Rodolfo Gerin

sim, mas n achei nada falando sobre as fibras eu também utilizo bastante aveia em minha dieta, eh uma ótima fonte de carbo olhei em duas tabelas, e uma esta 104, e outra 121, para mim isso não eh um IG baixo, mas e sobre minha pergunta?

cara, tipo, eu ja estou com essa duvida faz um tempo, e nunca ninguém conseguiu me responder 100% isso eu to lgd q as fibras atrasam a absorção dos nutrientes e pa mas tipo, se eu misturar, por exemplo, a fibra de trigo ( eu compro essa '' https://www.maeterra.com.br/site/uploads/images/CEREAIS%20E%20FIBRAS/MKP_FIBRA%20DE%20TRIGO%20FINA.jpg '') com algum carboidrato de alto ig como a batata inglesa, a absorção dele, vai retardar, o suficiente para esse alimento se tornar de medio/baixo ig? ou se eu colocar junto com a dextrose, e a albumina ( ou outra proteina de absorção lenta) vai retardar a absorção do carboidrato significativamente?

n me expressei mt bem, kkkk, mas eu pelo menos sinto mt mais, no supino com halteres vc consegue ter uma amplitude maior do movimento, consequentemente recrutando mais fibras e assim, ajuda mt, a impedir a assimetria, falei mt besteira mathhh?

acho q nao tem necessidade de colocar 4 exercícios para os músculos pequenos, porem achei massa o treino para peito, exercícios com halteres são sempre mais intensos

kkkkkkkkk os cara são foda

essa foi minha humilde opinião