/97365-diario-do-smaw-consolidacao-pos-cutting/page-58#entry1664137)
4º Ciclo - Fenil + Oxan (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/97365-diario-do-smaw-consolidacao-pos-cutting/page-100)